11 Gezonde Zelfgemaakte Proteïnereep Recepten

Goede boodschappenrekeningen – die in de winkel gekochte proteïnerepen zijn zeker niet goedkoop! Hoewel een proteïnereep een handige manier kan zijn om voor of na de training bij te tanken, bevatten sommige varianten een lange lijst kunstmatige ingrediënten en toegevoegde suikers, die meer kwaad dan goed kunnen doen. Gelukkig hebben deze zelfgemaakte repen geen troep en wel proteïne, dankzij energieverhogende ingrediënten zoals noten, notenboter en proteïnepoeder. Kun je geen wei hebben? Gebruik dan een veganistisch proteïnepoeder. Maak je repen van tevoren en geniet er de hele week van, of je nu onderweg snackt of een gemakkelijke snack nodig hebt om in je sporttas te stoppen.

GeRELATEERD: 16 Gezonde Zelfgemaakte Energy Bar Recepten

11 Zelfgemaakte Protein Bar Recepten

1. “Chubby Hubby” Protein Bars

Pindakaas, amandelmelk, havermeel en een royale hoeveelheid rijstproteïnepoeder vormen de basis van deze decadente reep die zijn naam ontleent aan de bestseller Ben & Jerry’s-ijssmaak. Hoewel het recept eenvoudig te volgen is, zul je het misschien moeilijk hebben om te wachten tot ze een nacht in de koelkast staan! Foto en recept: Jessica / Desserts With Benefits

2. Blueberry Bliss Breakfast Bars

Glutenvrij en veganistisch, deze repen zitten vol met gezonde gedroogde vruchten en noten, terwijl amandelboter, ahornsiroop en appelmoes de nootachtige goedheid samenbinden. Je buik zal vol blij zijn, omdat elke portie acht gram eiwit en vier gram vezels bevat! Foto en recept: Kelly / Inspired Edibles

3. Peanut Butter Pretzel Bars

Pure pretzel en pindakaasachtige gelukzaligheid met negen gram eiwit? Wij doen mee! Deze repen zijn laag in vet (slechts drie gram per portie) en hoog op smaak. Als je geen soja chips bij de hand hebt, probeer dan eens gekruimelde rijstgranen. Foto en recept: Amy / Foods for the Soul

GERELATEERD: 15 Gezonde Snacks voor Kinderen (En Volwassenen, Ook)

4. Aardbeien Proteïne Repen

Laat je niet misleiden door de mooie roze kleur! Deze aardbei en kokosnoot repen bevatten een serieuze hoeveelheid eiwit – 17 gram per reep. Smeer ze in met antioxidantrijke pure chocolade voor een nog goddelijker hapje. Foto en recept: Viviane / Chocolade Chili Mango

5. Duitse Chocolade Eiwitrepen

Gezonde proteïne vermomd als dessert? Ja, graag! Dadels, haverbloem, cacao, kokos en pecannoten zorgen voor een heerlijke punch. Als uw dadels te droog zijn om te gebruiken, probeer ze dan een nacht te weken voordat u ze in een keukenmachine hakt. Foto en recept: Sarah / The Sweet Life Online

6. Ginger Vanilla Protein Crunch Bars

Maken met gekristalliseerde gember, kokosnoot, vanille en amandelen, er is genoeg smaak in deze zuivel- en glutenvrije repen. Bonus: je hebt geen keukenmachine nodig om deze extra-hearty snacks te maken. Foto en recept: Kristinia / Spabettie

7. Quick ’n Easy No-Bake Protein Bars

Geen oven, geen probleem. Gebruik pindakaas (of je favoriete notenboter) gemengd met rijstcrisp granen en havermeel als basis voor deze gemakkelijke no-bake repen. Kleed je acht gram eiwit aan met een mooie chocoladedruppel. Foto en recept: Angela / Oh She Glows

8. No Bake Almond Fudge Protein Bars

Super makkelijk om te maken, en super moeilijk om te weerstaan! Deze repen zijn perfect voor mensen met pinda-allergieën, of mensen die allergisch zijn voor uren in de keuken staan. Het kost je slechts 10 minuten om de havermout, amandelboter, honing en rijstgranen te mengen (hoewel je misschien ongeduldig wordt als je 30 minuten moet wachten tot de repen in de koelkast zijn opgestijfd!). Foto en recept: Amanda / Running With Spoons

GERELATEERD: 7 snelle en gemakkelijke Paleo pannenkoekrecepten

9. Fudge Brownie Chocolade Eiwitrepen

Verstook de honger in de middag met deze repen die zeven gram eiwit per portie bevatten. Meng zwarte bonen, cacaopoeder, eiwitpoeder en chocoladestukjes in een keukenmachine, bak ze en zet ze een nacht in de koelkast. En voor de echte chocoladefanaten: strooi er extra chocoladestukjes over voordat je ze in de oven schuift. Foto en recept: Katie / Chocolate Covered Katie

10. Chocolate Peanut Butter Protein Bars

Met zes gram eiwit per reep, zullen deze chocoladeachtige, pindakaasachtige hapjes de in de winkel gekochte snacks in de schaduw stellen. Als je geen keukenmachine hebt, kun je havermeel kopen bij de meeste supermarkten. Om het veganistisch te houden, vervang je het wei-eiwitpoeder door een plantaardige variant en gebruik je ahornsiroop in plaats van honing. Foto en recept: Emily Miller / Life by DailyBurn

Chocolate Protein Bars

Of je nu op zoek bent naar een energieke traktatie voor na de training of gewoon trek hebt in iets zoets, deze no-bake repen zijn het ultieme amandel- en chocoladegenot. Gemaakt met vullende amandelboter, gerolde haver, cacaopoeder en Daily Burn’s Fuel-6 proteïnepoeder, heb je een zuivel- en glutenvrije traktatie die lager in suiker is dan de meeste energierepen. Foto en recept: Lee Hersh / Life by Daily Burn

Disclosure: Alle producten op onze site worden met de hand uitgekozen door ons redactieteam in de hoop u dichter bij uw gezondheids- en fitnessdoelen te brengen. Wij bevelen alleen producten aan waar wij van houden en geloven dat u dat ook zult doen. Als u een affiliate link tegenkomt op onze site, betekent dit dat we een kleine commissie ontvangen als u besluit een aankoop te doen.

Oorspronkelijk gepubliceerd oktober 2013. Bijgewerkt in juli 2016.