Antisocial media: Why I decided to cut back on Facebook and Instagram

私がどん底に落ちたのは2016年冬のことでした。 3日間、Facebookで暴飲暴食に走ったのです。 何がきっかけだったかは覚えていませんが、その結末は覚えています。 側溝で目が覚め、心臓がドキドキして、死ぬかと思いました。 その時、私には助けが必要だと思いました。 止める必要があったのです。 その日以来、私はソーシャルメディアと無縁でいる。 ソーシャルメディア中毒であることを冗談で言うことはあっても、それが本当の中毒であり、健康に深刻な影響を与えるものであるとは、ほとんど考えません。 結局のところ、それは違法なものではありません。 過剰摂取することもない。 Facebook は人を殺す」「妊婦は Instagram を控えるべき」と書かれた箱に入っているわけでもありません。

実際、私たちの多くは、1 日に何度もソーシャルメディアをチェックすることを悪い習慣だとは思っていません。 数字を見てください。 Facebook だけでも、平均で 20 億人以上の月間ユーザーがいます。 同社のユーザー数がわずか17億人だった2016年には、同社のプラットフォームであるFacebook、Instagram、Messengerに人々が1日平均50分費やしていると報告されています。 今日、その平均は1時間を超えていることは間違いないでしょう。

私たちは皆、夢中になっているので、自分のソーシャルメディアの習慣が問題であると認識するのは難しいかもしれません。 私が最も「ハッ」とした瞬間は、広告業界で働いていた2014年に、パロアルトのOne Hacker WayにあるFacebook本社を訪問したときでした。 その営業幹部が、フェイスブックがユーザーに対してどれだけのデータを持っているか、人々をターゲットにして広告をクリックさせることができるあらゆる方法を説明しているのを聞いて、恐ろしくなりました。 それ以来、私はフェイスブックに個人的な近況を投稿していない。 Facebook をソーシャルネットワークではなく、監視システムとして考え始めると、自分の情報を渡すことが難しくなります。

しかし、私は Facebook や他のソーシャルメディアの利用をやめませんでした。 Facebook や Instagram を一日に何度も無心にスクロールし、Twitter には何時間もいました。 ソーシャルメディアに費やしていた時間は、単なる気晴らしではなく、私の気分を悪くしていました。 自分の人生が嫌になったとき、他の人の「完璧な」人生の写真を見て、さらに嫌な気分になるという、FacebookやInstagramの使い方は、まさにマゾヒスティックだと次第に気づいていきました。 Facebookは、社会的な圧力や慣習（たとえば、ある年齢までには結婚して子供を持ち、大きな家に住むようにという圧力）を、100万倍に増幅してくれるのです。 他の人のタイムラインと自分のタイムラインを比較することで、以前はなかったような方法で、適合する必要性について心配しはじめました。 というのも、Facebook は、その魔力から逃れることを信じられないほど難しくしているからです。 それでもボタンは一番下にあり、「レガシーコンタクト」（自分の死後、アカウントを管理する人）を指定するセクションの下にあるのです。 言い換えれば、Facebook は、あなたがネットワークから休息を取るよりも、あなたのアカウントがあなたよりも長生きすることを保証する方が簡単なのです。

「無効化」をクリックして、パスワードを再入力すると、感情的な恐喝が開始されます。 Facebook はあなたの友人のスライドショーを表示し、彼らにメッセージを送るよう提案します。 そして、退会する理由を指定させ、その理由が十分でないことを示唆します。 例えば、「Facebookを使う時間が長すぎる」をクリックすると、Facebookが送るメールの数を制限することで対処できると説明するポップアップが表示されます。 このポップアップを閉じた後、「無効化」をクリックしなければなりませんが、その際にもまた別のポップアップが表示され、「本当にいいのですか」と尋ねられます。 最後に、もう一度非アクティブ化をクリックしなければなりません。 これで10回のクリックです。 それを考えると、どうでしょう。 Amazonでマダガスカル産ヒスイボウズゴキブリの成虫2匹を1クリックで購入できるのだ。 私はAmazonでゴキブリを買わないし、他のどこでも買わないが、買う人がいることをご存じだろうか？ Facebookの記事で知ったような気がします。

とにかく、ゴキブリのことは忘れてください。 アカウントを無効化しても、ほとんど何の意味もないのです。 アカウントを再有効化するには、もう一度ログインするか、Facebook経由でサインアップしたサービス、たとえばSpotifyを利用すればいいだけです。 しかし、携帯電話からソーシャルメディアのアプリを削除することは、それほど難しいことではありません。 4月に発表された研究では、Facebookのロゴを見るだけで、抵抗しがたいソーシャルメディアへの渇望を呼び起こすことがわかりました。 昨年、FacebookとInstagramのアプリを削除した後、私はノートパソコンからログインする誘惑がずっと少なくなっていることに気づきました。 特に努力もせず、見る回数が減りました。 また、より多くの人をブロックしたり、ミュートしたりするようになりました。 私は時間を無駄にする方法を見つけるのが得意なので、ソーシャルメディアの習慣を減らしても、生産性が上がるわけではありません。 しかし、Facebook が私の人生に加える価値がいかに小さいかを理解させられました。 絶え間ないノイズから逃れ、自分の注意を取り戻すことを選択したことで、大きな安心感が得られました。 他人と自分を比較することを止め、自分の人生に大きな幸せを感じるようになりました。 また、不安のレベルも下がりました。 今日のニュースサイクルでは、ソーシャルメディアによって増幅されたニュース速報が延々と流れてくるので、簡単に精神が崩壊してしまいます。 それは楽しく、役に立つことがあります。 適度であれば素晴らしいことです。 しかし、ここで問題なのは、ソーシャルメディアを適度に利用することは非常に難しいということです。 そして、これらの企業がユーザーについてより多くのデータを収集するにつれて、中毒性が高まっています。

Mark Zuckerberg がハーバード大学を中退する前に、心理学を専攻していたことは覚えておく価値があります。 Facebookは、コンピュータ・プログラミングというよりも、ソーシャル・プログラミングの賜物です。 11月のアクシオスのインタビューで、フェイスブックの初代社長であるショーン・パーカーが言ったように、「人間心理の脆弱性」を利用するように設計されているのです。 “構築するために行った思考プロセスは、すべてについてでした。 どうすれば、あなたの時間と意識的な注意をできるだけ多く消費できるか』です」。 とパーカーは語っています。 つまり、誰かが写真や投稿に「いいね！」と言ったり、コメントしたりすることで、たまにちょっとしたドーパミンのヒットを与える必要があるのです。 そうすれば、もっと多くのコンテンツを投稿するようになり、さらに「いいね！」や「コメント」を獲得することができるのです。 これは社会的検証のフィードバック・ループです…あなたは人間心理の脆弱性を利用しているのです。 発明者たちは……このことを意識的に理解していました。 ザッカーバーグらは、自分たちが中毒性の高いネットワークを構築していることを理解していたかもしれませんが、自分たちが作り出しているものがもたらす影響を予測していたとは思えません。 私たちの誰もがそうでした。 ソーシャルメディアを新しいビッグ・タバコと表現する人もいますが、私は完全にその考えです。 今後10年間で、私たちの脳、人間関係、民主主義に及ぼす影響が明らかになり、ソーシャルメディアによる公衆衛生の危機が展開されるでしょう。 Facebookが人々の精神的、肉体的健康に悪影響を及ぼすことを示唆する証拠が山ほど出てきているのです。 また、フェイスブック自身の実験により、このネットワークが私たちの感情を操作し、コントロールする能力を持っていることも理解され始めている。 フェイスブックが自己分離を促し、社会的分裂を悪化させる可能性があることも明らかになった。 実際、フェイスブックのユーザー数増加を担当する元副社長は12月、「人々が互いにどのように行動するかという核心的な基盤を侵食している」と考えるプラットフォームでの仕事に対して「とてつもない罪悪感」を感じていると述べて、大きな話題となった。 また、フェイスブックの力がいかに悪意のある行為者に利用されやすいかということも明らかになっています。 例えば、2016年の米国大統領選挙の際、1つのロシアのトロールファームからの偽ニュースが約1億2600万人に届いたことが、今では分かっています

しかし、この数年で最も明らかになったのは、ビッグテックの驚くべき傲慢さです。 2017年11月、フェイスブック、ツイッター、グーグルは、ロシアの選挙介入と、自分たちのプラットフォームが悪用されるのを防ぐために講じた措置について、米国議会で証言するよう召喚された。 各社のCEOは誰もわざわざ出頭しなかった（特に召喚されたわけではないが）。 ザッカーバーグは「コミュニティ」について多くを語り、説明責任については十分に語っていない。 フェイスブックのような企業がその大きな力に見合うだけの責任感を持つまで、私たちは世界征服への旅にどれだけ喜んで参加したいのか、自問自答する必要がある。

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

Facebookでシェア

でシェアをする。