What’s the Ideal BMI for Longevity?

How fat is too fat? 政府が資金を提供した大規模な新しい研究によると、少しでも太っていると、心臓病、脳卒中、がんによる死亡のリスクが高まることが判明しました。 この発見は、数ポンド余分に持っていることが健康を保護することができることを示唆したいくつかのデータに対抗するものです。 では、理想的な体重はどのくらいなのでしょうか？

研究者は、19の長期研究（それぞれ5～28年間参加者を追跡するよう設計されています）に参加した、主に白人で非ヒスパニック系の成人146万人のデータを分析した結果、全体として、BMI（またはボディマス指数、過体重や肥満を決定する身長と体重の比率）が20.0～24.9であると、喫煙しない健康な成人の死亡リスクが最も低くなることを突き止めました。 (More on Time.com: The ‘Other’ Salt: 5 Foods Rich in Potassium)

Centers for Disease Control and Prevention, and the World Health Organizationによる現在のガイドラインでは、正常なBMI範囲は18.5から24.9と定義されています。 太り過ぎは25以上、肥満は30以上、重度の肥満は35以上と定義されています。

この研究に資金提供した米国国立衛生研究所（NIH）は次のように報告しています：

喫煙経験がなく太り過ぎの健康な女性が、研究追跡期間中に死亡する確率は、BMI 22.5 ～ 24.9 の女性よりも13％高くなりました。 肥満または高度肥満と分類された女性は、死亡リスクが劇的に高かった。 BMI22.5〜24.9と比較すると、BMI30.0〜34.9の参加者の死亡リスクは44％増加、BMI35.0〜39.9の参加者のリスクは88％増加、BMI40.0〜49.9の参加者の死亡リスクは2.5倍（250％）高くなったと報告されています。 男性についてもほぼ同様の結果が得られました。 189>

リスクのパターンは、研究者がアルコール消費、身体活動、教育の違いを考慮した後でも、持続した。 BMI 25 の死亡リスクの増加は、すべての年齢層でも見られましたが、50 歳前に過体重または肥満になった人々でより顕著であったと、NIH は報告しています。 (More on Time.com: Fitness Tech: 10 Cool Ways to Get in Shape)

正常なBMIの下限の人たちはどうでしょうか？ 健康なBMIは18.5と低いが、この研究では長寿は最低でもBMI20と関連していた。 「BMI15～18.5の女性では、BMI22.5～24.9（基準群）の女性に比べて死亡リスクが47％増加し、BMI18.5～20の女性では14％増加しました」と、研究の主査である国立がん研究センターのAmy Berrington de Gonzalez医師は述べています。 「しかし、これらのリスクは、より長い追跡調査によって減少し、少なくとも部分的には、因果関係ではなく、既往症による体重減少によるものかもしれないことを示唆しています」

研究者は、研究開始時に心臓病や癌にかかった人、および喫煙者は、これらの要因が死亡リスクに影響するので、研究から除外しました。 (More on Time.com: Photos: From Farm to Fork)

他の民族グループにおけるBMIと死亡リスクの関係を明らかにする研究が進行中です。

自分のBMIを計算するには、NIHの専用ウェブサイトをチェックしてください。 親は乳児にダイエットをさせる

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