18 manieren om thuis op natuurlijke wijze de bevalling op te wekken

Wanneer je 40 weken zwanger bent en klaar bent om je baby te ontvangen, maar geen tekenen van bevalling vertoont, bespreek dan met je arts of verloskundige de volgende methoden om de bevalling op natuurlijke wijze op te wekken.

Zwangerschap is van het begin tot het einde een achtbaan van emoties. De meeste tijd besteed je aan het aftellen van de dagen tot elke zwangerschapsmijlpaal, gretig kijkend naar de weken die voorbij tikken als je dichter bij je uitgerekende datum komt.

Dan lijkt het alsof de tijd stopt.

De laatste paar weken van de zwangerschap kruipen gewoon voorbij. En als je net zo bent als ik, en helemaal niet kunt slapen en klaar bent voor de komst van je baby… ben je waarschijnlijk een beetje geïrriteerd als goedbedoelende vreemden vragen wanneer je uitgerekende datum is.

Het kan frustrerend zijn als je klaar bent om zwanger te zijn en je lieve baby gewoon in je armen wilt houden, maar je hebt nog helemaal geen ontsluiting en het lijkt er niet op dat de bevalling vanzelf op gang komt. En nog frustrerender is het als je dokter of verloskundige begint te praten over het opwekken van je bevalling.

Mijn OBGYN respecteerde mijn wens om alles in het werk te stellen om een medische inductie te voorkomen, maar zei dat ik tot 41 weken de tijd had om de bevalling op eigen kracht op gang te brengen. Ik zag dat als een uitdaging en zocht naar alle mogelijke manieren om de bevalling op natuurlijke wijze op gang te brengen.

Bedenk dat de uitgerekende datum geen harde deadline is

Ondanks dat we weten dat de uitgerekende datum een gokdatum is en dat het niet het moment is waarop onze baby gegarandeerd zal komen, valt er iets te zeggen voor de psychologische opbouw naar die datum toe.

Wanneer je uitgerekende datum komt en gaat en je hebt nog steeds niet meer dan een vingertopje ontsluiting en je baarmoederhals is helemaal niet zacht, het is genoeg om je je 40-weken afspraak in gefrustreerde tranen te laten verlaten (ik kan hier uit ervaring spreken).

Maar wacht tot je voldragen bent voordat je probeert te induceren

ACOG, het American College of Obstetricians and Gynecologists, heeft onlangs opnieuw gedefinieerd wat het betekent om voldragen te zijn. De huidige richtlijnen luiden:

• Vroege termijn: uw baby wordt geboren tussen 37 en 38 weken 6 dagen,
• Volle termijn: uw baby wordt geboren tussen 39 weken en 40 weken 6 dagen, en
• Late termijn: uw baby wordt geboren tussen 41 weken en 41 weken 6 dagen 1

Baby’s die eerder dan 39 weken worden geboren, kunnen later in hun leven meer gezondheidsproblemen hebben. En zelfs tot de laatste week van de zwangerschap zijn de hersenen, longen, lever en andere organen van uw baby nog in ontwikkeling. 2

Er zijn belangrijke ontwikkelingsredenen om te wachten met het opwekken of plannen van de bevalling tot u voldragen bent. Het plannen van uw bevalling om niet-medische redenen of het opwekken van de bevalling voordat uw baby volgroeid is, kan gevolgen hebben. Zorg ervoor dat u de zegen van uw arts of verloskundige krijgt voordat u overweegt de bevalling op te wekken.

Vraag het eerst aan uw arts

Er zijn waarschijnlijk net zoveel verhalen over wat iemand aan het bevallen brengt als er vrouwen zijn die al zijn bevallen. Met zo veel verschillende methoden te overwegen en geen echt onderzoek om ze te ondersteunen, velen van hen zijn gewoon oude wijven ‘verhalen. Hoe dan ook, als je baby klaar is om geboren te worden, kunnen sommige van de onderstaande methodes misschien helpen om de bevalling op gang te brengen. En op zijn minst houden ze je bezig terwijl je wacht tot de bevalling begint 🙂

Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor jou of is misschien niet veilig voor jouw zwangerschap. Als u voldragen bent, vraag dan uw arts om toestemming en overweeg een van de volgende methoden om de bevalling op natuurlijke wijze op te wekken.

Het kiezen van een inductiemethode wordt het best gedaan onder de zorg van uw arts of verloskundige, omdat er veel factoren zijn waarmee rekening kan worden gehouden, waaronder zwangerschapscomplicaties, geschiedenis van snelle bevallingen (of uw moeder die ze heeft gehad), uw afstand tot het ziekenhuis, placenta kwesties, en meer.

Hoe de bevalling op natuurlijke wijze op te wekken: 18 Methods

Hier zijn 18 methoden die u kunnen helpen de bevalling op natuurlijke wijze op gang te brengen. Hoewel castorolie vaak wordt aanbevolen om de bevalling op gang te brengen, heb ik dit bewust niet in de lijst opgenomen omdat het over het algemeen niet wordt aanbevolen door artsen of verloskundigen. Castorolie is een laxeermiddel en het kan negatieve bijwerkingen hebben, waaronder diarree en misselijkheid.

1) Licht wandelen of lichaamsbeweging

Wandelen als een manier om de bevalling op te wekken is meestal anekdotisch. Maar het is een van die dingen die vaak worden aanbevolen omdat het zo gemakkelijk is om te doen. Dus loop een beetje. Maar vermoei jezelf niet voor de bevalling begint.

Actief blijven met gematigde lichaamsbeweging kan helpen de baby in positie te brengen en je bekken open te maken voor de bevalling. Probeer een winkelcentrum of een vergelijkbare ruimte met klimaatbeheersing te vinden, zet een koptelefoon op en kom in beweging.

Het is zelfs nog beter als je een trap kunt beklimmen, maar zorg ervoor dat je jezelf niet te veel inspant en uitgeput raakt voordat de bevalling zelfs maar is begonnen.

2) Doe wat squats

Als lopen niet helemaal werkt en je bent in goede vorm, kun je proberen wat squats te doen. Breng een paar minuten door met squats en houd de squatpositie vast (als deze comfortabel is) om uw bekken in te schakelen en hopelijk de arbeid op gang te brengen.

Als je daar niet helemaal klaar voor bent, kun je een mildere aanpak kiezen door ondersteunde squats te doen en je weg omhoog te werken naar een diepere squat. Dit kan je helpen knieblessures, spierscheuren en andere blessures te voorkomen – vooral omdat je pezen en ligamenten door zwangerschapshormonen losser zijn geworden.

Hier is een nuttige video die demonstreert hoe je ondersteunde squats doet.

3) Pak je partner en…

Seks is misschien wel het laatste waar je zin in hebt als je groot en zwanger bent, maar uit onderzoek is gebleken dat sperma prostaglandinen bevat, die de bevalling op gang kunnen helpen door de baarmoederhals zachter te maken.3 Er zijn aanwijzingen dat zowel het vrouwelijke orgasme (dat oxytocine produceert) als het sperma in het ejaculaat kan helpen de baarmoederhals te verzachten, dus probeer ervoor te zorgen dat jij en je partner allebei een leuke tijd hebben.

Het is geen gegarandeerde methode om de bevalling op gang te brengen, maar seks kan helpen de baarmoederhals te rijpen, dus het is het proberen waard, zolang je een laag risico loopt en geen tekenen van gescheurde membranen hebt.

In de late stadia van je zwangerschap kan het ongemakkelijk zijn om op je rug te liggen, dus probeer andere posities, zoals op handen en voeten of op je zij liggen. Mijn arts raadde ook aan om na de seks 20 minuten te gaan liggen om het sperma de kans te geven zijn bestemming te bereiken en de baarmoederhals te helpen verzachten.

4) Neem teunisbloemolie

Fans van deze methode zweren dat teunisbloemolie helpt om de baarmoederhals te rijpen en het verdunnen en verwijden te versnellen. U kunt ermee beginnen in het derde trimester, zowel oraal als vaginaal, hoewel vaginaal inbrengen meestal wordt aanbevolen. Hoewel er veel anekdotisch bewijs is van vrouwen die zweren dat EPO hen heeft geholpen, en deze methode een lange geschiedenis achter zich heeft, ontbreekt het aan onderzoek hiernaar. 4

5) Drink rode frambozenblad thee

Deze kruidenthee wordt vaak gebruikt om de baarmoeder te helpen verstevigen en voor te bereiden op de bevalling. Het wordt niet aanbevolen om het voor het derde trimester te drinken vanwege de mogelijke effecten. (En nee, het is niet hetzelfde als gewone thee met frambozensmaak.)

Ik ben altijd begonnen met het drinken van een kopje per dag van deze biologische rode frambozenblad thee rond de 30-weken-markering en geleidelijk toenemend als mijn uitgerekende datum nadert, maar zelfs als je het niet hebt gedronken tijdens je zwangerschap kan het ook worden gebruikt om de bevalling op te wekken. Je moet alleen meer drinken! Werk toe naar 4-5 kopjes per dag, maar dit kan het beste worden gedaan onder begeleiding van een kruidendokter.

Waarschuwing: Ik vond de smaak niet erg, maar sommige mensen klagen erover, dus zorg ervoor dat je het eerst proeft voordat je een grote pot brouwt.

6) Probeer zachte tepelstimulatie

Stimulatie van je tepels kan samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken, die uiteindelijk de bevalling op gang kunnen brengen. Deze aanpak wordt door ACOG aanbevolen voor zwangerschappen met een laag risico. Dit betekent dat u geen voorgeschiedenis hebt van keizersnedes, snelle bevalling, placenta previa of andere complicaties.

Sommige vrouwen gebruiken een borstkolf om hun tepels te stimuleren, maar u kunt ook proberen ze met de hand te stimuleren. Hoe dan ook, doe het zachtjes genoeg om een baby te simuleren die aan je borst zoogt. Een onderzoek uit 2018 wees uit dat zachte tepelstimulatie gedaan in intervallen van 15 minuten gedurende maximaal een uur per dag het meest effectief was na drie opeenvolgende dagen.

7) Krijg inductie-acupunctuur

Ik geef het toe, ik was sceptisch over acupunctuur. Toch was ik bereid om het te proberen. Bij mijn eerste zwangerschap was inleidingsacupunctuur niet effectief. Maar toen ik het tijdens mijn tweede zwangerschap probeerde, zweer ik dat dit de methode was die me aan het bevallen bracht.

8) Ga naar een Webster-chiropractor

Chiropractors die gespecialiseerd zijn in zwangerschap met behulp van de Webster-methode kunnen een weeënopwekkende aanpassing bieden. Als u in Los Angeles woont, is dit chiropractische kantoor behoorlijk populair (hoewel ik ze zelf niet heb gezien).

9) Ga op een geboortebal zitten

Als u thuis een yoga- of geboortebal hebt, probeer dan figuur 8’s te doen en heen en weer te schommelen in een diepe beweging. Deze beweging kan uw baby helpen in positie te komen voor de geboorte, waardoor de bevalling kan beginnen. En als je geen bal hebt, raad ik je aan er een te kopen. Ze zijn handig om je baby te wiegen of in slaap te wiegen. Deze yogabal is PVC-vrij.

10) Laat u masseren

Tijdens de zwangerschap moet u bepaalde drukpunten vermijden omdat ze de bevalling op gang kunnen brengen. Nu is het een goed moment om je te laten masseren, bij voorkeur door iemand die bekend is met acupressuur en die op je acupressuurpunten kan drukken.

11) Pikant eten

Dit is vooral anekdotisch bewijs, maar veel vrouwen zweren dat het eten van zeer pikant voedsel je weeën op gang kan brengen. Ik heb dit bij mijn tweede baby geprobeerd en ik denk dat het me ook aan het bevallen heeft geholpen. En hoe dan ook, het kan geen kwaad om te genieten van een pittige maaltijd, zelfs als het voor jou de bevalling niet op gang brengt.

12) Eet een hele ananas

Hoor me hier eens over uit. Ananas bevat een enzym genaamd bromelaïne dat wordt verondersteld te functioneren als een prostaglandine in je lichaam. Prostaglandines helpen de baarmoederhals zachter te maken, dus voorstanders van deze methode raden aan een hele verse ananas te eten, inclusief kern. Maar, dit kan diarree veroorzaken.

13) Geniet van wat dadels

Een onderzoek uit 2011 wees uit dat vrouwen die gedurende vier weken voorafgaand aan hun uitgerekende datum zes dadelvruchten per dag consumeerden, meer kans hadden op spontane weeën dan vrouwen die geen dadels consumeerden – 96% versus 79%. En de vrouwen die regelmatig dadels consumeerden hadden ook een hogere cervicale dilatatie dan vrouwen in de controlegroep. Het eten van dadels bleek de kans op een weeënopwekking te verminderen, maar deze studie suggereert om gedurende vier weken dadels te eten. Als je al over je uitgerekende datum bent, kan het geen kwaad om zes dadels per dag te eten totdat je gaat bevallen, maar je krijgt misschien niet dezelfde voordelen als de vrouwen in de studie.5

Mijn favoriete soort dadels zijn Medjool dadels, en ik eet ze graag met walnoten omdat dit helpt hun glycemische impact te verlagen. Als je geen fan bent van het direct eten van dadels, kun je ze ook fijnhakken en toevoegen aan een smoothie.

14) Knuffel

Pitocine is de synthetische vorm van oxytocine, dat is het hormoon dat weeën veroorzaakt. Oxytocine wordt ook wel het “knuffelhormoon” genoemd en kan worden aangemaakt door te knuffelen met uw partner of zelfs met een huisdier.

15) Maak een weeënsalade

Er is een restaurant in Los Angeles dat een “weeënsalade” verkoopt waar zwangere vrouwen al 25+ jaar naar toe stromen. Je kunt zelfs extra flessen van de dressing mee naar huis nemen, en ik ken vrouwen die het rechtstreeks opdrinken. Ik probeerde deze zwangerschapssalade toen ik was uitgerekend van mijn eerste baby en terwijl ik plezier had en kreeg om hun gastenboek te ondertekenen – twee keer – het werkte helaas niet voor mij.

In plaats van naar Los Angeles te gaan, kun je proberen je eigen balsamico saladedressing te maken met echte balsamico. Probeer ook oregano en basilicum toe te voegen.

16) Probeer Rebozo-wrapping je buik

Rebozo is Spaans voor “sjaal” en verwijst naar een methode om een grote sjaal rond je buik te binden tijdens de zwangerschap. Rebozo wikkelen kan rugpijn tijdens de zwangerschap verlichten en kan ook nuttig zijn tijdens de bevalling om de pijn van de weeën te beheersen.

Maar er kan ook een voordeel zijn aan Rebozo wrapping wanneer u probeert de bevalling op gang te brengen. Door de baby beter in uw bekken te positioneren, wrijft het hoofd van de baby tegen uw baarmoederhals en veroorzaakt de productie van prostaglandinen. 6

Het is belangrijk om dit te doen met iemand die getraind is in Rebozo techniek. Veel doula’s bieden nu Rebozo aan hun cliënten aan.

17) Vraag uw zorgverlener over membraan strippen

Je zult de hulp van uw zorgverlener nodig hebben voor deze. De arts of verloskundige gebruikt zijn vingers om de vruchtzak van de baarmoederhals te scheiden. Veel vrouwen krijgen deze procedure aangeboden als hun uitgerekende datum nadert, en hoewel sommige vrouwen uiteindelijk slechts een paar uur lichte kramp hebben, ken ik veel vrouwen die succes hadden met deze methode. Als je lichaam er klaar voor is en gewoon een zacht duwtje in de goede richting nodig heeft, is een sweep misschien precies de manier om te gaan.

18) Meditatie kan nuttig zijn

Als deze andere methoden nog niet werken, kan het slim zijn om het rustiger aan te doen en je te concentreren op meditatie. Hoewel het voor sommigen misschien een oubollige suggestie lijkt, kan het vinden van tijd om te mediteren en je te verbinden met je lichaam en je baby de meest nuttige aanpak op deze lijst zijn als je helemaal gespannen of nerveus bent.

Probeer 10 minuten in een donkere kamer te zitten met niets anders dan je eigen gedachten (of sluit gewoon je ogen terwijl je op je bed of bank zit). Adem langzaam in, houd je adem in, en adem langzaam uit. Er is geen goede of verkeerde manier om te mediteren; het idee is gewoon om je geest te blijven terugbrengen naar een kalme en stille staat, zelfs nadat het afdwaalt (het zal!).

Praat met je baby en laat je lieve kleintje weten dat je klaar bent voor hun geboorte en dat je niet kunt wachten om ze in je armen te houden. Wees er bewust mee bezig om je voorbereid te voelen op de bevalling, de geboorte en op de ontmoeting met je baby. Voel je zelfvertrouwen en opwinding en concentreer je op waar je het meest naar uitkijkt. Als je een therapeut hebt, praat dan met hem of haar over alle last-minute zorgen die je hebt over de geboorte en het moederschap.

Waarom zou je medische inductie willen vermijden?

De inductie van de bevalling is het proces waarbij de baarmoeder kunstmatig wordt gestimuleerd om weeën op te wekken met als doel een vaginale bevalling te bewerkstelligen. Het kan worden gedaan door toediening van oxytocine (Pitocin), prostaglandinen (zoals Cervidil), met behulp van een Foley ballon, of door het strippen van de vliezen.7

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gaat 25% van de bevallingen wereldwijd nu gepaard met weeënopwekking. En hun richtlijn over wanneer medische inductie moet worden gebruikt, is wanneer “er een duidelijke medische indicatie voor is en de verwachte voordelen zwaarder wegen dan de mogelijke nadelen.” 8

Medische inductie kan soms nodig zijn en ik zou nooit iemand ompraten als er een medische reden was om de bevalling op te wekken. Eén studie suggereert zelfs dat medische inductie bij 39 weken de kans op een keizersnede kan verkleinen bij gezonde moeders die voor het eerst bevallen. Een eerdere studie stelt dat inductie met oxytocine de kans op een keizersnede verhoogt.

Hoe dan ook, de WHO waarschuwt zorgverleners:

Waar mogelijk moet de weeëninductie worden uitgevoerd in voorzieningen waar een keizersnede kan worden uitgevoerd. 8

Een aantal medische redenen om weeën in te leiden zijn onder meer:

• groeiproblemen bij baby
• tekort aan vruchtwater rond baby
• gestationele diabetes
• hoge bloeddruk
• preeclampsie
• baarmoederontsteking
• placenta los van de baarmoeder
• Rh-bloedziekte
• premature rupture of membranes
• post-term zwangerschap 7,9

En enkele van de risico’s van inductie zijn een mislukte inductie, lage foetale hartslag, infectie, baarmoeder hyperstimulatie en ruptuur, en foetale nood. 7,9

Als je arts over inleiden begint, is de eerste vraag die je moet stellen: “Is er een medische reden om me nu in te leiden?” Zo niet, bespreek dan met je arts dat je moet wachten tot je lichaam spontaan gaat bevallen. Je arts kan een niet-stress test doen om er zeker van te zijn dat de baby geen tekenen van stress vertoont en dat je genoeg vruchtwater hebt.

Evidence-Based Birth noemt deze belangrijke statistieken:

Onderzoekers ontdekten dat 50% van alle vrouwen die voor de eerste keer bevielen, bevielen met 40 weken en 5 dagen, terwijl 75% beviel met 41 weken en 2 dagen.

Van alle vrouwen die ten minste één keer eerder waren bevallen, beviel 50% met 40 weken en 3 dagen, terwijl 75% beviel met 41 weken.

Evidence-based geboorte 10

Er zijn risico’s van te ver over je uitgerekende datum gaan en induceren zodra je een week na je uitgerekende datum komt, kan het risico van complicaties bij je baby verlagen. 11

Ik zou me persoonlijk niet op mijn gemak voelen als ik veel verder dan 41 weken zou gaan.

Mijn eigen ervaring met het opwekken van de bevalling

Terwijl sommige vrouwen een ideale bevalling hebben gehad na het opwekken van de bevalling, weet je gewoon niet hoe je lichaam erop zal reageren.

Ik zou persoonlijk nooit vrijwillig een medische ingreep ondergaan, tenzij het absoluut noodzakelijk is. En als ik weer moest worden opgewekt, zou ik aandringen op een Foley-bol, waarbij eenvoudigweg een ballon wordt gebruikt om druk uit te oefenen op de baarmoedermond, waardoor deze verwijdt. 12

Toen ik 40 weken zwanger was van mijn eerste baby, vertoonde ik geen tekenen van vooruitgang. En zodra ik 41 weken was, wilde mijn gynaecoloog me opwekken. Ik probeerde een paar dingen om de bevalling op te wekken, maar ik was toen zo gestrest en gespannen dat mijn baarmoederhals niet bewoog.

Dus werd ik opgenomen in het ziekenhuis en kreeg ik twee rondes Cervidil. Kort na de tweede ronde kreeg ik al snel weeën en mijn weeën waren snel en pijnlijk. Gelukkig had ik nooit Pitocin nodig, want dat veroorzaakt meestal de ergste weeën.

In mijn ervaring leidde de bevalling tot zulke snelle weeën dat mijn doel van een rustige, natuurlijke bevalling volledig uit het raam verdween. Ik was in nood en mijn weeën waren ongelooflijk pijnlijk en meedogenloos. Ik vroeg zelfs om een ruggenprik, tegen mijn eigen wens in, maar gelukkig kwam de anesthesist niet op tijd en ben ik uiteindelijk zonder ruggenprik bevallen.

Als je een natuurlijke bevalling nastreeft of een ruggenprik wilt vermijden, zal een medische ingreep waarschijnlijk niet je eerste keuze zijn. Maar zoals altijd willen we onbevooroordeeld blijven over de geboorte en ons richten op ons doel om zowel de moeder als de baby veilig te laten zijn tijdens de bevalling.

Vergeleken met mijn tweede bevalling bijna drie jaar later, leek mijn eerste ervaring met de bevalling van mijn baby meer op de scènes die we in de films zien dan op mijn ideale, krachtige geboorte-ervaring. Bij mijn tweede baby gebruikte ik een aantal natuurlijke inductietechnieken en die werkten. Ik at een hele ananas, deed aan acupunctuur voor de bevalling en at pikant Indiaas voedsel twee dagen voordat ik de bevalling zou krijgen en die avond ging ik bevallen. Ik had een vrediger, geheel natuurlijke bevalling en een soepeler herstel.

Ik wou dat ik meer had geprobeerd om de bevalling op natuurlijke wijze op te wekken toen ik zwanger was van mijn eerste baby. Ik hoop dat deze lijst met manieren om de bevalling thuis op te wekken nuttig is geweest!

Welke van deze natuurlijke inductiemethoden denk je te proberen? Laat het me weten in de reacties hieronder!

Veel succes, en gelukkige arbeid vibes!

1. March of Dimes: Wat is voldragen?
2. March of Dimes: Why at Least 39 Weeks is Best For Your Baby
3. Concentratie van prostaglandines in zaadvocht van vruchtbare mannen
4. Medical News Today: Can Evening Primrose Oil Induce Labor?
5. The effect of late pregnancy consumption of date fruit on labour and delivery
6. Birthing Basics: Rebozo
7. Mayo Clinic: Inductie van de bevalling
8. Wereldgezondheidsorganisatie: WHO Recommendations for Induction of Labor
9. Healthline: Reasons for Inducing Labor
10. Evidence-Based Birth: Due Dates
11. Zwangerschap en geboorte: Wanneer moet de bevalling worden opgewekt?
12. Cleveland Clinic: Overtijd baby? Hoe een Foley Bulb Inductie de bevalling op gang kan brengen