17 Effectieve Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy

Last Bijgewerkt op 11 maart, 2020

Wanneer je in verwachting bent, moet je voorzichtig zijn met je gewoonten en levensstijl. Er vinden een aantal lichamelijke veranderingen plaats in je lichaam; een daarvan is zwelling in je voeten. Opgezwollen voeten (oedeem) komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Oedeem treft meestal de enkels, handen en voeten. Maak je geen zorgen; er zijn manieren om de zwelling te verminderen. Hier vertellen we u over enkele effectieve huismiddeltjes tegen gezwollen voeten tijdens de zwangerschap.

Home Remedies for Swollen Feet

Het kan helpen om kleine veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen. Probeer deze:

Eet kaliumrijke voedingsmiddelen

U kunt proberen de zwelling te verminderen door kaliumrijke voedingsmiddelen op uw bord te leggen. Enkele voorbeelden zijn bananen, avocado’s, vijgen, selderij, spinazie en kool.

Vermijd verpakte en bewerkte voedingsmiddelen

Verpakte producten bevatten te veel keukenzout. Zout verergert alleen maar de conditie van gezwollen voeten tijdens de zwangerschap. Vermijd ze dus om uw elektrolytenbalans op peil te houden. (Extra zout moet worden vermeden als er sprake is van zwelling… maar verminder het niet volledig, want uw lichaam heeft zout nodig).

Voeg magnesium toe aan uw dieet

Magnesiumtekort zorgt ervoor dat uw lichaam water vasthoudt. Verhoog uw magnesiuminname dus met voedingsmiddelen als amandelen, cashewnoten, tofu, pure chocolade, broccoli, enzovoort.

Gebruik koolbladeren

Wist u dat koolbladeren het overtollige vocht van uw voeten kunnen absorberen? Leg wat verse koolbladeren op de aangetaste plekken en bedek ze met een katoenen doek. U zult zien dat de zwelling in een mum van tijd afneemt!

Eet korianderzaad

Weken korianderzaad (2-3 el) in een glas water. Kook dit water, giet de zaadjes af en drink het eenmaal per dag.(Beter ’s morgens met lege maag innemen)

Neem voldoende rust

Het is belangrijk om overdag de voeten omhoog te leggen. Te lang staan geeft te veel druk op uw voeten, waardoor de zwelling verergert. Houd uw voeten omhoog terwijl u rust.

Lig op uw linkerzij

Draai u tijdens het liggen naar links. Dit verhoogt de bloedcirculatie in uw lichaam en vermindert de zwelling in uw voeten.

Let op uw kleding & Schoeisel

Draag comfortabele schoenen, bijvoorbeeld platte schoenen en sneakers. Strakke schoenen kunnen de situatie ook verergeren. Draag ook kousen en panty’s die steun bieden. Ze moeten niet te strak zitten. Probeer ’s morgens, als er nog geen zwelling is, een panty of andere steun te dragen, zodat er een betere ondersteuning is. Vermijd degenen die te strak rond de enkels zitten.

Koop Compressiesokken

Je kunt gaan voor compressiesokken die tussen 12 en 15 mm of 15 tot 20 mm kwik zijn. Begin met lichtgewicht sokken en vind een paar dat u verlichting geeft. (Gebruik liever geen compressiesokken tijdens de zwangerschap).

Lig niet te lang in een stilstaande positie

Urenlang uw lichaam in een stilstaande positie houden kan ook leiden tot oedeem. Het is belangrijk om uw voeten te bewegen en af en toe van zit- of sta-positie te veranderen. Als u een kantoorbaan hebt, maak dan elke 4 of 5 uur een korte wandeling binnen of buiten uw kantoor. Dit zal de bloedcirculatie verbeteren, en uiteindelijk de zwelling verminderen.

Cut Down on Caffeine

Caffeine is geen gezonde optie als je zwanger bent. In feite is het ook goed om het niet meer te drinken als je tekenen van gezwollen voeten hebt, omdat het tot uitdroging kan leiden.

Drink veel water

Nee, water drinken zal de situatie niet erger maken. Je lichaam gehydrateerd houden is heel belangrijk tijdens de zwangerschap. Als u veel water drinkt, helpt dat uw lichaam om al het overtollige vocht en gifstoffen uit uw lichaam te spoelen in de vorm van urine.

Uitoefenen

Regelmatig bewegen is een geweldige manier om van gezwollen voeten af te komen en de bloedcirculatie te verbeteren. Sommige vrouwen hebben echter een verergering van de symptomen ervaren na het sporten. Doe alleen die oefeningen die worden aanbevolen voor zwangere vrouwen. Je kunt online zoeken naar veilige workouts voor zwangere vrouwen. We raden ook aan hiervoor een professionele yogaleraar te raadplegen en alleen oefeningen te doen als uw gynaecoloog het toestaat.

Lose a Few Kilos If You’re Overweight

Overgewicht vermindert de bloedcirculatie en legt meer druk op uw voeten. Het kan ook leiden tot vochtophoping in de voeten. Overleg met uw gynaecoloog of u veilig wat kilo’s kunt afvallen.

Ga zwemmen

Hier is een manier om de bloedsomloop gezond te houden. Zwemmen helpt in feite door tegen de aantrekkingskracht van de zwaartekracht op de vloeistoffen in te gaan. Zwemmen is ook een veilige vorm van lichaamsbeweging die u kunt volgen tijdens uw zwangerschapsmaanden.

Dompel uw voeten in zout water

U kunt Epsomzout aan het badwater toevoegen en uw voeten erin onderdompelen.

Masseer uw voeten

Tijdens uw zwangerschap zullen uw voeten erg moe en uitgeput aanvoelen. Dit is te verwachten; je draagt tenslotte een mens in je buik! Een massage helpt u te ontspannen en de bloedcirculatie te bevorderen. (Je draagt een baby in je buik…. zou beter zijn dan een mensje te schrijven)

Wanneer je zwanger bent, zijn er veel dingen waar je rekening mee moet houden. Opgezwollen voeten kunnen je ongemakkelijk en gefrustreerd maken. Er zijn echter manieren om het te verminderen. Eet een gezond dieet en volg een actieve levensstijl. Als je ziet dat je voeten tijdens de zwangerschap opzwellen, probeer dan eerst huismiddeltjes, want die hebben geen bijwerkingen.

Als de zwelling na 20 weken zwangerschap begint, kan dat te wijten zijn aan een hoge bloeddruk, zwangerschapsvergiftiging genaamd. U kunt het beste een gynaecoloog raadplegen om uzelf te laten controleren en eventuele problemen op te lossen.

Lees ook: Zwelling tijdens zwangerschap