10 feiten over stress die u misschien niet kent

Stress is iets waar iedereen af en toe mee te maken krijgt, maar hoeveel weet u er eigenlijk echt over? Hier zijn 10 feiten over stress die u misschien niet weet… maar echt moet weten!

Iedereen kan er last van hebben

Miljoenen mensen gaan elk jaar naar de dokter voor psychische problemen, en stress is een belangrijke oorzaak. De meest voorkomende oorzaken van stress zijn geld, carrière en relaties. Werkende volwassenen worden het vaakst getroffen, maar iedereen kan last hebben van stress, zelfs kinderen en dieren!

Een beetje stress is goed voor je

Stress is een natuurlijke reactie op een bedreigende situatie en stelt ons in staat snel te reageren in geval van gevaar. Het kan ook helpen ons te motiveren om positieve veranderingen in ons leven aan te brengen en dingen gedaan te krijgen. Wanneer we echter regelmatig gestrest zijn, kunnen zowel lichamelijke als emotionele symptomen optreden.

Stress wordt gecontroleerd door uw zenuwstelsel

Wanneer we worden geconfronteerd met gevaar, schakelt ons centrale zenuwstelsel over op de “vecht of vlucht”-modus. Onze hartslag neemt toe, onze bloedvaten vernauwen zich en we worden geestelijk alerter. Deze veranderingen in ons lichaam bereiden ons voor op snelle actie, om ofwel de dreiging recht in de ogen te kijken, ofwel weg te rennen.

Stress beïnvloedt iedereen anders

Stress heeft veel verschillende symptomen en niet iedereen zal het op dezelfde manier ervaren. Sommige mensen hebben meer last van emotionele symptomen zoals zorgen, rusteloosheid en geïrriteerdheid, terwijl anderen meer lichamelijke symptomen hebben zoals hoofdpijn, spierspanning of spijsverteringsproblemen.

Stress kan u ’s nachts uit uw slaap houden

Stress is een van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid, waardoor u moeilijk in slaap kunt vallen of ’s nachts wakker wordt. Dit leidt tot vermoeidheid en slechte concentratie de volgende dag. Probeer een goede nachtrust te krijgen door iets ontspannends te doen voordat u naar bed gaat – neem een warm bad of lees een boek. Ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier om u te helpen ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.

Stress kan acuut of chronisch zijn

Stress die verband houdt met de druk in uw dagelijks leven kan acute stress worden genoemd. Dit is gewoonlijk van korte duur en kan symptomen veroorzaken als spierspanning, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en slapeloosheid. Chronische stress treedt op wanneer je gedurende een lange periode in een stressvolle situatie verkeert. Dit kan leiden tot depressie en verhoogt het risico op het ontwikkelen van andere gezondheidsproblemen op latere leeftijd.

Stress kan de mentale prestaties beïnvloeden

Wanneer u gestrest bent, wordt uw hersenchemie aangetast. Naast het verstoren van normale slaappatronen, kan stress ervoor zorgen dat u zich angstig, geïrriteerd of depressief voelt. Stress vermindert ook uw concentratievermogen, uw besluitvaardigheid en kan u zelfs vergeetachtiger maken. Wanneer u een druk schema hebt, lijden uw mentale prestaties eronder.

Stress kan hoofdpijn veroorzaken

Stress leidt tot spierspanning, wat tot hoofdpijn kan leiden. Het veroorzaakt ook het vrijkomen van bepaalde chemische stoffen in uw lichaam, wat bij sommigen kan leiden tot migraine. Als u migrainepatiënt bent, kunt u merken dat u tijdens stressvolle perioden meer migraine krijgt.

Verminder het risico op hoofdpijn door regelmatig te eten, veel te drinken en een aantal van onze favoriete ademhalingsoefeningen te proberen om de hele dag rustig te blijven.

Stress veroorzaakt spierpijn en gespannen spieren

Wanneer u gestrest bent, worden uw spieren meer gespannen. Dit is een natuurlijke, defensieve functie om uw lichaam te beschermen tegen mogelijke blessures. Wanneer deze spierspanning echter gedurende langere perioden aanhoudt, kan dit leiden tot strakheid, knopen en pijn. Massage is een van de beste manieren om dit tegen te gaan, omdat het zorgt voor ontspanning op zowel lichamelijk als emotioneel niveau.

Stress kan succesvol worden beheerst

Gelukkig zijn er genoeg manieren om uw stressniveaus laag te houden. Een gezond en evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en diverse ontspanningstechnieken kunnen allemaal helpen om stress te verminderen en uw fysieke en emotionele welzijn te verbeteren.

Voor meer ideeën om u te helpen omgaan met uw hectische agenda, leest u onze toptips over hoe u een stressarme levensstijl kunt bevorderen.