Berimbolo for People Who Don’t Berimbolo

想像してみてください。 あなたは柔術アカデミーでクラスに出席していると、あなたのコーチやインストラクターは、移動の完了は、彼がパートナーの周りに逆さまに登ると、何とか背中に終わるように背中の上部とトラップに反転と相まっていくつかのねじれを含む動きを示しています。

もしあなたが生まれつき身体が柔らかくないか、あるいは30歳以上の練習生なら、倒立を考えるだけで凝った首と背中に戦慄を覚えるかもしれません。 そのため、ベリンボロは「自分の試合や柔術のスタイルに合わない」と自分に言い聞かせている技の一つかもしれない。ベリンボロは単に見た目が派手なだけの技で、細かく分解して効果的に訓練すれば、80年代のブレイクダンサーのように逆さに回転して、いつの間にか自分の姓を宮尾に変えるために近くの裁判所を探しているだろう、と私はここに伝えているのだ。

そこで、ミヤオやムスメキに匹敵するような倒立やベリンボロの技を磨くための計画を立てましょう。

BJJのためのヨガ

ブラジリアン柔術には、柔軟性がなかったかもしれない我々の身体に柔軟性を生み出すのに役立つ素晴らしい能力があるのです。 腰や体幹を常に様々に動かすことで、体幹が鍛えられ、より動けるようになるのです。 しかし、時間が経つにつれて、強さと柔軟性の向上は、体への負担なくして得られるものではないことに気づくでしょう。 あなたは、特定の筋群が他よりもはるかに使用されているとされていないそれらのものは、弱くなったり、タイトな可能性があります見つけるでしょう。 40歳を過ぎたグラップラーとして、私の股関節屈筋は、さまざまなガードのために常に堅くなっています。

ヨガは、これらのアンバランスに対抗し、体の柔軟性を向上させるための最も強力なツールの1つになりえます。

Yoga for BJJは、ブラジリアン柔術の黒帯でヨガの第一人者であるセバスチャン・ブロシェのプロジェクトです。 以下のビデオでは、セバスチャンが、ベリンボロで重要な反転能力を向上させるために特別にデザインされたストレッチテクニックを体系的に説明しています。

上述したように、ベリンボロのスキルを向上させるためにできる最善のことの1つは、BJJのトレーニングをヨガのトレーニングで補うことです。これは、ベリンボロの成功に不可欠な背中、首、腰の柔軟性を向上させる素晴らしいリソースです。

Bite size Berimbolo

さて、あなたがマット上で致命的な逆ガードプレーヤーとあなたがなるように運命づけられたberimboloマシンを妨げていた柔軟性の問題を解決し始めたので、今度は技術を小さな塊に分解して、順番にそれぞれを完成させてください。

下のビデオは、傍目には手足がパートナーの周りで暴れているように見えるが、それを達成可能な小さなステップにして、そのスキルを強化するためのドリルを使っているのが素晴らしい。

ベリンボロは私たちが考えるほど威圧的である必要はないということについてもっと読みたい場合は、BJJ Fanaticsによるこの記事をチェックしてください。

Drill, Drill, Drill

BJJガードプレーヤーになるために必要な多くのスキルを助けるもう一つの素晴らしいドリルは、以下のビデオで示されています。

そして最後に、逆転のソロドリルの別のバリエーションを以下のビデオで表現しています。

さて、ここまででベリンボロの上達の可能性について、少しはイメージできたのではないでしょうか。 それはあなたの技に行くことはないかもしれませんが、適切な献身と、ドリルや完成することができ、小さな、達成可能な技術に分割することによって、あなたは少なくともいくつかの反転をやってのけることができるようになることはありません,

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ベリンボロにいくつかの時間を費やすことの追加の利点は、あなたが対戦相手があなたにそれを使用しようとしているときにそれがより良い理解し、それははるかに簡単にそれを停止することになることです。 さらに、BJJのためのストレッチやヨガをすることで、いろいろな効果が期待できます。

もしあなたがインバートを始める準備ができているなら、宮尾兄弟の4枚のDVDシリーズ「The Berimbolo and Beyond」で共有されている知識を活用するのが賢明でしょう。 このDVDシリーズでは、「ベリンボロ・アンド・ビヨンド」という4枚組のDVDが発売されており、97ドルで2倍の知識を得ることができます。