How Many Carbs Are In That? A Cheat Sheet for Type 2 Diabetes

2型糖尿病であれば、食べたものが血糖値に影響を与えることはご存知でしょう。 それは血糖値を上げることになると炭水化物が豊富な食品は最大の効果を持っているので、Vandana Sheth、RDN、CDE、糖尿病の教育者、スピーカー、栄養と栄養士のアカデミーのスポークスマンは言う – とバランスをとる – あなたが食べる食品中の多くの炭水化物はcondition.

目標はあなたの心、目、神経系などを損なう危険性が血糖ディップとスパイクを防ぐことである。 健康な体を維持するために、「私たちはあなたが食べているものを使って働き、血糖値の急上昇が起こらないように調整します」とShethは言います。 それは具体的にあなたのための食事計画をカスタマイズする問題だ、彼女はそれが持続可能で長続きするように、あなたがeat.7093>

Counting 炭水化物もあなたの食事や軽食で一日のコースで食品群のバランスを助けることができる、マーサUpcurch RD、CDE、ナッシュビル、テネシー州のヴァンダービルト大学医療センターのエスキンド小児糖尿病クリニックでの糖尿病の教育者を追加します。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “であるが、”li “は “li “であり、”li “は “li “であり、”li “は “li “であるが、”li “である。 「このような場合、「このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような状況です。 「例えば、牛乳やヨーグルトには炭水化物があり、果物にもあること、そして、製品に含まれる食物繊維の量によって、変換の状態が異なることを認識していない人がいます」。 食物繊維は変換を遅らせるのに役立ちます。

炭水化物カウントのツールとコツ

新しい食品を試しているときに、その場で炭水化物数を推定する必要がある場合、それを行うにはいくつかの簡単な方法があります。 オートミールなど1カップ分の食品はこぶしで、肉、鶏肉、魚など3オンス分の食品は手のひらで見積もるとよいでしょう。 また、油などの脂肪は小さじ1杯で親指の先ほどの長さになり、大さじ1杯で親指全体の長さになるとShethは言います。

栄養士や糖尿病の教育係は、炭水化物のカウントにもダウンロードできるいくつかの無料の携帯アプリを提案できます。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」であるとも言えます。 この数字には、炭水化物の3つの主な種類、でんぷん、砂糖、繊維が含まれています。

2型糖尿病で健康的な食生活を送ることは、思ったより簡単かもしれませんね。 一般的な食品の炭水化物数に関するこの情報があれば、効果的に戦略を練ることができます。また、その日の炭水化物制限を超えそうなときのために、低炭水化物の選択肢に慣れておくのもよいでしょう

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