11 Free Sleep Apps for Your Best Night Yet
疲れて目覚めることにうんざりしていませんか？ 暗い朝やストレスで悪化していませんか？ 私たちがお手伝いします。 このような場合、「睡魔に襲われないようにする」ことが重要です。 なぜなら、睡眠は健康だけでなく、生産性にも大きく関わってくるからです。 より早く眠りにつき、より長く眠り続けるためのアプリを厳選してご紹介します。
その前に、ハイテクと睡眠に関するメモです。
How to Use Tech for Sleep, Not Stimulation
ここで告白しますが、テクノロジーと睡眠は複雑な関係を持っています。 ベッドでスマホに釘付けになると、目が覚めてしまうだけです。 そのため、健康的な夜の習慣を確立し、使用する睡眠アプリが気晴らしではなく、ツールであることを確認することが重要です。 アラームをセットしたり、瞑想の曲を再生したりするためにアプリを使っているなら、それだけを行い、その後は携帯電話を置くようにしましょう。 また、Panda Plannerのようなハイテクを使わないツールを使って、考えや計画を紙に書き出し、脳から追い出すこともできます。
これらのガイドラインを守ることで、睡眠を助けるこれらの無料アプリをあなたのために働かせることができます。 もう羊を数える必要はありません。
11 Free Sleep Apps For Better Shuteye Tonight
via GIPHY
These apps to fall asleep approach a good night from a variety of perspectives – from quieting your brain to tracking your hours.これは、あなたが眠るのを助けるためのアプリが、様々な観点から、安眠に近づくためのものです。 一番の魅力は？ すべての機能を無料で利用することができます。 アプリの中にはアップグレードや月額課金を提供しているものもありますが、今回は無料版に搭載されている機能を中心にご紹介します。 だから、睡眠のためにお金を犠牲にする必要はありません。
Tide
最高の無料の睡眠アプリの私たちのリストに最初にアップ? Tideです。 その美しく、落ち着いたインターフェイスは、あなたがそれを見ているだけで、眠りに落ちたくなるようにします。 しかし、それはおそらく起こらないだろうと考えると、アプリがリラックスしたサウンドトラックで夢の国へあなたを優しく誘うのはどうでしょうか。 Tideは、あなたが眠りに落ちたら、曲をスマートに停止します。 (そう、それは知っています。いいえ、私たちもその方法を知りません。)
Tideには、あなたの最も軽い睡眠段階(あなたが選択した時間のウィンドウで監視)であなたを起こすように促す、軽い目覚ましアラームが備わっています。 そのほかの優れた機能の1つは、吸気と呼気が音によって誘導される、落ち着いた呼吸法のセットです。
Android
iOS
Price:
Relax Melodies
3000 万人以上がダウンロードしているこのアプリは、人気の理由も納得です。
美しいインターフェースと素晴らしい機能性が交差して、お気に入りの無料睡眠アプリのリストに上位に入っています。 このアプリは、「睡眠」をテーマにしたアプリで、自然音、メロディー、ホワイトノイズ、バイノーラルビートなどをミックスして、自分だけの睡眠サウンドトラックを作ることができます。 まだ眠れない？
Relax Melodiesの無料バージョンは、サウンドといくつかの瞑想の数十を含む、本当にsnoozing.Mixを取得するために、誘導された瞑想トラックで。 また、”Relax Melodies “の無料版には、数十種類のサウンドと数種類の瞑想が含まれており、その他のユニークな機能（ガイド付き呼吸や睡眠前のリラックスエクササイズなど）は、アップグレードによってのみ利用できます。 無料（オプションでアップグレード可能）
Sleepo: Relaxing Sounds
Sleepoは本当にシンプルなものを保つ数少ない無料の睡眠アプリの一つなのでミニマリストは喜んでいます。 それは何をするのでしょうか？ このアプリは、リラックスできるサウンドであなたを眠らせます。 それ以上でも以下でもありません。
Sleepo が大好きな理由は、1 つのことをきちんとこなすだけでなく、実質的にすべての機能を無料で提供してくれるからです。 また、タイマーで作成したサウンドトラックを一晩中鳴らすこともできます。
注意事項：Sleepo は Android 専用です。 6721>
Insight Timer
Meditation is just for the spiritually ambitious yoga devotee.Notify.Have the best nights. このアプリを使えば、あなたの睡眠をより良いものにすることができるのです！
ここで無料アプリを探すなら、インサイトタイマーを見逃す手はありません。 12,000以上の瞑想が利用可能で、地球上で最大の瞑想の無料ライブラリを持っていると主張している。 そして、睡眠を助けることを目的としたものには事欠きません。
それに加えて、さまざまな開始ベルを備えたカスタマイズ可能な瞑想タイマーなど、柔軟性も十分で、Insight Timerに欠点は考えつきません。 このような、”瞑想 “をテーマにしたアプリが登場しました。 6721>
SnoreLab
いびきはあなたの大切な人を壁に追いやるだけではなく、それはまたあなたが劣等睡眠を取っているというサインになることがあります。
特にいびきのための最高の無料睡眠アプリの一つ、SnoreLabに入りましょう。 このアプリは、夜間にあなたのいびきを記録し、朝には詳細なレポートを提供します。 また、このアプリは、さまざまな救済策を追跡することができるので、自分に合ったものを見つけることができます。
無料版では、すべての分析が利用できるわけではありませんが、あなたのいびきの状況を助けるものと妨げるものを判断するための素晴らしい出発点を与えてくれます。 試してみる価値はありますよ。
Android
iOS
Price: また、「Sleep Cycle」（スリープ・サイクル）は、睡眠中の動きを監視するアプリで、携帯電話のマイクを使用して、睡眠中にあなたの動きを監視します。 この情報をもとに、眠りの浅い段階であなたを目覚めさせることができます（つまり、より簡単に目覚めることができ、機能するためにコーヒーのバケツを必要とする可能性が低くなるのです）。
このアプリでは、睡眠のグラフや統計も見ることができます。 ただし、データの詳細な傾向は、プレミアム会員のみ閲覧可能です。
Android
iOS
Price: 無料、プレミアム版は年間39.99ドル
Pillow
Pillowはあなたの夜の休息を監視するiPhoneアプリの1つです。 ベッドサイドに携帯電話を設置し（ほとんどの睡眠追跡アプリと同様に、充電しておく必要があります）、夢の国へ向かってください。 朝、スマートアラームで優しく起こされたら、睡眠時間のレポートと各睡眠段階の時間の内訳が表示されます。 また、睡眠前のさまざまな行動（遅い時間に食事をした、本を読んだなど）を記録して、睡眠の質にどのような影響を与えたかを確認することもできます。
Pillowでは、睡眠の追跡とアラームは無料です。 プレミアム版では、長期的なトレンド、サウンドレコーディング、Apple Healthとの統合にアクセスできます。
iOS
Price: 無料、プレミアム版は7.99ドル
PrimeNap Sleep Tracker
心配しないで、あなただけのためのトラッキング機能付き無料睡眠アプリも用意していますよ。 PrimeNap を入力します。 このアプリは、センサーによる睡眠追跡と活動ログが付属しているので、一日の選択が睡眠パターンにどのように影響するかを見ることができます。 また、画面調光、睡眠音、夢日記などの機能も充実しています。
無料版でも十分な機能があるのがいいですね。 また、アップグレードを選択すると、40以上のカスタマイズ可能なパラメータを持つ睡眠サイクルアラームクロックが得られます。 無料、アプリ内アップグレードで追加機能
Twilight: ブルーライトフィルター
デバイスからのブルーライトは、あなたの概日リズムを乱し、あなたを眠らせ続けることができます（この研究など、さまざまな研究がそう語っています）
理想の解決策とは…？ 寝る前の数時間は携帯電話の電源を切っておくことです。 次善の策は（自分ではどうにもならないので）？ ブルーライトフィルター。
iPhoneの所有者は、太陽が沈むと自動的に画面の色を調整する、内蔵のナイトシフト機能を使用することができます。 また、Android端末は独自のバージョンを持っていることが多いですが、あなたのはそうでない可能性があります。
Android
Price: 無料、ユーザープロファイルは2つまで、プレミアム版はアプリ内アップグレード
Perspective
頭が忙しくて眠れないことがありますよね。 そんなときは、睡眠をとることができます。 それらを頭から追い出す必要があります。 そこで、シンプルな日記アプリが役に立ちます。
Perspective では、気になることをメモしながら、気分を記録することができます。 気分とさまざまな活動の関連性を見ることができるので、一日の終わりに振り返るには最適です。 言い換えれば
ユニークなことに、Perspective は、生まれたときから 90 歳の誕生日までのすべての週を色分けした小さな四角形で表示する、大きな絵の「人生カレンダー」にあなたの日記を横断して表示します。
Android ユーザーには残念なことに、Perspective は iOS のみで利用可能です。 無料
Power Nap Tracker
Who doesn’t love a good nap? また、集中力を高めることもできます。 昼寝は、あなたの生産性を高めることさえできます。
このリストにある他の無料の睡眠アプリのいくつかは、昼寝のためのアラームを設定するために使用できますが、あなたは迅速なスヌーズの芸術に専念しているものが欲しいかもしれません。 このように、アプリを開いて、希望の昼寝の長さを設定し、すぐに出かけることができます。 Power Napは使い方がとても簡単で、動作追跡機能を内蔵しているので、あなたの昼寝を監視してレポートすることができます。 無料
Your turn: これらの無料睡眠アプリのうち、あなたが最も試したいと思うものは何ですか？ 他にお勧めはありますか？ コメントで教えてください。
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