Garmin Connectガイド。
Garmin Connect は、スポーツ ウォッチやスマート ウォッチを支える強力なツールです。
ガーミンコネクトには、ウェブサービスとスマートフォンアプリの2つの形態があり、それぞれ、トレーニングに磨きをかけ、より良いランナー、サイクリスト、または一般的な健康体になるためのさまざまなツールを利用できます。
高機能なFenix 6アウトドアウォッチでも、シンプルなVivosmart 4フィットネストラッカーでも、データはすべてGarmin Connectで表示されます。 Garminウォッチとスマートウォッチの比較
マラソンの準備や毎月の目標設定から、チームのステップチャレンジへの参加、地元のルートで他のランナーのベストタイムに勝つまで、これらのツールは手首のハードウェアに命を与え、あなたのトレーニングをよりコントロールできるようにします。
Garminユーザーなら、Garmin Connectでより良いランナーになるために、いくつかの簡単なものを紹介します。 Garmin Connect IQアプリとデバイス
Garmin Connect スマホアプリ
Use My Day
My Dayは、過去24時間のアクティビティを簡単に確認できるデータ保管場所です。 拡大/縮小を押して、毎日の活動をより視覚的に見ることができます。
お使いの Garmin ウェアラブルに含まれているセンサーによっては、その日のすべてのデータを取得できます。 これには、
- 安静時心拍数
- トレーニング状況
- 歩数
- 強度分
- 呼吸
- ストレスレベル
- カロリー
データを深く掘る必要があれば、すべてのメトリクスは拡張可能です。 例えば、「心拍数」をタップすると、心拍数のグラフが表示されます。
さらに下にスクロールすると、前日と過去7日間の「私の一日」のデータを表示し、一週間の平均を見ることができます。 自分の一日を編集]をタップして、表示する指標の順番を変えたり、削除することができます。
Conquer sleep
すべての新しい Garmin は自動睡眠検出をサポートしており、眠りにつくと情報が収集されます。
アプリで通常の就寝時間を設定すると、希望の時間の内側または外側でどれだけ眠ったかをグラフで表示します。
就寝時間を設定するには、アプリ画面の左上にある青い3本線のアイコンをタップしてください。
設定 > ユーザー設定 > 睡眠設定を選択します。
このトラッキング領域でFitbitなどが提供するものに対抗するため、Garminは新しい睡眠機能を導入し、就寝時間後に目を通すことのできるデータを増やしました。
Sleep Stages を見ることができるようになり、各睡眠サイクルでどれだけの時間を費やしたか、深い眠りと浅い眠りの間の進捗状況を示すことができます
これをお読みください。 Garmin の新しい睡眠機能を試す
Garmin Connect のステップ目標を変更する方法
Garmin は実際にあなたの目標をあなたのライフスタイルに合わせ、もっと歩いたり、もっと眠ったりするようにあなたを後押ししてくれます。
マイデイ画面のステップのタイルに移動し、ステップの番号をタップして詳細にアクセスし、[目標の編集] を選択します。
Use the calendar
Garmin Connectは非常に多くのデータを収集するので、探しているセッションを正確に見つけるのは難しい場合があります。
Connect では、歩数、睡眠、心拍数データ (互換デバイスがある場合)、およびランニング、サイクル、ゴルフを分割して表示します。
Review your runs
アプリでデータを探索したいランナーにとって、必要なものを見つけるのは少し大変かもしれません。 しかし、パフォーマンスについてより概要を知りたい場合は、左上隅にあるドロップダウン メニューを探し、[アクティビティ統計] を選択して、[ランニング] を選択します。 ランニングウォッチの統計情報を理解する
そこから、最新のランニング活動を見ることができ、3つのリングには距離、カロリー、時間が表示されます。
また、Garmin 独自の Running Dynamics Pod や Stryd などのパワー メーターなどのアクセサリをペアリングする機能により、これらの高度なメトリックもここで表示できるようになります。
How to view personal records
自分が打ち立てた巨大なPBを見返したくなるのは自然なことで、良いニュースはそれが可能なことです。
Garmin Connectアプリでは、プロフィール画像を選択し、統計情報を選択することができます。
ランニングのPBを確認したい場合は、Webアプリで個人記録を見る必要があります。 ここから、5km、10km、ハーフマラソン、マラソン、最も遠くに走った距離を見ることができます。
Garmin Badgesの見方
Garmin Connectのガイド。 この素晴らしいアプリのパワーを最大限に活用する
私たちは、人々がバーチャルバッジを好むことを知っており、マイルストーンや自分の成果を振り返り、さらに上を目指すための楽しい方法となっています。 これらのバッジは、ランニング、歩数、睡眠など、さまざまな活動から獲得できます。
自分のバッジを見つけるには、Connect phoneアプリで自分のプロフィール写真をタップし、アクティビティに進みます。 そこから、獲得したバッジと、まだアンロック可能なバッジを確認することができます。
データを編集する
Garminはあなたのランニングを少し退屈に聞こえるようにし、ウッドサイドワードランなどと呼んでいますが、それは誰にとっても何の意味もありません。
ここで、アクティビティに名前をつけたり、メモを追加したり、間違って表示されている場合はエクササイズの種類を変更したりできます。
Garmin データを Strava にアップロードする方法
Garmin Connect は素晴らしいサービスで、特にいろいろなスポーツを楽しむ人にはおすすめですが、表示と共有に関しては Strava に勝るものはありません。 幸いなことに、GarminからStravaにセッションを迅速かつ簡単に出力することができます。 私たちは、GarminをStravaに接続するためのガイドでそれを分解し、あなたの携帯電話からそれを行う方法を教えてくれます。
これを読んでください。
コンピュータから、strava.com/upload/deviceにアクセスし、Garminアプリがインストールされていることを確認します（PC/Macユーザーの場合はGarmin Express）。
詳細を入力し、GarminウォッチをConnectとペアリングすると、自動的にワークアウトがStravaに送信されます。
Garmin データをApple Healthに接続する方法
あなたがiPhoneオーナーで、すべてのウェアラブルや健康・フィットネスアプリからデータを1箇所に集めたい場合、Apple Healthがそれを可能にしてくれます。 良いニュースは、Garmin Connect を使用して、さまざまなデータ (Garmin のセンサーに依存) を取得できることで、これには歩数、心拍数、強度分、安静時心拍数などが含まれます。 Garmin ConnectをApple Healthに接続するには、以下の手順が必要です。
- iPhoneでHealthアプリを開く
- 画面下部のソースをタップし、サポートされているプラットフォームを探す
- 接続
- ここで、Appleと共有したいデータ、したくないデータを選択することができるようになります。 Health
Understanding your body with Performance Stats
ランニングに本格的に取り組み、より豊富なデータをトラッキングできるガーミン社製の上位ウェアラブルを持っているなら、そのデータを使ってみましょう。 その情報を見直す場がある。
メイン ドロップダウン メニューにあるパフォーマンス統計では、乳酸閾値などのハードコア ランニング メトリクスを表示し、Garmin の新しいトレーニング効果およびステータス情報を表示します。 これらはすべてデバイス自体で見ることができますが、アプリ内で見ることにより、傾向を発見し、データが一定期間にわたって急上昇または急降下した場所を見ることができます。 他の Garmin ユーザーは、同じ公園や舗装道路を走り、そのタイムを更新することができます。
Garmin Connect Mobile アプリはこれをさらに一歩進め、GPS の位置情報を利用してマップをスキャンし、現在地から最も近いセグメントに参加することができます。
トレーニングランにちょっとした競争を加えるには最適で、ランをゲームに変えます。
心拍ゾーンを調整する
心拍情報をより正確にすればするほど、トレーニングセッションをより効果的にすることができます。 持久力を高めるためのランニングと有酸素運動能力のトレーニングの差は、1分間に2拍程度です。したがって、すべてのセッションから正しいトレーニング効果を得たい場合は、心拍数ゾーンを設定するのが賢明です。
続きを読む Garminの心拍数ゾーンを使ったトレーニング方法
心拍数ゾーンのカスタマイズは簡単です。 Garmin ConnectのドロップダウンメニューからGarmin Devicesに進み、ペアリングしたデバイスを探し、User Settingsを探します。
ここから、デフォルトの設定に頼らず、心拍ゾーンを設定することができます（心拍ゾーンを知っている場合）。 各列の上部にあるBPMまたは%maxを選択し、各フィールドの最低値を入力します。
この設定を行うと、Garmin デバイスは、あなたにぴったり合った読み方を提供します。
残念ながら、ほとんどのGarminウォッチは、最後のランに基づいてこれらの統計情報を自動的に更新しないので、トレーニングセッションが正しい効果を生み出し続けるために、できるだけ頻繁に自分で行う価値があります。
多くのGarminは、チェストストラップと組み合わせると、乳酸閾値を測定することができます。
乳酸閾値が決まれば、最大心拍数データではなく、このデータから心拍数ゾーンを設定できます。
Garmin ConnectでGarmin Devices > User Settings > Heart Rate Zonesに移動してBased Onデータを% of LTに変更します。
Connectでランニンググループに参加する
Garmin Connectスマートフォンアプリは、主に活動を確認するためのツールとして機能しますが、参加するグループを検索することもできます。 グループには、世界中のランニングクラブから距離の挑戦まで、さまざまな種類があります。
グループに参加すると、他のメンバーが自分の目標に向かって、走行距離、消費カロリー、合計歩数など、どのように追跡しているかを確認できます。
5km、10km、ハーフマラソンでの自己ベストを目指しましょう
ランニングを何から始めたらいいかわからない、レースに向けてどのようにトレーニングしたらいいかわからないという方は、対応するGarminウォッチでGarmin Coachというものを利用することができます。
計画を作成し、Garmin の専門家のコーチを選んだら、その計画のセッションをウォッチに同期して、トレーニング日に実行するように指示されます。
Connect IQでGarminをアップグレードする
Garmin Connectガイドを参照してください。 このアプリは、開発者がカスタムアプリ、ウォッチフェイス、データフィールドを作成し、Forerunner 945やFenixシリーズなどのIQ対応Garminデバイスにさらなる機能を提供することができるGarminのアプリストアです。
自分のトレーニングセッションをコントロールすることは、強力なモチベーションになります。
ワークアウト・ビルダー・ツールでは、ワークアウトの異なるセクション（ウォームアップ、回復、休憩、クールダウン）を時間、距離、心拍数、カロリーで組み合わせたり、心拍、ペース、速度、さらにケイデンスに基づいた強度レベルでも組み合わせることができます。
Live Trackでトレーニングに命を吹き込もう
ライブトラックでは、友人、家族、ランニング仲間、そしてコーチまでもが、ランニング中のあなたの位置（そして調子）を正確に確認することが可能です。 多くのマラソン大会で見られるライブトラッカーのように、コネクト ライブトラックは、あなたの位置を地図上にプロットし、これを共有することに決めた人たちに、あなたのレースの様子を見せることができます。 Garmin ConnectアプリでLive Trackに入り、セッションへのリンクを共有する方法を選択し、このワークアウトでモバイル機器を追跡する許可を与えるだけです。
メール、Facebook、Twitterで招待した人は、あなたの携帯電話の位置を含むWebページへのリンクを受け取ります。 また、経過時間、距離、速度、標高をリアルタイムで追跡することも可能です。 また、ANT+センサーを使用している場合は、心拍数やケイデンスなどのデータも見ることができます。
Garmin Connect: The ultimate guide
これは、データをよりよく理解するためのGarminの方法であるConnectに追加された最近の機能の1つで、他のGarminユーザーと比較して自分のランニング（およびその他の記録された活動）を見ることができます。 また、行動のパターンを示すようになり、歩数を多く記録したときや睡眠時間を多くとったときにピンポイントで表示され、さらに睡眠をとることの利点について教えてくれることもあります。
Add food intake
あなたが道路やランニングトラックで行うことは重要ですが、あなたが悪い食事をしている場合、あなたのランニングの腕前を制限しています。
Garmin Connect to MyFitnessPal
Garmin Connect では、食事記録アプリ MyFitnessPal を接続して、ランニング統計と一緒に食事量を監視することが可能です。
Android/iOSアプリは、ワークアウトや日々のデータへの素晴らしい入り口ですが、Garmin Connectが可能なことのほんの一滴にすぎません。 http://connect.garmin.comにアクセスし、ログインすると、さらに多くのツールを利用できます。
計画を立てる
体調を整える、マラソンを走る、次のトライアスロンで自己ベストを更新するなど、Garmin Connectには既成のトレーニング プランがあり、それを利用することで目標が実現できます。
各プランには、トップコーチによるテスト済みのワークアウトと専門家のアドバイスが掲載されており、目標タイム、週に何日トレーニングできるか、目標達成までの期間などを考慮したオプションがあります
必読です。
Garmin watchに心拍数が表示されている場合は、心拍数トレーニングを使用したプランを選択することをお勧めします。
自分に合ったプランを見つけたら、それをGarmin Connectカレンダーに追加し、ワークアウトを互換性のあるGarminデバイスに送信して、バーチャルコーチとして使用するのも簡単です。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。
レースとベンチマーク
月に一度、まったく同じ1マイル、5km、10kmのコースを繰り返し走ることは、自分の進歩を確認するのに最適な方法です。 Garmin Connectでは、Webツールやアプリにお気に入りのコースを追加し、取得したすべての統計情報を直接比較できます。
同じ距離を走るコースは、同じ条件を再現しやすい場所にしましょう（交差点や信号で停止する必要があるような道路は避けてください）。
うまくいけば、ランニングが楽になり、速くなり、よりよいフォームで走れていることがわかります。
Garmin Connect には、ヒート マップという便利な機能があり、他の Garmin ユーザーがどれだけその道を走ったかに基づいて、地域で最も人気のあるランニング ルートを確認することができます。 他のランナーが自分の足で投票している場合、それはランニングに適した場所であることを示す確実なサインであり、未知の世界に飛び込む賭けの一部を取り除いてくれるのです。 究極のガイド
スマートフォンアプリからも可能ですが、ウェブ版のコネクトを使うと、より簡単に使いこなすことができると思います。 ランナーにとって、長距離を走ることは、持久力があるかどうかだけでなく、さまざまな問題があります。
まず、いつもの10kmを12マイルにするトレーニングランは、新しい道を作ることになります。 レースアップして風を切って走るのも楽しいが、確実に距離を稼ぎたいのであれば、ガーミンのコース機能は大きな助けとなる。 このツールでは、ルートを Google マップにオーバーレイして、ランニングを作成できます。
左右のルートを追加し、道路や経路を選択すると、距離の詳細だけでなく、選択したペースでの予測時間、標高マップ、帰路を自動入力する Out and Back やクイック サーキットを作成する Loop Run など、いくつかのクイック編集ツールも表示されます。 まず、Garmin Basecamp を Garmin 社の Web サイトからダウンロードする必要があります。 ダウンロードした GPX または TCX ファイルをインポートして、デバイスに直接エクスポートします。 ただし、上位機種のFenix、Forerunner 630、935、725XTでのみ使用可能です
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