All or Nothing Thinking

フィラデルフィアの認知療法。

「オール・オア・ナッシング思考」 「オール・オア・ナッシング思考」は、一般に “白黒思考 “と呼ばれています。 このタイプの思考は非現実的であり、制限的です。 「

「オール・オア・ナッシング思考」は、完璧主義というテーマに関連している。

「オール・オア・ナッシング思考」の例：

* 私が悪くてケーキを2個食べてしまった。 本当に吹っ切れた。 私は今失敗しているので、ケーキを全部食べたほうがいいかもしれない。
* 毎日ジムに行く時間がないので、まったく行かないほうがいいかもしれない。
* 5分間ポルノを見てしまった。 仕事中にネットを見ていると上司にクビにされるので、楽しんで完全にトランス状態になった方がいいかもしれません。
* お金を使いすぎました。 私はひどいに違いない。 2578>

「オール・オア・ナッシング思考」というレッテルは、あなたに当てはまるでしょうか？ 摂食障害、セックス依存症、買い物依存症、人間関係依存症、アルコール依存症に悩む人の多くは、このように考えています。 もし自分がこの罠にはまっていることに気づいたら、「オール・オア・ナッシング思考」を変えるためのステップを踏むことが有益かもしれません。 古いパターンに陥り始めたからといって、そのまま続けなければならないわけではありません。 自分には次の行動を選択する力があることを認識するだけで、十分な場合があります。 もし、自分でやめられないのであれば、セラピストと一緒に、自分がいつ、どこで、どのようにこのような思考回路に陥っているのかを確認するのもよいかもしれません。

もしあなたがこの記述に当てはまり、このタイプの思考プロセスを変えることに興味があるのなら、フィラデルフィアのセラピーの予約を取ってください。