1日1ガロンの水を30日間飲み続けました。 Here’s What Happened…

私は過去30日間、あなたと共有したい小さな実験を行ってきました。それは簡単なテストでしたが、私の脂肪の減少に大きな影響を与えたものでした。多くの人々と同じように、ホリデーシーズンが私を苦しめました。 しかし…

ベルトが少しきつくなってきたのです。 シャツは少しぴったりしすぎていました。 私は、自分の体のバランスを取り戻す必要があるという大きなシグナルを見ていました。

そこで私は、挫折した後にクライアントにさせることとまったく同じことをしようと思いました。 また、もう1つ、30日間、素晴らしい実験になると思ったことをしました：

毎日1ガロンの水を30日間飲み続けました。

私は、1ガロンの水を飲み続けることが、上記の行動にどのように影響するかを知りたかったのです。

私のビジネスのメンターの一人が私に言うように、「大きなドミノを倒すことに集中すれば、小さなドミノは所定の位置に落ち始める」

私のテストの結果はどうなったのでしょうか。

最初は難しいですが、体はすぐにそれを切望するようになります。

1日1ガロンになることは、最初は難しく思えるかもしれませんが、時間が経つにつれて簡単になります。 1週間か2週間、一貫して飲み続けると、体が水を欲しがるようになるのがわかります。 写真撮影をしていてわかったのですが、摂取量を増やすと、体内の水分がどんどん抜けていくんです。

1～2週間で、体は水分摂取量の増加に慣れ、3週間目以降には、以前はなかったような水を欲するようになります。 これは良いことです。

そのおかげで、1日中ずっと断食が続きました。

水を飲むほど、1日中空腹を感じなくなりました。私は通常午後2時まで断食できますが、水を飲むと断食時間が午後4時から6時まで長くなりました。

でもこれは意外でしょうか？ 脱水は通常、実際の空腹と考えられています。

水分補給をすると、体が食べるための共通の信号を失います。

食事からより多くの満足感を感じました。

水は私たちの食事からより満足感を得るための最高のツールの1つです。

私は、アラン・アラゴンから学んだこのエビデンスに基づく水のトリックを使い、水の摂取量を増やし、食事からより多くの満足感を得られるようにしました：

STEP 1 -食事の前に約500 mlから1000 ml の水を飲みます。
STEP2・・・食事中にさらに500ml～1000mlの水を食事中に飲みます。
STEP3-食事が終わったら20～30分のタイマーをセットし、食べるのをやめる。

食事の際に水分摂取量を増やすことで、食べた後の衝動を食い止めることができました。これはダイエット中のダウンには大きな問題です。

私はずっと「規則正しい」ようになりました

あまり細かいことは気にせずに、2番でずっと「規則正しい」ようになってきました。

朝、1～2リットル飲むと、子供たちが定期的にプールに送ってくれるようになりました。

1日に1ガロンの水を飲むとダイエットが楽になりました。

どんなダイエットでも、カロリーを制限することになりますね。 5089>

カロリーを制限すると、ものすごくお腹が空きます。 どんなダイエットでも、やったことのある人なら誰でも知っていることです。 最初は来ないかもしれませんが、ある時点で飢えと欲求はあなたのドアをノックし、大きな歯ぎしりであなたを迎えます。

1日に1ガロン（時にはもっと）の水を飲むと、ダイエットがずっと楽になりました。 80% easier.のように。

ダイエットについてほとんどの人が気づいていないのは、50%はカロリーカット、50%は空腹感を管理する方法を見つけることです。

このことから、私は水の摂取量を増やすことは、どんなダイエットをしていても前提条件でなければならないと思います。

それができればできるほど、ダイエットを簡単にすることができます。

1日に1ガロンの水を飲むことはあなたのためにそれを行う。

間違いなく…トイレはあなたの友人になるでしょう。

でも大丈夫、私の忍者。

おしっこはゲームになった

おしっこがきれいに出たら、心から自分をほめてあげよう。 下の画像参照：

おしっこの色を見ることで、水を飲むことを「ゲーム化」することができたのです。

私のエネルギーとパフォーマンスは、これまでと同じくらい高かった。

1から10のスケールで言うと、私のエネルギーはほとんどの時8から9にあると思います。 また、「より多くのことを成し遂げる」ことができ、それはより明瞭な心で行うことができます。 5089>

断食を始めてからずっと、食べ物を食べると少しペースが落ちると思うようになりました。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

今知っていることは…私が一日中エネルギーを与えるためにパフォーマンスを高める物質を選ぶとしたら、水とブラックコーヒー1杯を選ぶだろう。

それは人々が考えているほど難しいことではありません。

1日に1ガロンの水を飲むことから学んだ大きなことの1つは、最近の男性は赤ちゃんのおしりふきよりも柔らかくなっているということです。

1日に1ガロンの水を飲むことについて何人かに話したところ、「1日にそんなに水を飲むなんて」と息を呑まれました。 拷問に違いない」

実際、何人かの男性から、水の味が嫌いだから飲めないと言われたことがあります。 確かに、彼らを激しく揺さぶり、暴動法を読まないようにするのは、私の意識のあらゆる粒子を必要とした。

私たちの体は水でできている。

私たちの体は水でできています。あなたが飲むどんな液体にも、何らかの形で水が含まれています。 これは健康な大人であるためのレベル1です。

1日に1ガロンの水を飲むのは最初は大変でしたが、時間とともに簡単になり、やればやるほど体がそれを欲するという事実が、大いに役立ちました。

引き締まった健康的な体には4つの柱があります：食事、運動、睡眠、そして、そう、水です。

これらは、結果を得ることが容易になり、より持続的になるので、ソートされる必要がある最大のドミノです。

Btw、ほとんどのアームチェアフィットネスの専門家があなたに言うかもしれないにもかかわらず、より多くの水を飲むことはあなたの脂肪の損失や代謝を増加させない。 少なくとも、直接的な方法ではありません。

それはダイエットがとても簡単で我慢できるようになるので、間接的にあなたの脂肪質の損失に肯定的な方法で影響を与えます。

Btw…The Results of my “Test”

I took 5.6 pounds dropped in the last month and dropping about 1 inch off my waist.

For me, this is huge.I was a lot of a lot in a lot in a lot in a lot of a lot of a lot of a lot of a lot of a lot.

それは水のせいですか？

それが完全に水のせいだとは言いませんが、1日1ガロンが大きく貢献しました。 もっと水を飲みましょう。 それだけですべてが楽になります。 ダイエットが楽になり、エネルギーが湧いてきて、食事で満腹感を得られ、空腹感をコントロールすることができ、「あなたのおしっこはどれだけ潤っているか」ゲームをするのも本当に楽しいものです。 全くの初心者なら、まずは今飲んでいるものより1リットル多い量から始めるといいと思います。 象を一度に全部食べる必要はないのです

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