高血圧のための6つの家庭療法

Have your most recent trip to doctor exposed your high blood pressure? もしそうなら、あなたは確かに一人ではありません。 だから、それは正確に何を意味し、あなたが心配する必要がありますか？ オーストラリア人の多くが高血圧に悩まされており、心配の種となっています。 しかし、高血圧というとかなり怖いイメージがありますが、高血圧はかなり簡単に治療することができます。 ですから、ストレスを感じる必要はありません。 医師のアドバイスに従い、生活習慣を少し見直すだけです。 血圧を改善するためには、医師と密接に協力することが大切です。医師は常に最善のアドバイスをしてくれるはずです そしてその間、すべて自分で改善するためにできることがいくつかあります。 以下に、高血圧のための6つの簡単な家庭療法をリストアップしました！

最高の家庭療法は運動です！

We know this probably isn’t what you wanted to hear. 運動は必ずしも即効性のあるものではありませんし、楽しい時間とは程遠いものです しかし、運動は健康のために戦う最も強力な味方ですから、粘り強く続けましょう。 運動というと、暑い日に坂道を駆け上がるようなイメージを持っている人は、もう安心です。 運動といっても、激しい運動ではありません。 多くの人は、普通の散歩で十分です。 毎朝、近所の公園や道路を少し歩くだけでいいのです。 運動不足を解消するために、体を動かす習慣を身につけましょう。 そして、いつも通り、医師のアドバイスを受けましょう！

家庭用血圧キットを入手する – 自分の経過を知ることが重要

さて、これは厳密には治療法ではありませんが、それでもあなたの助けになります！

家庭用血圧キットを入手する – 自分の経過を知ることが重要

これは、治療法ではありませんが、あなたを助けることになります。 家庭用血圧計は、あなたの血圧がどうなっているかを正確に把握することができます。 これは、彼らが発生したときに、任意の変更を識別し、マップすることができることを意味します。 医療技術は素晴らしいですね。 血圧をリアルタイムで更新することで、何が効果的で何が効果的でないかを確認できます。 たとえそれが何を意味するのかよくわからなくても、自分の体を知ることは有益なことです。 自分の体を知るためには、家庭用血圧計がおすすめです！

Try potassium – it can help！

高血圧の方には、カリウムの摂取量を増やすことを勧める医療専門家もいます。 しかし、カリウムとは何でしょうか？ 結局のところ、アルカリ金属なので、悪いものだと思うのも無理はありません。 しかし、実はカリウムは健康維持に欠かせない栄養素なのです。 バナナをはじめとする多くの果物にはカリウムが多く含まれており、その効果はナトリウムの悪影響とバランスをとることができます。 しかし、カリウムをたくさん摂取する前に、必ず医師に相談しましょう！カリウムの摂取を控えることで、ナトリウムの悪影響が軽減されます。 カリウムの摂取量を増やすのは、現在理想的なレベルを下回っている場合のみです。

Sodium and blood pressure do not mix well

前回のヒントは、このヒントにとてもうまくつながっています：ナトリウムは血圧によくありません。 ナトリウムというのは、塩分のことです。 塩分は、実は皆さんが思っているよりもずっと食生活に浸透しています。 そのため、高血圧の数値は意外と知られていません。 実は、ナトリウムはあらゆるものに含まれているのです。 ナトリウムを全く含まない食品を探すのは不可能に近いのです。 一番良いのは、食べているものの原材料を読むことです。 ナトリウムが含まれているか？ 含まれているとすれば、その量は？ この2つの簡単な質問をすることで、食事に含まれるナトリウムの量を調節することができます。 結局のところ、見えない敵とは戦えないのです！

コーヒーの代わりにお茶を飲む – カフェインは少ないほど良い

コーヒー：朝に必要な小さな心の支えになりますが、それはあなたの心が必要としているスタートなのでしょうか。 その答えは、がっかりさせるかもしれませんが、「ノー」です。 カフェインは高血圧の最も一般的な要因の1つです。 そして、出勤前の黄金期を楽しませてくれるカフェインも、もう手放せなくなるかもしれません。 しかし、このような悲惨なニュースをお届けした償いとして、解決策があります。 紅茶はコーヒーに代わる素晴らしい飲み物です。 お茶の種類にもよりますが、カフェインが少し含まれています。 しかし、全体的に見れば、血圧に与える影響ははるかに少ないのです。 そして何より、大切な朝の儀式を続けることができるのです。

ラベンダーオイルやキャンドルを使ってリラックスしましょう-ストレスは血圧を上げます

高血圧の管理は、ダイエットや運動ばかりである必要はありません。 心のケアをすれば、血圧もそれに応えてくれるはず！？ 家の中にキャンドルを散らしたり、ディフューザーにラベンダーオイルを入れたりするのは、血圧対策として奇異に聞こえるかもしれません。 そして、ある程度はその通りです。 ラベンダーやキャンドルが直接血圧に影響を与えることはありません。 しかし、リラックスを助けることはできます。 ストレスと血圧は密接に関係しています。 もしあなたが家を出る前からストレスを感じているとしたら、血圧を下げるための戦いはもっと大変なものになってしまうでしょう だから、自分にチャンスを与えて、リラックスしてください。 家庭用血圧計があれば、驚くほどの違いがわかるかもしれませんよ！

高血圧でお悩みですか？ 上記の高血圧の家庭療法で効果がない場合は、今すぐ(07) 3711 2880にご連絡ください！

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