Deli Meat, Coffee, Cheese, and other Pregnancy Food Myths

妊娠中の女性は、会う人ごとにアドバイスを受けるものです。 その第一のアドバイスとは？

では、実際に何を食べればよいのでしょうか？ 私たちは、オーガスタ大学健康の産婦人科医であるマニッシュ・ジェイン博士に、いくつかの妊娠中の食の神話を破壊し、あなたに本当の食の事実を与えるために話を聞きました。

Myth No.1: Eat anything you want! Academy of Nutrition and Dieteticsによると、妊娠初期はカロリーを増やす必要はないそうです。 第2期では1日に約340キロカロリー、第3期では450キロカロリーを追加するのが望ましいとされています。 “妊娠中は、より高いカルシウムをしたい “と彼は言った。 「また、妊娠中は便秘になりやすいので、野菜や果物で食物繊維を増やすと効果的です。

神話その2：魚を食べてはいけない、寿司は絶対にダメ

事実：特定の魚には水銀が多く含まれているため、その神話が生まれました。 私たちの多くは、週に何日も魚を食べるわけではないので、それほど問題にはなりません。 また、魚にはオメガ3脂肪酸が多く含まれており、子供の脳の健康にも非常によいのです。 魚は週に2回までとし、ティラピア、ナマズ、サーモンなど水銀の少ないものを選ぶとよいでしょう。

ですから、寿司を楽しむなら、ほどほどに食べ、調理した寿司に集中しましょう。

迷信その3：チーズの皿？

事実：チーズそのものは問題ではありません。 「しかし、この国では、未殺菌のチーズを手に入れるのは非常に困難です」とジェイン氏は言い、それはヨーロッパ諸国の女性にとってより問題であると指摘する。

Myth No.4：お惣菜売り場に行ってはいけない、ホットドッグは食べてはいけない

事実：お惣菜やホットドッグにはリステリア汚染のリスクがわずかにありますが、最近のリステリア発生はこれらの食品によるものではなく、野菜に関連していたとジェイン氏は述べました。 「だから、たまに七面鳥のサンドイッチやホットドッグを食べるくらいなら、害はないでしょう」と彼は言う。 また、ほとんどの専門家は、ホットドッグやデリミートがさらにリスクを減らすために食べる前に蒸しに調理されていることを確認することをお勧めします。

神話5：そのカフェインの多いコーヒーができます。

事実：それは、患者がカフェインの1日200ミリグラムを超えないことが推奨されています。 ガイドとして役立つように、典型的な 8 オンスのコーヒーが約 100 ミリグラム、8 オンスの紅茶が 50 ～ 60 ミリグラム、エスプレッソの 1 オンスのショットが約 50 ミリグラムであることを考慮します。 炭酸飲料がお好みなら、ノンカフェインのものもあります。 しかし、ノンカフェインだからといって、好きなだけ飲んでいいというわけではありません。 ソーダには砂糖や化学物質が多く含まれています。 あなたが渇いている場合は、水はまだあなたが妊娠している間持っているあなたのための最高の飲み物です。

神話番号6：ワインの小さなグラスやタバコや電子タバコから1〜2パフは、時々良いです。

事実：「我々はちょうどそれがケースであることを知っていない、とジェイン氏は述べています。 だから安全のために、専門家は、妊娠中はいくらアルコールでも安全ではないと言っています。

Other Myths Busted

食べ物とはちょっと違いますが、ジェーンさんも多くの妊婦さんから「妊娠中に運動しても本当に大丈夫なのか」と聞かれることがあるそうです。 “普段からやっていることであれば、大丈夫だと言っていますよ。 また、「妊娠中に髪を染めてもいいのか」という質問もあるそうです（これは「はい」）。 赤ちゃんの首にへその緒が絡まる危険性があるという昔話があるからです。 しかし、ジェインさんは、「もし、少しでも心配なら、出産後まで特定の食べ物や行動を控えてもいい」と指摘します。 しかし、妊娠中の女性には、引き続き活動することをお勧めします。エネルギーレベルを上げ、気分を良くし、出産時にも役立ちます」

Augusta University Healthは、妊娠20週以上の妊婦と6週以内に出産した産婦のために、妊娠と出産後の問題を治療するための24/7の産科救急部（OBED）を、オーガスタ州で初めて開始することを誇りに思っています。 詳細はこちら、または電話：706-721-2688.

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