MOTHER

Ein Baby besser zum Schlafen zu bringen ist das Ziel aller Eltern. Es ist jedoch nicht immer eine Option, Ihr Kind „ausschreien“ zu lassen (auch bekannt als CIO), um dies zu erreichen. Deshalb haben wir die Elternberaterin Moorea Malatt von Savvy Parenting Support gebeten, zehn sanfte Tipps für einen besseren Schlafrhythmus bei Babys und Kleinkindern zu geben. Als Wochenbett-Doula, Nacht-Nanny und Mutter hat Moorea ein Schlafprogramm für Familien entwickelt, die gemeinsam schlafen oder in einem Kinderbett schlafen und an anderen Schlafstrategien als der berüchtigten CIO-Methode interessiert sind. Im Folgenden bietet sie eine Reihe von Tipps und Tricks, die es Eltern ermöglichen, eine sanfte Schlaftrainingsmethode für ihr Kind individuell zu gestalten. Lesen Sie weiter!

Schlafenszeit „19.00 Uhr ist die ideale Schlafenszeit für Babys und Kleinkinder. Babys, die um diese Zeit ins Bett gehen, schlafen mit größerer Wahrscheinlichkeit jede Nacht mehrere Stunden lang. Diese Zeit kann um eine halbe oder eine Stunde verschoben werden und ändert sich mit den Jahreszeiten und den Lichtverhältnissen. Verdunkelungsvorhänge helfen Kindern wirklich, länger und besser zu schlafen, und können auch beim Einschlafen helfen. Natürlich ist 19.00 Uhr nicht die einzige Möglichkeit. Viele Familien haben andere Zeitpläne, und das ist auch gut so! Insgesamt müssen die Schlafenszeiten für die ganze Familie funktionieren.“

Stimulation „Achten Sie darauf, dass ein Kind über 3 Monate den ganzen Tag über ausreichend stimuliert wird und nicht zu viel Stimulation direkt vor dem Schlafengehen. Das Vorlesen von Büchern, ausgiebiges Krabbeln, Aufenthalt an der frischen Luft, Sprechen und Singen mit dem Baby und soziale Interaktion mit anderen Erwachsenen und Kindern können dazu beitragen, dass das Baby auf angenehme Weise müde wird. Reduzieren Sie die Stimulation, wenn das Baby quengelig wird, um eine Überstimulation zu vermeiden, und vermeiden Sie laute Aktivitäten und neue soziale Stimulationen unmittelbar vor dem Schlafengehen.“

The Oral Sleep Association. „Achten Sie darauf, dass Ihr Baby nicht mit der Brust, der Flasche oder dem Schnuller im Mund einschläft. Eine Fütterung vor dem Schlafengehen oder vor dem Mittagsschlaf ist wunderbar, aber Babys, die mit etwas im Mund einschlafen, werden während eines natürlichen Anstiegs im Schlafzyklus aufwachen und glauben, dass die einzige Möglichkeit, wieder einzuschlafen, darin besteht, erneut zu trinken. Dies ist eine natürliche und normale Konditionierung, die jedoch mit einem häufigeren nächtlichen Aufwachen verbunden ist. Ohne diese Schlafassoziation haben Babys mehr Möglichkeiten zu lernen, sich ein wenig zu bewegen oder sich zu drehen und mit weniger Hilfe wieder einzuschlafen.

Nachtroutine „Eine nächtliche Schlafroutine kann bereits mit 3 Monaten beginnen und mit der Zeit zu einem Schlafsignal werden, wenn sie konsequent durchgeführt wird. Bad, Fütterung/Snack vor dem Schlafengehen, Bücher und Singen sind eine gute Reihenfolge. Die meisten Eltern begnügen sich damit, ihren Kindern bis zum 6. Lebensjahr oder später eine Routine zu bieten.“

Abwechslung am Tag „Die Abwechslung der Schlafsituation kann verhindern, dass sich das Baby an eine einzige Art zu schlafen gewöhnt. Man muss in der Lage sein, in den Urlaub zu fahren, ohne dass es zu einer Schlafkatastrophe kommt. Während die Routine für den nächtlichen Schlaf hervorragend ist, ist die Abwechslung der Schlafsituationen für den Mittagsschlaf von Vorteil. Ermutigen Sie Ihr Baby, manchmal im Auto zu schlafen, während es getragen wird, im Kinderwagen, auf einer Matratze, sowohl in hellen als auch in dunklen Bereichen, in Ruhe und mit wenig Lärm. Es kann verlockend sein, ein Neugeborenes die ganze Zeit zu Hause zu behalten, um einen gleichmäßigen Schlaf zu fördern, aber die meisten Familien stellen schließlich fest, dass sie sich mehr Flexibilität wünschen.“

Kalorien „Arbeiten Sie an einem 24-Stunden-Schlafplan, der tagsüber zu mehr Kalorien führt, so dass nachts weniger Kalorien benötigt werden. Bei Babys, die während des Fütterns abgelenkt sind, kann es von Vorteil sein, wenn die Fütterung in etwas größerem Abstand und an einem ruhigen Ort stattfindet, um die Qualität der Nahrung zu fördern. Ältere Säuglinge, die noch gerne feste Nahrung zu sich nehmen, können dazu ermutigt werden, neben Obst und Gemüse auch mehr Kohlenhydrate und Proteine zu sich zu nehmen.“

Temperatur und Kleidung „Die ideale Temperatur für den Schlaf von Babys und Kleinkindern liegt bei 67-68 Grad in der Nacht. Wir Menschen schlafen besser, wenn uns nicht zu warm ist. Babys sollten nicht mit Decken schlafen, und Kleinkinder stoßen sie oft weg. Bei idealer Raumtemperatur genügen langärmelige Baumwollhemden, Hosen und Socken (auch wenn sie ausgezogen werden). Sie wissen, dass Ihr Kind zu kalt ist, wenn Hände und Füße kalt sind, nachdem es mindestens eine Stunde geschlafen hat.“

Anpassen der Schlafenszeiten. „Babys im Alter von über 6 Monaten, die sehr kurz vor dem Schlafengehen schlafen (nach 16.30 Uhr) oder die zu viele Stunden am Tag geschlafen haben, haben es oft schwerer, nachts ins Bett zu kommen und wachen häufiger auf. Wenn sich der nächtliche Schlaf verschlechtert, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass das Baby bereit ist, von 3 auf 2 Nickerchen oder von 2 auf 1 Nickerchen zu wechseln. Wenn ein Kind, das älter als ein Jahr ist, tagsüber länger als 2,5 Stunden schläft, kann dies zu Problemen beim nächtlichen Schlaf führen. Der Gesamtschlafbedarf am Tag hängt vom Alter Ihres Kindes und vielen anderen Faktoren ab. Nehmen Sie Änderungen am Mittagsschlaf schrittweise und behutsam vor, aber ein Baby zu wecken, um einen zu langen Mittagsschlaf zu verhindern, ist nicht grausam, wenn es die Nachtruhe aller Beteiligten rettet.“

Der Roll-Over. „So wie man bei Neugeborenen vielleicht schon von einer ‚Traumfütterung‘ gesprochen hat, um den Bauch zu füllen und den Schlafzyklus neu einzustellen, um zu versuchen, das erste nächtliche Aufwachen zu verhindern, kann ein kleiner Stups und ein Kuss oder das Drehen des Babys auf die Seite ausreichen, um den Schlafzyklus des Babys neu einzustellen, bevor es wieder vollständig aufwacht. So können die Eltern zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehen, ohne befürchten zu müssen, dass das Baby aufwacht, sobald die Eltern einschlafen.“

Schlafen, wenn das Baby schläft „Wenn Sie sich selbst mehr Schlaf gönnen, werden Sie weniger Angst vor dem Schlafen haben, und weniger Angst in der Familie kann allen helfen, besser zu schlafen. Eines der besten Geheimnisse bei der Vermeidung von Schlaf ist, dass Sie Ihrem Baby und Kind den Schlaf vorleben. Dazu kann gehören: ‚Sieh mich an, mein Kopf liegt auf dem Kissen, meine Augen sind geschlossen‘ oder einfach ein dunkles und ruhiges Haus während der Zeit, in der Sie erwarten, dass Ihr Baby einschläft, damit es nicht das Gefühl hat, den Spaß zu verpassen.“

If It Ain’t Broke, Don’t Fix It „Stillen nach Bedarf und auf die Signale Ihres Babys eingehen ist natürlich und vorteilhaft. Ändern Sie Ihre Schlafsituation nur, wenn Sie wirklich vor einer Herausforderung stehen – wenn Sie sich emotional und körperlich ausgelaugt fühlen, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Job machen, wenn Sie nicht in der Lage sind, grundlegende Aufgaben zu erledigen. Hüten Sie sich vor Schlaftrainern und -autoren, die Schlafmethoden empfehlen, die Ihrer Stillbeziehung schaden könnten oder nicht allmählich sind, da dies zu Stimmungsproblemen bei Mutter und Kind führen kann, die den Schlafvorteil möglicherweise nicht wert sind. Die obigen Tipps sind für Familien gedacht, in denen die Eltern wirklich das Gefühl haben, dass sie den Schlafstatus quo ändern müssen, um die körperliche und seelische Gesundheit der Eltern zu erhalten oder um dem Baby mehr Ruhe zu gönnen.“

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