What is Blood Type Diet and does it work?

血液型ダイエットは、体が血液型に応じて異なる食品と相互作用するという理論に基づいています。

自然療法士ピーターダモは、1990年代半ばに、多くの食品はレクチンと呼ばれる糖結合タンパク質を持っていると主張して、食事を作成しました。

これらがあなたの血液型と相容れない場合、血液細胞は一緒に固まり、体のさまざまな部分で大混乱を引き起こすかもしれません。

血液型ダイエットは、これらの「相互作用」が消化不良、体重増加、疲労、体の免疫システムの妨害を引き起こす可能性があると主張しています。

また、自分の血液型に合う食品を食べれば、余分な体重を減らし、病気を予防し、素晴らしい気分になれると主張しています。

キロジュール計算は不要とされ、自分に合った食品を食べていれば、体重減少は自然に訪れるはずだと主張しています。

異なる血液型に対応する食品

O型：人類の祖先の血液型と言われ、O型の人は肉、魚、鶏肉、野菜を中心としたパレオスタイルの食事に従うとされている。 ほとんどの穀物や豆類だけでなく、乳製品、ジャガイモ、トウモロコシ、キャベツ、カリフラワーとコーヒーはout.8147>

タイプA：人間が農業のライフスタイルを採用したときにこの血液型が進化したと主張して、タイプAは有機栽培野菜、果物、ナット、種子、豆、大豆ベースの製品を備えた低脂肪ベジタリアン食が規定されている。 乳製品やバナナは禁止されている。

B型：遊牧民の子孫とされるB型は、肉類（ただし鶏肉は不可）、卵、野菜、乳製品を食べることになっている。 トウモロコシ、レンズ豆、小麦、トマト、ピーナッツ、ゴマ、コーヒーは禁止されている。

AB型：最も新しい血液型とされる比較的珍しいタイプで、豆腐、海産物、乳製品、いくつかの穀物、果物、緑色野菜など雑食の食事を楽しむことができる。 カフェイン、アルコール、燻製や保存食は避けるべきです。

血液型ダイエットに関する専門家の意見

ピーター・ダダモは、自分の得意な食事法を中心に高価なサプリメントのブランドを作り上げました。

しかし、科学的な証拠はこのダイエットの主張を支持していないので、あなたはおそらくお金を無駄にしています。

体重と血液型の間の主張された関連性を裏付ける研究はなく、レクチンがさまざまな血液型と異なる反応を示すという研究もないのです。

また、臨床試験（食事療法の効果を検証する目的で、人間をグループに割り当てる研究）も行われていません。

ある研究では、A型に推奨される食事療法と同様のものを行うと、体重が減り、心臓病のいくつかの危険因子も減少したと報告しています。

この食事療法の良い面は、定期的な運動を推奨していることです。

最も一般的な血液型（A、B、O）に対して課せられた食事制限は、全体的なキロジュール摂取量を減らし、体重減少につながる可能性もあります。

しかし、この食事療法では多くの食品が制限されているので、これを続けると重要な栄養分が不足する可能性は高いのです。

体重を減らし、健康を増進するために、より安価で安全な、より証拠に基づいた食生活を変える方法があります。

基礎疾患や摂食障害の病歴がある場合は、新しい食事計画を始める前に医師に相談することを忘れないようにしてください。 詳細な個人的なアドバイスについては、あなたの病歴を知っている資格のある開業医に相談する必要があります

この記事は、もともとパメラ・ウィルソンが書き、ABC Health and Wellbeingが発表したものですが、栄養士でNSW大学医療科学部客員研究員のRosemary Stanton OAM博士がレビューし、2019年に更新されたものです。