魚油の健康効果トップ20

魚油は、食事の一部またはサプリメントとして、管理栄養士が推奨する主要栄養素の1つである。 オメガ3脂肪酸が豊富で、健康維持に欠かせません。 WHOも、さまざまな病気と闘うために非常に有益であるとして、食事に取り入れることを推奨しています。

知っておきたいフィッシュオイルの効果や使い方をご紹介します。
肌や髪の健康を改善
オメガ3脂肪酸は、体内のコラーゲン生成を促進し、若々しい見た目を実現します。 また、細胞が自然な水分を保つのを助け、一日中、肌を十分に保湿します。 魚油やそのサプリメントを定期的に摂取することで、ニキビの問題を抑え、シミのない肌を保ちます。
がん予防
ドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などのオメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラル、タンパク質、その他の非常に重要な栄養素が豊富に含まれ、魚油には様々な健康効果がありますが、その1つにがん予防が挙げられます。 オメガ3は、細胞が癌性の腫瘍に変異するのを防ぎ、不要な細胞の増殖を抑制するための適切な機能を助けます。
コレステロール値のコントロール
オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているため、魚油は抗炎症剤として働きます。 このため、脂肪組織や脂肪細胞の炎症を防ぎ、体内でインスリン抵抗性を引き起こすことによってII型糖尿病を引き起こす可能性があります。
目の健康維持
魚油にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、目にとって素晴らしい栄養となります。 目の疾患から私たちを守り、黄斑変性症の予防にも役立ちます。
精神障害に効く
魚油の定期的な摂取は、うつ病のリスクを軽減します。 それだけでなく、攻撃性も低下させます。 魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の働きを良くし、あらゆる種類の精神的問題に対処できるようにします。 魚油は集中力を高め、記憶力を向上させ、脳の認知機能を改善すると言われています。 また、アルツハイマー病も治すことができます。
ADHD
ADHD または注意欠陥多動性障害は、一般的にすべての年齢の人々に見られる問題である。 その症状のいくつかは、多動性、失読症、情緒不安定と気まぐれ、協調性の欠如、注意力低下、集中力の問題、弱い記憶力です。 研究により、魚油がこれらの障害の治療に役立つことが明らかにされています。
高血圧を抑える
オメガ3を多く含むフィッシュオイルは、血圧をコントロールすることができます。 オメガ3脂肪酸に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）は、血管を拡張する重要な役割を果たします。 動脈を流れる血液をスムーズにし、血圧を下げます。 オメガ3脂肪酸はまた、抗炎症作用と抗凝固作用を持ち、その結果、高血圧を抑えてくれます。 魚油は気分を安定させ、穏やかで落ち着いた気分にさせます。
健康で強い骨
魚油は、骨粗しょう症や骨が弱いという、一般的に高齢者に見られる問題を効果的に治療します。 骨密度を増加させるのに役立ちます。 魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、骨とその隣接組織に存在するミネラルの数を制御し、その結果、骨をかなり強くするのです。 また、関節炎に伴う急性の痛みや朝のこわばりを治療することができます。
2型糖尿病の予防
トリグリセリドは、血流中に存在する特定のタイプの脂肪です。 そのレベルが正常値を超えると、糖尿病や心臓病など、さまざまな代謝症候群に対して体が脆弱になります。 魚油のカプセルは、血流に流れるトリグリセリドレベルを減少させます。
妊娠を楽しくする
魚油は、目や脳の発達を助けるDHA化合物を含んでいるため、妊娠中に非常に有益です。 魚油に含まれるオメガ3脂肪酸には、ドコサヘキサエン酸またはDHAが含まれており、脳、皮膚、網膜の主要な構造成分の1つとなっています。 これは、子宮内の胎児の全体的な発達と成長を刺激することができます。
Anti-inflammatory properties
Fish oil easily bring down inflammation in our blood and tissues.
Tip: Before consuming any supplement, ensure to contact your doctor.
Anti-inflammatory properties
Fish oil easily brings down inflammation in our blood and tissues. 魚油は、オメガ3脂肪酸のため、胃腸障害、短腸症候群、慢性炎症性疾患を効果的に治療します！

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