Strength and Flex exercise plan – Exercise

5週間プランは、体力と柔軟性を高めるために考案された、器具を使わない一連のエクササイズで構成されています。

ワークアウトの指示とペースは、それぞれのエクササイズを正しく、時間通りに行うために簡単にフォローできます。

週のうち交互にプランを行うことによって、当社の人気プランCouch to 5K runningと簡単に組み合わせてご利用になることができます。

ストレングス＆フレックスは、推奨される週2回のストレングスエクササイズを達成するのに役立ちます。

ストレングス＆フレックス。

• 器具を使わない
• 簡単にできる
• 全身ワークアウト
• ハウツービデオクリップ付き
• いつでもどこでもできる
• Couch to 5Kと併用できる

ストレングス＆フレックス第1週から、5週で第5週までやりきることを目標とするプログラムです。

5週目には、背中、腕、脚のストレッチや、プレスアップ、スクワットが簡単にできるようになります。

これらの全身運動は、いつでもどこでも好きなときに行うことができます。

必要なのは、自由に歩き回れる十分なスペース、固定されたベンチ、壁、肩までの高さの手すり、または肩までの高さの水平な棒だけです。

このシリーズのすべてのエクササイズのビデオクリップがあるので、それぞれの動きを安全かつ効果的に行うことができます。

ストレングス＆フレックスは、定期的に運動する習慣を身につけ、カロリーを消費して体重を減らし、健康を保つのに役立ちます。

第5週のワークアウトは、プログラム以外にも使えるように設計されています。

運動するには、綿のような通気性の良い素材でゆったりとしたものを着用し、サポートとクッション性のある靴を選びましょう。

健康に不安がある場合は、ストレングス＆フレックスのプログラムを始める前にGPに診てもらい、相談してみましょう。