Are You Pushing Your Child’s Heart Rate Up Too High?

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運動は子どもの健康に不可欠ですが、子どもの労力を測る方法には問題がありそうです。 専門家は、子供の最大心拍数を測定することは、私たちが大人のためにそれを測定するのと同じ方法で、子供を悪影響の危険にさらすと言います – 息切れやdizziness.plikes

大人の最大心拍数を計算するために使用される共通の式 – 220マイナス年齢 – 子供のために適用されない、小児心臓学者ケネスZahkaは言う。” 220マイナスあなたの年齢 “式から何を取得するより平均的に、子供の最大心拍数が低いことは非常に一般的に、博士は言うZahkaは、。 「

なぜ子どもの最大心拍数は違うのでしょうか？

最大心拍数とは、健康な人が運動ストレスに関連した深刻な問題を経験せずに達成できる最高の心拍数を指します。 最大心拍数が決まったら、医師は「目標心拍数ゾーン」で運動するよう勧めますが、健康な成人の場合、最大心拍数の60～80％が一般的です。 これらの特性により、計算式が狂ってしまい、子供には不正確になってしまうと、Zahka博士は言います。

一般的に、6歳から18歳の子供は、計算式が示すよりも最大心拍数が低い傾向にあり、しばしば185と低く測定されます。 しかし、子供の最大心拍数は215まで上昇することがあるという。 実際の心拍数は子供によって異なり、おそらく遺伝的に決定されます。

医師は、必要に応じて、正式な運動テストで子供の実際の最大心拍数を特定できます。

一部の子供の最大心拍数が他よりも低いことを知っていると、学校が特定の体力テストを行う方法を変更できる、と博士。

現在、たとえば一部のフィットネス テストでは、最大心拍数の 70% に達することを要求しています。

10歳の場合、一般的な公式では、運動時の目標心拍数は 170 になることを意味します。 しかし、遺伝的に最大心拍数が180の子どもであれば、その70%、つまり140をわずかに超える程度を目指すべきです。

また、性別も、ある年齢での運動に関する要因であると、Zahka博士は言います。 それは思春期になってもあまり変わりませんが、運動能力に影響を及ぼします。

心拍数を上げすぎることは危険であると、ザーカ博士は述べています。 めまいや息切れを起こすことがあります。 また、長時間最大心拍数以上で運動すると、乳酸の蓄積により筋肉に灼熱感を感じることがあります。

これらの症状がある子供は、必ずしも心臓や肺に問題があるとは限らない、とZahka医師は言います。 しかし、これらのような兆候は、その日、それらの条件の下で彼の能力を超えて働いていることを示しています。

全体的に、子供は一般的に良い自己制御です – 大人とは異なり、彼らは時々自分を追い込みすぎると危険なほど高い心拍数を上げると、博士はZahkaは言う。 「必要なときには、速度を落としたり、止めたりするでしょう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。