6 Effective Home Remedies for Constipation

徐々に、便秘は私たちのほとんどはほとんどそれを日常と考えているという意味で、一般的な問題となっている。 このような状態を引き起こすのは、現代のライフスタイル以外に非難されるべきものはない。 特に、ジャンクフードの摂取、アルコール依存症、喫煙、過食などが挙げられます。 便秘の主な原因は、脱水、不適切な食事、特定の薬物、病状、ストレスなどです。 便秘になると、便が出にくくなり、腹部膨満感を感じるようになります。 最近、世界的なマーケティングリサーチ会社が行った人気調査では、インドの都市人口の14％が慢性的な便秘に悩まされていることが判明しました。 便が出ないこと以外に、これらの人々が経験した共通の症状は、イライラ、仕事への興味の欠如、気分の落ち込み、心配、恥ずかしさなどでした。 それから、腹部の膨満感、吐き気、体重減少、ひどい場合には嘔吐もありました。

便秘の原因は？

便秘にはさまざまな種類があります。 ときどき起こる便秘、慢性的な便秘、旅行に関連した便秘、加齢に関連した便秘などです。 旅行、年齢、妊娠に関連する便秘のほかに、他のものは、次の要因のいずれかによって誘発される可能性があります：

1. 食生活の変化 – あなたはいつもより脂っこい食べ物を食べているかもしれませんし、新しい減量プログラムを開始しているかもしれません、あなたの食事療法の任意の変更は、便秘の奇妙な発作を誘発する可能性があります。

2.水分不足-水分を十分に取らない日は、便秘になる可能性があります。 また、人工的な飲料は、便秘を追い払うのではなく、実際に便秘を誘発するので、水分としてカウントされないことに注意してください。 (Also Read: Does Eating Rice Cause Constipation?)

Artificial beverage does not count as fluids because they actually trigipation.

3. 運動不足や座ってばかりの生活では代謝が悪くなるかもしれませんね。 そして、これは便秘を引き起こす可能性がある消化を妨げる可能性があります。 薬 – 鎮痛剤または薬の特定の種類は、停止にあなたのシステムをもたらすと便秘を引き起こす可能性があります。 必要であれば、便軟化剤を服用することができます。 ビタミンや鉄分のサプリメントでさえも問題を引き起こす可能性があり、その場合は医師に確認してください。(Also Read: 8 Effective Remedies For Constipation Suggested By Ayurveda)

Painkillers may bring your system to a halt to constipation and cause the ecosystem.

普段から便秘を「たまに来るもの」と割り切っている方には、「やめておけ！」とアドバイスしたいところです。 最近、2015年の研究で、便秘で米国の救急病院に届け出る人の数が増えていることが指摘されました。 そして、その費用は2011年には16億ドルに達しています。 もう、ささいなこととは思えませんよね？ 痔になったり、直腸脱になったり、裂肛になったりする可能性もあります。 これらの問題は十分に苦痛に聞こえるし、ちょうどあなたが最初にそれらを経験する必要はありません。

ここであなたのシステムをすぐに元のトラックに戻すだろう家庭の治療法の束です：

緩める – これはおそらく、時折便秘の最もよく知られた治療法です。 温かいお湯にレモン汁と蜂蜜を加えてください。 レモンは消化器官を刺激し、毒素を洗い流すのを助けることができます。 ハチミツは酸味を抑え、研究者の中にはマイルドな下剤として働くと考える人もいます。 塩には腸の筋肉の収縮を促すマグネシウムが豊富に含まれていることと、胃や小腸から毒素を洗い流す働きがあるからです。

How to have it: を温め、レモン汁小さじ1程度と蜂蜜小さじ半分または塩ひとつまみを加えます。(Also Read: 6 Foods That Help You Poop and Relieve Constipation)

Lemon is a stimulant for your digestive system and can flush out toxins.The Lemonは消化器系を刺激して毒物を洗い流すのを助けてくれるのです。

アーユルヴェーダによる救済 – 眠る前に、温かい水と一緒に2～3錠のトリファラ（粉末状でも可）を飲んでみてください。 トリファラはブラックミロブランとして知られているハラドで作られており、素晴らしい下剤として働きます。 抗菌、抗真菌、抗寄生虫作用があり、下痢や他の種類の感染症の治療にも最適です。

How to have it: スプーン1杯のトリファラパウダーをぬるま湯に混ぜ、一気に飲み干します。 その後、何も食べたり飲んだりせず、一晩中トリファラの魔法に身を任せてください。

Grease it Right – トラックに油を塗ることが重要なので、医師はあなたの食事にオリーブオイルやギーなどを追加することを示唆している。 ヒマシ油も効果的です。 腸の動きを活発にして掃除してくれるので、下剤として最適です。

召し上がり方。 スプーン一杯のオイルを取るか、念のため計量カップを使ってください。 空腹時に食べ、魔法がかかるまで8時間ほど待ちましょう。(Also Read: 7 Juices That Are Good to Treat Constipation)

あなたの食事にもっとオリーブオイルやギーを追加します。

あなたの繊維修正を取得 – 平均で、女性は1日に約25グラム、男性は1日にどこか30から35グラム繊維を必要としています。 消化器系を正常に戻すには、適切な量を食べるようにする必要があります。 オーツ麦は食物繊維が豊富で、レンズ豆、亜麻仁、チアシードもそうです。 プルーンも食物繊維が豊富で、天然の下剤なので、そのまま食べてもいいし、プルーンジュースを飲んでもいいでしょう。 レーズンも体内を活性化させるのに効果的です。 そのまま食べても、お湯に浸してつぶして食べてもOKです。 ルパリ・ダッタ博士は、ブロッコリーやほうれん草など、不溶性食物繊維が豊富な野菜を一緒に摂ることを勧めています。 また、イチジクやハチミツもおすすめです。

Fizzle it Out – その答えは重曹にあります。 炭酸水素ナトリウムが胃の中の酸と反応すると、塩、二酸化炭素、水が生成されます。 これが腸の動きをスムーズにし、大腸をきれいにします。

召し上がり方。 小さじ1杯の重曹と約1/4カップのぬるま湯をとります。 このミックスは酸欠や軽い胃痛にも効果があります。

炭酸水素ナトリウムが胃酸と反応すると、塩、二酸化炭素、水が生成されます。

正しい食事-『アーユルヴェーダ・ヒーリング』の著者であるデビッド・フローリーによると。 正しい食事とは、油、脂肪、甘いものを抜いたものである。 また、チーズ、パン、ジャガイモ、豚肉といったものも避けなければなりません。 そしてその代わりに、温かい牛乳やギー、甘草湯、生姜汁などを取り入れるとよいでしょう。 ある種のアーユルヴェーダ医師は、アロエ、サイリウム、ローズなどのハーブも勧めています。