Metro US

Sie trinken ihn morgens, Sie trinken ihn nachmittags. Du trinkst ihn mit Freunden und allein an deinem Schreibtisch. Tatsächlich sieht man dich selten ohne ihn. Und obwohl das Getränk, über das wir hier sprechen sollten, Wasser ist, ist es in Wirklichkeit Kaffee, von dem Sie nicht genug bekommen können. Sie haben sich sicher schon gefragt, was der ständige Koffeinkonsum mit Ihrem Schlaf anstellt, aber was ist mit Ihrer Taille? Hat Kaffee Kalorien?

Das ist eine berechtigte Sorge, wenn man bedenkt, wie viel wir jeden Tag zu uns nehmen. Zwischen den Gratis-Kaffee-Angeboten bei 7-Eleven, den Donut-Aktionen bei Dunkin (soll man denn keinen Kaffee trinken, wenn man sowieso dort ist?!) und der Starbucks Happy Hour ist es ein Leichtes, den Kaffeekonsum bis in den Nachmittag und Abend auszudehnen. Doch wie viel bringt jede Tasse, d. h. 8 Unzen, in Bezug auf Ihre Ernährung mit sich? Wir schlüsseln die Kalorien im Kaffee auf und sagen Ihnen, was Sie darüber wissen müssen.

Hat Kaffee Kalorien? Hat schwarzer Kaffee Kalorien?

Wenn Sie sich fragen, ob Kaffee Kalorien hat, meinen Sie in Wirklichkeit, ob schwarzer Kaffee Kalorien hat. Wie alles andere auf der Welt außer Wasser hat auch Kaffee Kalorien. Aber ob sie es wert sind, sich darüber Gedanken zu machen, ist eine ganz andere Frage. Kaffee wird aus gerösteten Kaffeebohnen hergestellt, bei denen es sich eigentlich um die Samen der Kaffeepflanze und nicht um echte Bohnen handelt. Doch wie Sie als eifriger Kalorienzähler vielleicht wissen, haben Samen Kalorien – und zwar ziemlich viele.

Es ist also nur natürlich, dass Kaffee in jeder Tasse einige Kalorien enthält. Aber da man nicht viel vom Kaffeesatz aufnimmt, sind sie minimal. Eine 8-Unzen-Tasse schwarzen Kaffees – die Betonung liegt auf dem schwarzen Teil – kostet Sie nur 5 Kalorien aus Ihrem täglichen Kalorienbudget.

Aber hat Ihr Kaffee auch Kalorien?

Das ist eine ganz andere Frage. Wie nehmen Sie Ihren Kaffee zu sich? Da müssen Sie ansetzen. Es sei denn, Sie trinken schwarzen Kaffee – oder Kaffee, der nur mit einem nicht-nutritiven Süßstoff (künstlicher Süßstoff) wie Stevia oder Equal gesüßt ist – dann könnte diese Zahl viel höher sein.

Wie Milch, aber ohne Zucker? Je nachdem, welche Milch Sie wählen, hat ein 16-Unzen-Latte zwischen 100 (Mandelmilch) und 230 Kalorien (Vollmilch). Ein Cappuccino, für den etwas weniger Milch verwendet wird, kostet Sie zwischen 80 (fettfreie Milch) und 140 Kalorien (Vollmilch oder Kokosmilch). Und das ist noch vor der Zugabe von Süßungsmitteln. Fügen Sie Aromen oder Sirup hinzu, und Sie werden sehen, wie die Kalorienzahl steigt. Ein fettarmer Mokka (16 Unzen) hat immer noch 250 Kalorien, aromatisierte Milchkaffees liegen mit 220 Kalorien nur knapp dahinter.

Die Kalorien in normalem Kaffee sind zwar vorhanden, aber nicht wirklich zählenswert, aber Sie sollten die Zusätze zu Ihrer Tasse verfolgen, wenn Sie Kalorien zählen oder abnehmen wollen. Wenn Sie noch nicht auf Milch oder Süßstoff verzichten können, sollten Sie fettreiche Milch durch fettärmere ersetzen und normalen Zucker oder Sirup durch zuckerfreie Varianten ersetzen. Beides wird Ihnen helfen, einige Kalorien in Ihrer morgendlichen Tasse einzusparen, während Sie sich daran gewöhnen, stärkeren Kaffee zu trinken.