食中毒の後に食べるべきもの（食べてはいけないもの）

BRATダイエット

食中毒の後は栄養が必要なので、胃がパニックにならないようにしながら、栄養のある食べ物を見つけることがポイントになります。 ロア博士によると、それはBRAT食を食べるということです。 「BRAT（ブラット）とは、胃に負担のかからない食べ物を覚えるための暗記法です。 ネタバレ：この養生法は「ブラン・ダイエット」とも呼ばれる。

ここでの免責事項は、すべての医師が同意しているわけではないということです。”この方法を裏付ける科学的根拠はあまりありませんが（直後に通常の食事を再開することを勧める医師もいます）、それでもしばしば推奨されます。”とロア医師は言っています。 それは、あなたにとってどうなるか試してみることができる1つの戦略であり、このアドバイスに従うことの要点は、あなたがAゲームに戻り、実際に好きな美味しい食べ物を恐れずに食べることです。

B is for Bananas

「食中毒中、食後で最も重要なことは、水分を維持し電解質を補給すること」と、ロア博士は言っています。 電解質は、あなたが二日酔いを治すことを期待して一気飲みしているゲータレードで魔法の成分です。 カリウムとナトリウムは体に必要な主成分であり、最適な水分補給のために体が水分を保持するのを助けるために一緒に働きます。

R is for Rice

全粒粉を選ぶようにといつも言っているのに、タイカレーに普通のおいしい白米を食べたら、テーブルの向こうの友達は玄米を頼んでいるのに、あなたは罪悪感を感じ続けていませんか？ (食中毒になったら、玄米を忘れてもいいということですね。 食物繊維が豊富で健康的ですが、胃腸に負担がかかるので、白米にしましょう。 ロア先生曰く、ここはソースなしであればパスタでも代用できるそうです。 すみません。

A is for Applesauce

1日1個のリンゴが無理なら、1カップのアップルソースなら、ドクターの再診を防げるかも？ この繊維の話と同じです。アップルソースは丸ごとのリンゴより繊維が少なく、通常はリンゴが良い選択となりますが、胃の不調を扱っているときはそうはいきません。 基本的には、赤ちゃんのように自分に食べ物を与えることです。 アップルソースを使えば、体によいものをできるだけ消化しやすい方法で摂取することができます。 さらに、アップルソースにはペクチンが含まれており、下痢（この時点であなたは間違いなく熟知しています）を助けることができます。

T is for Toast

白いトーストや塩辛は、ロア博士が提案するように、あなたの胃にとって最も単純な食品の一つであり、処理することができるようになります。 もし、旅行中に冒険をして食中毒になってしまった場合、何を食べられるかは「場所、目的地がどれだけ離れているか、どんな食べ物があるかによって変わってくる」とロア博士は言います。 “ほとんどの国では、炭水化物にアクセスすることができます。”