7 Common Diet Foods Making You Go Weight

出会い系サイトで出会った人とプロテインバーとでは、現実と我々の認識とは、しばしば全く異なるものです。 私たちの広い影響範囲は、私たち自身の現実のブランドを作り出します。

食品の健康性に関連する研究は、私たちもこのように影響されることを示唆しています。 具体的には、それは “ヘルスハロー効果 “と呼ばれるものです。 これは、低カロリーや低脂肪と表示されたものは体に良いという先入観を表すものです。 Plos Oneに掲載されたある消費者調査によると、40%の消費者が、健康的なラベルの付いた食品を、その主張を信じるがゆえに、より多く食べていることがわかりました。

「ダイエット食品」を食べているのに太っていると思う人は、製品ラベルに惑わされて、食べ過ぎるべきものを過剰に食べている可能性があります。 ここでは、一般的に「ダイエット食品」と思われている食品で、密かに太らせている可能性のあるものを紹介します。 健康的な食生活を送るために、これらの「地球上で最も不健康な食品100」を避けるようにしましょう。

Low-Fat Yogurt

健康ハロ食品の典型例もここにあるのですが、これは、健康ハロ食品によく見られる典型例ですね。 「低脂肪」「無脂肪」ヨーグルトは健康に良さそうですが、足りない脂肪分の代わりに、たくさんの砂糖が加えられていることが多いのです。 例えば、2/3カップ入りのYoplait Original Strawberry Banana Low-Fat Yogurtは150カロリー、22グラムの砂糖を含んでおり、そのうち17グラムは加糖されています。 減量のために、自動的に脂肪を恐れてはいけません。 The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2016年の研究では、大規模な女性グループを100年間追跡調査し、食事に全脂乳製品を多く取り入れた人は、低脂肪乳製品を食べる人よりも8太りにくいことがわかりました

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Bottled Fat-Free Salad Dressing

What can be healthier than salad greens topped loaded with chopped fresh vegetables? そのようなサラダは、瓶入りの無脂肪ドレッシングに浸かっていないものです。 野菜に含まれるカロテノイドのような強力な抗酸化物質の一部は脂溶性で、体に吸収されるには脂肪と一緒に食べる必要があります。 無脂肪のドレッシングでは意味がないのだ。 さらに、無脂肪ドレッシングの成分表示には、脂肪は書かれていませんが、砂糖は書かれています。 果糖ぶどう糖液糖は、水の次に多く含まれていることが多い。 大さじ2杯で3〜4gの量が含まれています。 しかし、あなたは大さじ2杯分しか使っていないのでしょうか？ そうとは限りません。 (関連：地球上で最も不健康な20のサラダドレッシング-ランキング！)

150カロリーのソーダの代わりにノーカロリーのソフトドリンクを選ぶことによって食事の追加糖質を減らすことは良いアイディアだと思うかもしれません。 それはあなたが体重を減らすのに役立つかもしれません。 しかし、その逆に、体重が増えるかもしれません。 どうしてでしょうか？ ダイエット飲料で食事を済ませると、より多くのカロリーを消費することを合理化する人がいるのです。 そして、それが逆効果になることもある。 テキサス大学ヘルスサイエンスセンターが475人の成人を10年間モニターし、ダイエットソーダを飲んだ参加者は、ソーダを飲まなかった人に比べて、ウエスト周囲径が70％増加することを発見しました。 これらの激甘の化学物質には、その甘さが示すようなカロリーがついていないため、私たちの体は、典型的な栄養価の高い食品よりもずっと甘いものを欲してしまうのかもしれないと、ハーバード大学医学部のハーバード・ヘルス・ブログは示唆しています。 さらに、Yale Journal of Biology and Medicineに掲載された研究のレビューでは、人工糖質は非常に甘いため、”砂糖への渇望や砂糖依存を促す “と指摘されています。 甘い飲料のカロリーをなくすと、そのカロリーから得られる満足という報酬が減り、「食べ物を求める活動をさらに煽り…肥満につながる可能性がある」と、エール大学の分子・細胞・発生生物学部の研究著者クィン・ヤンは書いています。 このような兆候は、コーラの飲み過ぎでしょうか？

Light Wheat Bread

パンのラベルにある「小麦」にだまされてはいけません-それは、見た目ほど善意のものではないようです。 小麦」が意味するのは、単にパンが小麦粉から作られているということです。 そして今、メーカーはこの健康的な言葉を、一般的な原材料のリストに挿入することで、さらに一歩進めているのです。 白い小麦のパン？ それは白いパンと同じです。 どちらも小麦粉から食物繊維が取り除かれていることを意味します。 原材料表示で「全粒粉」または「ホールグレイン」フラワーを探して、実際に全粒粉のパンを手に入れたことを確認しましょう。 次に、「ライト」という言葉は、脂肪を含む栄養素を取り除き、甘味料（多くは高果糖コーンシロップ）で置き換えた、カロリーの低いパンを指します。 ビタミンや食物繊維などの栄養素を多く含む全粒粉のパンの方が、より多くのカロリーを飲み込むことができるのです。 これらのパンを見分けるには、「地球上で最も健康的でない18のパン」をご覧ください。

急いで空腹を満たすためにコンビニに駆け込み、何か健康に良いものをと思うあなたへ。 そこで見つけたのが、スライスしたイチゴとグラノーラが層になった、お店で作られたヨーグルトパフェです。 スニッカーズバーのカロリーは280kcal、砂糖のグラム数は28gです。 あなたのヨーグルトは本当にダイエット食品にしたい場合は、栄養士によると、減量のためにこれらの25ベストヨーグルトのいずれかを試してみたいと思うでしょう,トリーバーチ。

With so much hype about the weight loss benefits of protein, we’ve lost sight of fact that high protein packaged foods still contains lot of calories and maybe even added sugars. エナジーバーやプロテインバーは、健康に良いという宣伝文句で売られているコンビニのお菓子の代表的な例です。 パッケージは健康的な燃料を連想させますが、栄養価を見るとそうではありません。 その多くは、糖分とカロリーがたっぷりと含まれています。 例えば、CLIFのチョコレートチップエナジーバーは21グラムの糖分と250カロリーを含み、PowerBarのパフォーマンスピーナツバターエナジーバーは26グラムの糖分と230カロリーを含んでいます。 また、「パワーバー」のピーナッツバターエナジーバーは、26グラムの糖分と230カロリーを含んでいます。 しかし、すべてのポップコーンが体に良いポップコーンだとは思わないでください。 映画館のポップコーンは、溶かしたバターの棒を食べたり、塩漬け油を飲んだりしているようなものです」と、『You Can Drop It! How I Lose 100 Pounds Enjoying Carbs, Cocktails & Chocolate and You Can Too！』の著者、イラナ・ムールスタイン（RD）は言っています。 バター風味やキャラメル風味の電子レンジ用ポップコーンには、1食あたり最大6グラムの飽和油脂が含まれていることがあります（1日の摂取量の30％）ので、栄養成分表示をよく読んでください。 または、私たちのガイドを読んでみてください。 電子レンジで作るポップコーンで最も健康的な9つのブランド（&省略すべき袋）

をご覧ください。