11 Free Sleep Apps for Your Best Night Yet

Vermoeid van moe wakker worden? Maken donkere ochtenden en stress het alleen maar erger? Sta ons toe om te helpen. We hebben 11 van de beste gratis slaap-apps uitgekozen om soepel naar het land van knik te komen. Want, zoals we al weten, slaap is een groot deel van de productiviteit en de gezondheid. We delen onze topkeuzes van apps om je te helpen sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven.

Maar eerst een opmerking over tech en slaap. Want dit is niet altijd een perfect paar.

Hoe gebruik je technologie om te slapen, niet om te stimuleren

Nu moeten we bekennen: technologie en slaap hebben een gecompliceerde relatie. Als u in bed aan uw telefoon gekluisterd ligt, blijft u alleen maar wakker. Daarom is het belangrijk om een gezonde nachtelijke routine op te bouwen en ervoor te zorgen dat een slaapapp die je gebruikt een hulpmiddel is en geen afleiding.

Laten we het zo zeggen: Als je een app gebruikt om een alarm in te stellen of op play te drukken op een meditatietrack, doe dan alleen dat en leg je telefoon weer neer. Als u een app gebruikt om te dagboeken en uw gedachten eruit te krijgen, om een plan voor de komende dag uit te schrijven, of om iets anders te doen dat meer tijd kost, maak er dan een gewoonte van om deze dingen een uur of twee voor het slapengaan te doen.

Of gebruik een tech-vrije tool zoals Panda Planner om uw gedachten en plannen op papier en uit uw hersenen te krijgen.

Houd je aan deze richtlijnen en je kunt deze gratis apps om je te helpen slapen voor je laten werken. Geen schaapjes meer tellen. Gewoon ontspannen in een goede nachtrust.

11 gratis slaap-apps voor een betere nachtrust

via GIPHY

Deze apps om u te helpen in slaap te vallen, benaderen een goede nacht vanuit verschillende perspectieven – van het tot rust brengen van uw hersenen tot het bijhouden van uw uren. Het beste deel? U kunt alle functionaliteit gratis krijgen. En hoewel sommige apps upgrades of maandelijkse abonnementen bieden, richten wij ons op de functies die in de gratis versies zitten. U hoeft dus geen geld op te offeren voor slaap.

Tide

De eerste op onze lijst van de beste gratis slaapapps? Tide. De prachtige, rustgevende interface zorgt ervoor dat je alleen al door ernaar te kijken in slaap wilt vallen. Maar aangezien dat waarschijnlijk niet zal gebeuren, kunt u de app beter gebruiken om u zachtjes naar dromenland te lokken met een ontspannende soundtrack. Tide kan de track op intelligente wijze stoppen zodra u in slaap bent gevallen. (Ja, het weet het. Nee, we weten ook niet hoe.)

Tide heeft een licht wekalarm dat je wakker schudt tijdens je lichtste slaapfase (gecontroleerd tijdens een venster van tijd die u selecteert). Een van de andere geweldige functies is een set kalmerende ademhalingsoefeningen, waarbij uw inademingen en uitademingen worden begeleid door geluid.

Android
iOS
Prijs: Gratis, extra soundtracks kunnen worden gekocht

Relax Melodies

Meer dan 30 miljoen mensen hebben deze app gedownload, en we moeten zeggen dat hij niet voor niets zo populair is.

Een prachtige interface en uitstekende functionaliteit zorgen ervoor dat Relax Melodies hoog op onze lijst met favoriete gratis slaap-apps staat. Maak je eigen slaap soundtracks door het mengen van natuurgeluiden, melodieën, witte ruis, en zelfs binaurale beats. Nog steeds niet in slaap te krijgen?

Relax Melodies’ gratis versie bevat tientallen geluiden en verschillende meditaties. Andere unieke functies, zoals geleide ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan, zijn alleen beschikbaar via een upgrade.

Android
iOS
Prijs: Gratis met optionele upgrades

Sleepo: Relaxing Sounds

Minimalisten verheugen zich, want Sleepo is een van de weinige gratis slaapapps die het echt eenvoudig houden. Wat doet het? Je in slaap wiegen met ontspannende geluiden. Niets meer, niets minder.

We houden van Sleepo niet alleen omdat het één ding doet en het goed doet, maar omdat het je vrijwel al zijn functionaliteit gratis geeft. Er zijn 32 geluiden die je kunt mixen – van regen tot melodieën tot witte ruis – en je kunt de soundtracks die je maakt op een timer zetten, of de hele nacht lang.

Eén caveat: Sleepo is alleen voor Android.

Android
Prijs: Gratis met optionele in-app upgrades

Insight Timer

Meditatie is niet alleen voor de spiritueel ambitieuze yogadevotee. Iedereen die elke avond met de stress van het dagelijks leven naar bed gaat, kan baat hebben bij een kalmerende stem die hem of haar naar ontspanning leidt.

Nadat we het hier over gratis apps hebben, kunnen we niet om Insight Timer heen. Met meer dan 12.000 meditaties beschikbaar, beweert het de grootste gratis bibliotheek van meditaties op aarde te hebben. En er is geen tekort aan die gericht zijn op het helpen van je slaap.

Voeg daar veel flexibiliteit aan toe – zoals een aanpasbare meditatietimer met verschillende startbellen – en Insight Timer heeft geen minpunten die we kunnen bedenken. U kunt extra’s kopen, zoals 10-daagse meditatie cursussen, maar de app blijft volledig functioneel voor gratis.

Android
iOS
Prijs: Gratis

SnoreLab

Snurken is niet alleen een bron van ergernis voor uw partner, maar kan ook een teken zijn dat u slecht slaapt.

Enter SnoreLab, een van de beste gratis slaap-apps speciaal voor snurken. De app registreert uw snurken tijdens de nacht en geeft u een gedetailleerd rapport in de ochtend. Je kunt deze gegevens koppelen aan verschillende factoren, zoals of je een paar stiekeme biertjes hebt gedronken voor het slapengaan, of een bijzonder zware maaltijd hebt gegeten.

De app laat je ook verschillende remedies volgen, zodat je kunt vinden wat voor jou werkt.

Niet alle analytics zijn beschikbaar in de gratis versie, maar het geeft je een geweldig startpunt om te bepalen wat helpt en wat belemmert je snurksituatie. Het is het proberen waard: Uw gezondheid (en uw partner) zal u er dankbaar voor zijn.

Android
iOS
Prijs: Gratis; upgrade naar de pro-versie voor extra trends

Sleep Cycle

Sleep Cycle volgt uw bewegingen terwijl u slaapt, met behulp van de microfoon van uw telefoon. Gewapend met deze informatie kan het u wekken wanneer u in een lichtere slaapfase bent (wat betekent dat u gemakkelijker wakker wordt, oftewel, u hebt minder snel een emmer koffie nodig om te functioneren). Stel gewoon een alarm “venster” in, en de app zal je op het beste moment tijdens dat bereik wakker maken.

De app geeft je ook slaapgrafieken en statistieken van je nachtrust. Gedetailleerde trends op de gegevens zijn echter alleen beschikbaar voor premium leden.

Android
iOS
Prijs: Gratis; premiumversie voor $39,99 per jaar

Pillow

Pillow is een van de beste iPhone-apps voor slaap die uw nachtelijke rust in de gaten houdt. Leg je telefoon naast je bed (zoals de meeste apps voor het bijhouden van je slaap, moet hij wel opgeladen blijven), en ga op weg naar dromenland. s Ochtends – nadat je zachtjes bent gewekt door een slim alarm – krijg je een rapport over hoe lang je hebt geslapen met een uitsplitsing van de tijd in elke slaapfase. U kunt ook notities bijhouden over verschillende activiteiten voor het slapen gaan (zoals laat eten of een boek lezen) om te zien hoe ze uw slaapkwaliteit beïnvloeden.

Slaaptracking en alarm zijn gratis bij Pillow. De premium versie geeft je toegang tot langetermijntrends, geluidsopnamen en Apple Health-integratie.

iOS
Prijs: Gratis; premiumversie voor $ 7,99

PrimeNap Sleep Tracker

Maak je geen zorgen Android-gebruikers, we hebben gratis slaap-apps met tracking-mogelijkheden die ook alleen voor jou zijn. Enter PrimeNap. Deze app wordt geleverd met sensorgestuurde slaapregistratie en een activiteitenlogboek, zodat je kunt zien hoe de keuzes van je dag je slaappatronen beïnvloeden. Extra toeters en bellen zijn onder andere een schermdimmer, slaapgeluiden en een droomdagboek.

We vinden het leuk dat de gratis versie je veel dingen laat doen. Als u ervoor kiest om te upgraden, krijg je ook een slaapcyclus wekker met meer dan 40 aanpasbare parameters.

Android
Prijs: Gratis met in-app upgrade voor extra functies

Twilight: Blue light filter

Het blauwe licht van uw apparaten kan uw circadiane ritme verstoren en u wakker houden (zo zeggen verschillende studies, zoals deze).

De ideale oplossing? Blijf een paar uur van je telefoon af voordat je naar bed gaat. Volgende beste ding (omdat je gewoon niet kunt helpen jezelf)? Een blauw licht filter.

iPhone-eigenaren kunnen de ingebouwde Night Shift-functie gebruiken, die automatisch de schermkleur aanpast als de zon ondergaat. En hoewel Android-toestellen vaak hun eigen versie hebben, is er een kans dat die van jou dat niet heeft. Of dat u liever een volledige app heeft met meer controle over de instellingen.

Probeer Twilight: Het filtert het kleurenspectrum van uw telefoon of tablet, afhankelijk van het tijdstip van de dag, en helpt uw ogen en uw slaappatronen te beschermen. Het is flexibel, gemakkelijk te gebruiken, en kunt u meerdere profielen met verschillende instellingen voor each.

Android
Prijs: Gratis met een limiet van twee gebruikersprofielen; in-app upgrade voor premium versie

Perspective

Soms komt de slaap niet omdat je geest gewoon te druk is om hem binnen te laten. Al die gedachten die rondzweven, al die stress? Je moet ze uit je hoofd krijgen. Dat is waar een eenvoudige journaling app van pas kan komen.

Perspective laat je je stemmingen bijhouden naast notities over wat er in je hoofd omgaat. Het is een geweldige manier om na te denken aan het einde van de dag, omdat je kunt zien hoe je stemmingen zich verhouden tot verschillende activiteiten. Met andere woorden: Aan welke dingen zou je meer tijd moeten besteden om je gelukkiger te voelen?

Op een unieke manier laat Perspective je dagboekaantekeningen zien op een grote “levenskalender” die elke week tussen je geboorte en je 90e verjaardag weergeeft als een klein kleurgecodeerd vierkantje. Klinkt nogal ontmoedigend, maar we moeten toegeven-het geeft je een ander perspectief.

Gelukkig voor Android-gebruikers, Perspective is alleen beschikbaar op iOS.

iOS
Prijs: Gratis

Power Nap Tracker

Wie houdt er niet van een goed dutje? Een dutje kan je nieuw leven inblazen. Ze kunnen je helpen je aandacht te verleggen. Met een dutje kun je zelfs je productiviteit verhogen.

Enkele van de andere gratis slaap-apps op deze lijst kunnen worden gebruikt om een dutjeswekker in te stellen, maar misschien wil je er een die speciaal is gemaakt voor de kunst van het snelle dutje. Op die manier kun je gewoon de app openen, de gewenste dutduur instellen en weg ben je. Power Nap is super eenvoudig te gebruiken, heeft ingebouwde beweging tracking, zodat het kan monitoren en rapporteren over uw dutjes, en heeft een catalogus van natuurgeluiden die je zachtjes kunt wakker worden.

Het is ook een van de weinige slaap apps die volledig gratis is, maar merk op dat het alleen voor iOS is.

iOS
Prijs: Gratis

Jouw beurt: Welke van deze gratis slaap-apps ga jij waarschijnlijk proberen? Heb je andere suggesties voor ons? Vertel het ons allemaal in de comments.

Nod more ways to chill out asap? Probeer een geleide meditatie van 8 minuten om de lente in te gaan en stress te vergeten.