Causes of common headaches

痛みに苦しんでいるときは、頭痛の原因について考えるのは難しいものです。 体調がよくなってきたら、苦しさにつながる原因を把握することで、今後、かわすことができます。 そのため、頭痛の不快感を掻き立てる環境、食習慣、活動に注意を払う必要があります。

一般的な頭痛の種類と原因

頭痛の最も一般的な種類は、緊張性頭痛と片頭痛です。 緊張型頭痛は、頭や首の筋肉が締め付けられると起こります。 片頭痛は、脳の神経末端が過敏になり、痛みを生じます。

しかし、何が筋肉を緊張させ、脳の一部の神経末端を過敏にさせるのでしょうか？ それはあまりよく分かっていません。 頭痛の原因は人によってさまざまです。 しかし、いくつかの誘因は共通しています。

緊張型頭痛は、しばしば次のような原因で引き起こされます。

• ストレス
• 睡眠不足
• 疲労
• 空腹
• カフェインの離脱
• カフェインを含む薬剤の突然の停止。 イブプロフェン（アドヴィル）やアセトアミノフェン（タイレノール）など、痛みを和らげる薬
• 天候の変化
• チョコレートなどの食べ物や飲み物。 グルタミン酸ナトリウム（MSG）を含む加工食品、アルコール

緊張型頭痛の誘因となるもの、特にストレス、空腹、疲労、睡眠不足の多くは、片頭痛を引き起こす可能性もあります。 しかし、片頭痛の原因を突き止めるのは少し難しいもので、頭痛は多くの要因、あるいは複数の要因の組み合わせから生じている可能性があります。 その組み合わせは人それぞれです。 考えられる原因としては、

• タバコ
• 特定のにおい
• 日光などの明るい光、または点滅する光
• 食品、たとえば熟成チーズ、アボカド、バナナ、チョコレート、豆、豚肉、など。 サワークリーム、ナッツ、ピーナッツバター、またはヨーグルト
• アルコール
• 女性のエストロゲンレベルの変化
• 心臓病のために処方されたニトログリセリン（Nitrostat）など特定の処方薬を服用している。
• カフェインの摂取中止
• イブプロフェン（アドヴィル）やアセトアミノフェン（タイレノール）などの痛み止めなど、カフェインを含む医薬品の摂取中止
• グルタミン酸ナトリウム（MSG）や硝酸塩（生肉に含まれる）などの食品添加物の摂取中止

頭痛を防ぐには

頭痛を防ぐ方法を議論するとき、簡単な答えは、そもそも頭痛の原因を避けるようにすることです。 しかし、それを行うには慎重な計画が必要です。 まず自分の引き金になるものを記し、頭痛の頻度、持続時間、強さなどの特徴や、頭痛を取り巻く状況などを書き留める必要があります。

• 薬
• 食事
• 睡眠パターン
• 活動
• アルコール摂取
• 女性の場合は月経周期
• 環境
• ストレスレベル
• 肉体的問題

など。

これらの頭痛の原因を突き止めると、パターンが見えてきて、誘因を避け、頭痛を予防する方法について、より良い考えを持つようになります。

– By Heidi Godman
Executive Editor, Harvard Health Letter

image.Hope! FG Trade/Getty Images

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