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首の脂肪を自然に取り除く方法。 10ダイエットヒントと6エクササイズ

あなたの首は、年齢や体重を置くために開始すると重くなる傾向があります。 これは、あなたの顔に不釣り合いな外観を与えることができます。 そのため、このトラブルからあなたを救い、首の脂肪を取り除くために、ここでは役立つかもしれないいくつかのダイエットのヒントとエクササイズを紹介します。 より多くのinformation.

目次

首の脂肪の原因は何ですか？

過度の首脂肪の大きな原因のいくつかは、次のとおりです。 肥満または太り過ぎの人は、首fat.9683>

  • 医学的問題になりがちです。 クッシング症候群（ホルモン異常）や甲状腺の問題など、医学的な疾患があると、肥満につながることがあります。 したがって、これらの条件を持つ人々は、余分な首の脂肪を持っている傾向がある.
  • 心血管疾患。 心臓の問題を抱えている人は、首の脂肪
  • 年齢を持つ傾向があります。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 緑茶

    緑茶には、高い抗酸化力を持つポリフェノールであるカテキンが豊富に含まれています(1)。 カテキンはダイエットを促進することが知られており、首の脂肪を取り除くのに役立つと考えられています。

    You Will Need

    • 1 teaspoon of green tea
    • 1 cup of water
    • Honey

    What You Have To Do

    1. 1 cup of water に小さじ1杯のグリーンティーを入れて沸騰させます。
    2. 5分ほど煮出して濾す。
    3. 蜂蜜を加えて飲み干す。

    どのくらいの頻度で行うべきか

    これを1日に3～4回行う。

    2 ココナッツオイル

    ココナッツオイルには中鎖脂肪酸という代謝アップにつながる成分（2つ）が入っています。 これは、不要な脂肪を失うのを助けるかもしれません。

    You Will Need

    1 tablespoon of extra virgin coconut oil

    What You Have To Do

    1. Consume a tablespoon of extra virgin coconut oil every morning.This may help you lose unwanted fat.

      You Will Need1 tablespoon of extra vergin coconut oil

      What You Have To Do

    2. さらに、毎日首にいくつかのオイルをマッサージすることもできます。

    これを行うべき頻度

    これを1日1回行う。 メロン

    メロンは低カロリーと脂肪であると信じられています。 また、多くの重要なミネラルやビタミンを豊富に含んでいます(3)。 彼らはあなたが長い間満腹に保つとweight.

    あなたが必要とする

    新鮮なカットメロン

    あなたがしなければならないこと

    新鮮なカットメロンのボウルを持っているか、新鮮なメロンジュースを消費してください。

    どのくらいの頻度でこれを行うべきか

    1日に2～3回行う。 レモンジュース

    レモンジュースは強力な抗酸化作用を持っています(4)。 抗酸化物質は、体の代謝を改善し、あなたが重量を失うのを助けるかもしれません（5）

    You Will Need

    • ½ レモン
    • 1 グラスぬるま湯
    • Honey

    What You Have To Do

    1. Squeeze half a lemonのジュースをグラスぬるま湯に入れました。
    2. よく混ぜ、蜂蜜を加えます。
    3. これを毎朝空腹時に摂取します。

    これを行うべき頻度

    これを1日1回行います。

    5. 赤ピーマン

    赤ピーマンにはカプサイシノイドが含まれており、体脂肪率や脂肪量を減らす働きがあります(6)。 これは、順番に、首の脂肪を減らすことができます。

    You Will Need

    Red bell peppers

    What You Have To Do

    1. 赤パプリカ半分を切り、あなたのお気に入りのサラダや料理に追加してください。
    2. 毎日摂取する。

    どのくらいの頻度で行うべきか

    赤パプリカを毎日摂取する。

    6. 亜麻仁

    亜麻仁は減量を助けることができるオメガ3脂肪酸の豊富な源である(7)。

    You Will Need

    • 1 tablespoon of powdered flaxseeds
    • 1 glass of warm water
    • Honey (optional)

    What You Have To Do

    1. 1 tablepoon of powdered flax seeds to a glass of warm water and mix well.With a lots.
    2. この混合物に蜂蜜を加えて摂取します。

    これを行うべき頻度

    1日1回、できれば朝に行います。

    7.にんじん

    にんじんはビタミンAと繊維（8）が豊富に含まれている食材です。 消化に時間がかかるので、長時間満腹感が持続する可能性があります。

    You Will Need

    1-2 carrots

    What You Have To Do

    1. Cut one or two carrots into thin slices.
    2. Eat as it is or add to your favorite dishes.The carrots may help you lose weight.

      You Will NeedYe is you need 1-2 carrots What You Have To Do 1 or 2 carrots into thin slices.The way you have to do?

    3. ニンジンをジュースにして飲み干すこともできます。

      どのくらいの頻度で行うべきか

      1日1回行う。 ひまわりの種

      ある研究では、ひまわりの種抽出物は体重と脂肪量に有益な効果を持つことが示されています(9)。 したがって、ひまわりの種は、首の脂肪を失うのを助けるかもしれません。

      You Will Need

      1 tablespoon of raw sunflower seeds

      What You Have To Do

      Consume a tablespoon of raw sunflower seeds.How often You Should Do This

      Do this daily.

      9.ヒマワリの種子

      は、あなたが行うべきことです。 アロエベラ

      アロエベラは、体重と体脂肪量を減らすことができます(10)。 これは首の脂肪を減らすのに役立つかもしれません。

      You Will Need

      1 cup of fresh aloe juice

      What You Have To Do

      Consume a cup of fresh aloe juice.

      How often You Should Do This

      Do this 1-2 times a day.

      十.首の脂肪を減らすのに役立つかもしれません。 水

      毎日十分な水を飲み、水分補給をすることも、減量のプロセスを早める可能性があります。 しかし、このclaim.

      を裏付ける科学的な研究はありません。

      避けるべきもの

      1. パッケージや冷凍食品などの飽和脂肪は、栄養を提供せずにカロリーを積むだけなので避けるようにしましょう。
      2. 加工食品
      3. 砂糖

      さて、あなたは引き締まった首を達成するためにあなたの食事を変更することができるかについてのアイデアを持っている、ここであなたの目標より速く達成することがありますいくつかの演習があります.

      演習

      1. あごひねり

      頭を天井に向けて倒し、その状態をキープします。 このエクササイズは、顎、喉、首の筋肉を鍛えるのに役立ちます。

      所要時間

      10秒

      2. リッププル

      Lip pullは、下唇を上げて下顎を押し出すようにします。 顔の筋肉を引き上げ、首の脂肪を減らし、若々しい印象を与えます。

      所要時間

      10 秒

      3. フィッシュフェイス

      頬と唇を内側に吸い込み、その姿勢をキープするエクササイズです。 顔の筋肉を引き締め、余分な脂肪を燃焼させるのに最適です。

      所要時間

      5～10秒

      4. 息を吹く

      このエクササイズでは、頭をできる限り後ろに傾けて口から息を吹き出します。 これにより、顔と首の筋肉が鍛えられます。

      所要時間

      10秒

      5.息を吹きかける。 ジョー・リリース

      このエクササイズでは、ゆっくり噛む動作を行い、その後、口を最大に開くようにします。 このエクササイズは、首周りの脂肪を落とし、すっきりとした顎のラインを得るのに最適です。

      所要時間

      5～10秒

      6．有酸素運動

      ウォーキング、ジョギング、ランニング、その他心臓が興奮するものなら、首を含む体全体の脂肪を確実に落とす方法と言えます。

      所要時間

      20～30分

      首周りのダイエットになかなか成功しない人は、どうすればいいかわかっているはずです。 そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………….. しかし、肥満が二重あごをよりはっきりさせることがあります。 もうひとつの大きな原因は、加齢です。 年齢を重ねるにつれ、肌の弾力性が失われ、コラーゲンが弱くなります。 人によっては、よりそう発症し、二重あごになることもあります。

      10 sources

      Stylecrazeは厳しい出典ガイドラインを設け、査読済みの研究、学術研究機関、医学団体に依存しています。 また、三次文献の使用は避けています。
      • Hodgson, Adrian B., Rebecca K. Randell, and Asker E. Jeukendrup.の記事で、私たちがコンテンツの正確さと最新性をどのように確保しているかについて詳しく知ることができます。 このような場合、「緑茶抽出物の安静時および運動時の脂肪酸化に対する効果：有効性の証拠と提案されたメカニズム」Advances in nutrition 4.2 (2013): 129-140.
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/
      • St-Onge, Marie-Pierre, and Aubrey Bosarge.を参照してください。 “中鎖トリアシルグリセロール油の消費を含む減量ダイエットは、オリーブオイルよりも体重と脂肪量の減少率が高い “The American Journal of clinical nutrition 87.3 (2008): 621-626.
        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326600/
      • Eitenmiller, R. R. , et al. “Nutrient composition of cantaloupe and honeydew melons. “Journal of Food Science 50.1 (1985): 136-138.
        https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.1985.tb13294.x
      • Shie, Pei Hsin, and Horng Liang Lay.（邦訳は「カンタロープとハニーデューメロンの栄養組成」）。 “シトラスリモンの成分分析及び抗酸化活性”. Academia Journal of Medicinal Plants 1.3 (2013): 49-58.
        https://www.researchgate.net/publication/327542425_Component_analysis_and_antioxidant_activity_of_Citrus_limon
      • Shetty, Prashanth et al. “Does short-term lemon honey juice fasting have effect on lipid profile and body composition in healthy individuals?”. Journal of Ayurveda and integrative medicine vol.7,1 (2016): 11-3.
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/
      • Rogers, James et al. “Capsaicinoids supplementation decreases percentage body fat and fat mass: adjustment using covariates in a post hoc analysis.”. BMC obesity vol.5 22.
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088424/
      • Mohammadi-Sartang, M…, et al. “The effect of flaxseed supplementation on body weight and body composition: a systematic review and meta-analysis of 45 randomized placebo-controlled trials. “Obesity Reviews 18.9 (2017): 1096-1107.
        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28635182/
      • Moorhead, S. Anne, et al.体重と体組成に関する亜麻仁のサプリメントの効果。 “The effects of the fibre content and physical structure of carrots on satiety and subsequent intake when eaten part of a mixed meal. “British journal of nutrition 96.3 (2006): 587-595.
        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16925866/
      • Leverrier, Aurélie et al. “Helianthus annuus seed Extract Affects Weight and Body Composition of Healthy Obese Adults during 12 Weeks of Consumption.”「ニンジンの繊維量と物理的構造が満腹感に影響を及ぼす。 無作為化、二重盲検、プラセボ対照パイロット試験。” Nutrients vol.11,5 1080.
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566515/
      • Choi, Ho-Chun, et al. “Metabolic effects of aloe vera gel complex in obese prediabetes and early non-treated diabetic patients.”（肥満の糖尿病患者および初期の非治療者におけるアロエベラジェル複合体の代謝効果）。 無作為化比較試験」Nutrition 29.9 (2013): 1110-1114.
        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23735317/

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      Sucharita Mishra

      Sucharita Mishraはバイオテクノロジー修士号を持ち、健康と福祉についての執筆を専門としています。 彼女は、マイスルのCSIR-CFTRIで、修士論文のために、緑茶に含まれるさまざまな重金属を測定することに取り組みました。 学位取得後、書くことへの情熱を追求することを決意。 彼女は黒いものにはまっており、いつかコウモリになることを目指しています。

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