高アルカリ性ダイエット：知っておくべき4つのこと

Kelly Ripaが最近提唱していますが、あなたにとって正しいですか？

It’s no secret that Kelly Ripa is serious about her healthy lifestyle, but now the Live! このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 しかし、このたび、ライブ！ケリーとマイケルの司会者が、彼女の人生を変えたという、まあ面白い方法を教えてくれました。 それは “私は痛みにされていないために責任がある “と彼女は言った。

Ripa 唯一のアルカリ性の支持者ではありません。 ヴィクトリア・ベッカム、グウィネス・パルトロウ、ジェニファー・アニストンなどのセレブも、自分がファンであることを認めているのです。 高アルカリ食の背後にある理論は、肉、乳製品、お菓子、カフェイン、アルコール、人工および加工品のような酸性を促進する化合物に代謝される食品を、アルカリ性物質を形成する新鮮な果物、野菜、ナッツ、種子を豊富に含む食事に置き換えることによって、あなたの体のpHバランスを最適化することができるというものです

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しかし、それは単なるハリウッドの狂気の流行なのか、それとも実際にあなたの健康と幸福を改善することができるのでしょうか？

研究は限られている

セレブの支持にもかかわらず、多くの医師はこのダイエットの回復力には懐疑的である。 私たちの体は本質的にpHバランスを維持するために設計されているので、 “多くの医療専門家は、完全に不要なものとしてアルカリ性の食事を却下し、” 健康の貢献栄養エディタシンシアサスは、MPH、健康のための以前のポストでRDのノートです。 “そして、このアプローチの主な利点は、あなたが既に何百万回も聞いたことがあるガイドラインに由来するように見える：より多くの果物、野菜、植物を食べる、砂糖や加工食品を削減またはカット、そしてあなたのナトリウム摂取量を削減します。”

言い換えれば、より多くの「アルカリ性」食品を食べることは悪くありませんが、ダイエットの利点は、あなたの体のpHによるものだけとは限りません。

特定のアルカリ性政権はありません

「アルカリ性ダイエット」は、特定の計画ではなくむしろ理論であり、それが従うことを少し混乱させている可能性があります。 短期的な、非常に制限の多いジューシングクレンズから、長期的な食事計画にアルカリ含有量の高い食品を追加するだけまで、何でも指すことができるとSassさんは書いています。 擁護者はまた、あなたの食事でアルカリ性食品と酸性のものの正確な比率はどうあるべきかについて意見が分かれています。 一般的には、80/20が最もポピュラーです。

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酸性食品は必ずしも悪いものではない

事態をより困難にしているのは、どの食品がアルカリ性とみなされ、どの食品が酸性であるかについて、計画の支持者が意見を異にしているという事実である。 そして、クランベリー、ザクロ、ひよこ豆、クルミ、お茶など、酸性食品に分類されがちな食品の多くが、実は大きな健康効果をもたらしているのです。 「これらの食品は完全にオフリミットではありませんが、私はそれらを配給する必要性を疑問視し、 “サスは書き込みます。

あなたが一部であればあなたのタンパク質摂取量を見

高アルカリ性食事は肉や乳製品のあなたの摂取量を減らすため、それは本当にナッツや種子などの、アルカリ性と考えられている一般的にタンパク質豊富な食品でサブすることが重要である。 Sassは今週のインタビューでHealthに語ったように。 “それはすべてのバランスをとるに戻ってくる”

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