7 Effective Home Remedies for Low Blood Pressure

高血圧や高血圧は聞いたことがあるかもしれませんが、低血圧に苦しむことも同様に危険なことなのです。 最適な血圧値は、120mmHg未満、80mmHg以上です。 最初の数値は収縮期血圧、または心臓が鼓動して動脈を血液で満たしたときの圧力を示しています。 2 番目の数値は拡張期血圧、つまり心臓が拍動と拍動の間で休んでいるときの動脈内の圧力を表します。 低血圧は、心臓、脳、その他の重要な臓器への血流量を不足させる可能性があります。 血圧の急激な低下は、横になっている状態や座っている状態から急に起き上がったときによく起こります。 これは、姿勢性低血圧と呼ばれ、軽い頭痛やめまいを引き起こすことがあります。 血圧が不安定な症状に対処するために、家庭でできる低血圧の治療法もあります。 しかし、以下のような症状を以前から感じているのであれば。

• 疲労
• 軽い頭痛
• めまい
• 吐き気
• 皮膚のむくみ
• 意識障害
• 視界不良

医者に血圧が低いことを確認してもらい、その上で血圧を測定します。 医師の指示に従い、必要であれば薬を服用します。 低血圧治療には、健康的な低血圧の食事が重要です。 それとともに、さらに家庭での工夫を紹介します。 あなたの食事はあなたの血圧を維持するために重要な役割を果たしている

Dr. Rupali Datta、Fortis-Escorts病院の臨床栄養士は、低血圧のためのいくつかの家庭の救済を示唆している：

1. 頻繁に少量の部分を食べる。 一日に何度も少量ずつ食べることで、食後の血圧の急激な低下を防ぐことができます。 つまり、1日3食しっかり食べている人は、1日5食を少しずつ食べるようにすればよいのです。 これは、糖尿病を患っている人にもお勧めの家庭薬です。

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低血圧の家庭療法：小分けにして頻繁に食べる

2. 適量の塩分をとること。 塩分の過剰摂取はよくありませんが、逆に適量であれば体に必要です。 世界保健機関（WHO）によると、毎日の食事には、野菜や果物から摂る自然塩のほかに、小さじ1杯の食塩を加えなければならないとされています。 夏場や毎日運動する人は、ライムウォーターに塩をひとつまみ入れたものを常備しておくとよいでしょう。 塩分は即席の疲労回復になります。 ただし、塩分の摂りすぎは、高血圧や水太りの原因になることがあります。

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Home remedies for low blood pressure: Excess salt is bad, but it is required by your body in moderate quantities

3. もっと水分を取ることです。 毎日、少なくとも2～3リットルの水を飲みましょう。 これに加えて、ココナッツウォーター、バエル・カ・シャールバット、アム・パンナなどの飲み物を低血圧の食事に取り入れましょう。 これらは、体内の水分を維持するために必要な電解質を摂取することができます。 脱水は、低血圧の一般的な原因です。 ザクロジュースにはポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、血圧を下げるのに役立つと言われています。 脱水症状に対抗する最善の方法のひとつは水ですので、その日のうちに十分な量の水を補給することを忘れないでください。

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低血圧のための家庭療法。 毎日2～3リットル以上の水を飲む

4.カフェインが効く。 お茶やコーヒーなどのカフェイン飲料は、一時的に血圧を上げるのに役立つことがあります。 急に血圧が下がったとき、コーヒーや紅茶を飲むと血行が良くなります。 短時間ですが、血圧が劇的に上昇します。 なぜこのような現象が起こるのかは誰も知りませんが、血圧を改善する効果があると考えられています。

家庭でできる低血圧対策。 紅茶やコーヒーなどのカフェイン飲料は、血圧を上げる効果があると言われています

5. トゥルシーの葉 “おばあちゃんの宝物 “のような家庭療法。 毎朝、トゥルシの葉を5～6枚噛んでください」と、ルパリ博士は提案します。 トゥルシの葉には、カリウム、マグネシウム、ビタミンcが多く含まれており、血圧の調整に役立ちます。 それはまた、制御下に血圧を維持し、コレステロール値を低下させるオイゲノールと呼ばれる抗酸化物質がロードされている

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低血圧のための家庭用治療法。 毎朝トゥルシーの葉を5～6枚噛む

6. アーモンドミルク：5～6個のアーモンドを一晩浸し、朝に皮をむき、ペースト状にして煮出して飲み物にします。 これを毎日飲むと、血圧が下がりにくくなる。 アーモンドミルクには、コレステロールや飽和脂肪酸は含まれていません。 むしろ、オメガ3脂肪酸のような健康的な脂肪が豊富に含まれています。 基本的には、シリアルやスムージーなどに加えて、アーモンドミルクの良さを楽しんでください。

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Home remedies for Low blood pressure: 5から6個のアーモンドを一晩浸し、朝、皮をむく

7. Munakka：おばあちゃんの台所からのもう一つの救済策です。 ムナッカを一晩浸して、牛乳で煮て、朝に食べるとよいでしょう。 あるいは、朝食の養生に、浸したムナッカを握りこぶし一杯分入れるだけでもよいでしょう。 活力と血液を増やし、血行をよくすることで、さらに血圧を下げる効果があります。 このインド産レーズンこそ、健康な血圧を確保するために必要なものなのです。