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15 Simple Home Remedies for Heartburn Relief!

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「胸やけ」という言葉は、心臓とは関係ないので誤解を招きやすいですね。

胃から食道（のどと胃をつなぐ管）に酸が逆流すると、その結果として起こる感覚は胸焼けとして知られています。 胸焼けは、胸骨のすぐ下、つまり胸のあたりが痛みます。 痛みは上昇し、しばしば顎に達することもあります。 通常、夕方、前かがみになったとき、横になったときに悪化します。

胸焼けの原因

胸焼けが起こる理由はたくさんあります。 食道と胃の間の筋肉弁である下部食道括約筋（LES）が正しく機能しないこともあります。 正常な場合は、食べ物を入れたり、げっぷを出したりするために開きます。 しかし、必要以上に頻繁に開いたり、きちんと閉まらなかったりして、胃酸が食道に流れ込むことがあります。

  1. 過食は、LESの開放を引き起こす重要な要因の1つである。 肥満、妊娠、便秘もまた、これらの条件が胃に圧力をかけるため、胸焼けの原因となる。
  2. 特定の食品は、胃酸の生産を増加させ、LESの緩和を引き起こす。 トマト、柑橘類、タマネギ、ニンニク、カフェイン製品、アルコール、チョコレートは、通常の犯人です。

Managing Heartburn:

胸焼けは、その人の体質によって、数分から数時間続くことがあります。 妊娠中の女性には非常によく見られます。 胸焼けが時々起こる場合は、あまり問題ではありません。 胸焼けに悩むほとんどの人は、生活習慣の改善や市販の薬で状況を改善することができます。 しかし、胸焼けが何度も起こるようであれば、日常生活に支障をきたし、心配になります。 胸焼けが繰り返し起こるのは、胃食道逆流症（GERD）と呼ばれるものです。 これは、次のようなさらなる問題につながる可能性があります：

  • なかなか治らない咳
  • 食道潰瘍
  • 喉頭炎
  • バレット食道
  • 食道がん

医師に相談する

こんなときには医師に予約を取ってもらいましょう。

  • 週に2回以上胸焼けがする
  • 飲み込みにくい
  • 市販の薬は効かない
  • 嘔吐や吐き気が続く

    • 食べることが困難なため体重が減少したことがある

  • 食欲不振である。

胸焼けを治すコツ

  1. ゆったりした服を着る
  2. リンゴ酢を水に混ぜて飲む

    3. 。 リンゴ酢には体をアルカリ化する作用があるので、過剰な酸とのバランスを取ってくれます。

  3. 生姜湯を飲む。 生姜は胸焼けを和らげてくれます。 重曹も体をアルカリ化する効果があるので、肉汁や炒め物に加えるなどして、食べ物の一部にしましょう。
  4. 重曹と水を混ぜたものを飲む。 胃酸はrelief.
  5. 食道への酸の通過を減らすためにあなたの上体を高くして提供する中和される取得します。
  6. ガムを噛むと、唾液によって酸が薄まるので、胃酸が少なくなります。
  7. 太り過ぎの人は、お腹周りの脂肪が圧力をかけ、胃酸が放出されるので、余分な体重を減らしましょう
  8. 薬をチェックしましたか？
  9. 薬の中には胸焼けを引き起こすものがあります。 喫煙もまた、多くの人が胸やけに悩まされる原因のひとつです。
  10. 負荷の大きい運動もまた、胸やけの一因となります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、アイスクリームを食べるのも効果的です。 咳や風邪に弱く、天候に恵まれていれば、アイスクリームを食べることもできます。
  11. 胸焼けを和らげるためにバターミルクを飲むという古くからの治療法は、今でも真実です。 胃の中の乳酸を減らしてくれるのです。 バターミルクの健康効果についてもっと読む
  12. アーモンドも胸焼けを抑えるのに最適な選択肢です。 胃酸を中和し、予防策として働きます。
  13. 睡眠不足も、猛烈な胸焼けの一因です。
  14. バナナとリンゴには、酸と戦う天然の制酸剤が入っています。 胸焼けを感じたら、すぐにバナナを食べましょう。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………………… 脂肪分や揚げ物は、ひどい胸焼けを引き起こす原因として知られています。
  15. 就寝直前の食事は避けましょう。 また、食事中に体を傾けたり、リクライニングしたりしないようにしましょう。
  16. 胸焼けを引き起こす引き金となるような食べ物を避け、背筋を伸ばして座ります。 カフェイン、砂糖を多く含む製品、チョコレート、ソフトドリンク、トマト、柑橘類などの摂取を制限しましょう。
  17. 妊娠中は、胸焼けや消化不良がよくある訴えです。 不快感を減らすために、3食を大きく食べるのではなく、5～6食を小さく食べるようにしましょう。 食事をした後は、歩き回り、直立姿勢を保ちましょう。 脂肪分の多いものや辛いものは避けたほうがよいでしょう。
  18. 制酸剤、プロトンポンプ阻害剤、ヒスタミン2阻害剤を常備しておくとよいでしょう。

結論

胸焼けは多くの要因によって引き起こされる可能性があります。 根本的な原因を突き止め、治療に努めましょう。 生活習慣を改善することで、たいていの場合は緩和されます。 そうでない場合は、医師に相談してください。

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