離婚後のジーナ・ニーリー 「

「幸せで健康であれば、内なる輝きを放つことができる」とジーナは言います。 そして見たところ、彼女はとても正しい！

2013年、元フードネットワーク・スターのジーナ・ニーリーは、現在の元夫（そしてDown Home with the Neelysの共演者）パットと離婚する1年前に、ジーナは自分のサイズ8の体にもう満足できないと気づき、自分の体を永久に変えようと「12週間で25ポンド」の挑戦に乗り出しました。

フードネットワークの「Down Home with the Neelys」で有名になった高校時代の恋人同士のカップルは、20年以上一緒にいた後、2014年に離婚しました。

彼女は現在、離婚後50ポンド以上痩せ、それを維持することができています。

「ダイエットの動機は、年に一度の診察で、コレステロールが少し高く、それを直すために何か変えようと思ったからです」とジーナは説明します。 とジーナは説明します。「ジョージ・フォアマンのスポークスマンのチャンスが巡ってきたのは、なんとも皮肉なことですね。 そのため、より健康的な方向に進むための検証のようなものでした」

「女性として、私たちは常に判断されたり、自分自身を判断されたりしています。

体重を減らすために具体的に何をしたか尋ねると、ジーナはそれを分解してくれました。 そして、冷蔵庫を掃除し、食事の計画を立て、運動をする約束をするのです。 一貫して、計画を守るようにしましょう。 人間ですから、たまには休んでもいいんですよ」

体重を減らし、それを維持するためにジーナが使ったもう1つの最大のツールは、ポーションコントロールです

ポーションの歪みは、どこでも問題になっています。 どんなに健康的でも、食べ物を食べ過ぎると、健康的な食事のガイドラインに反してしまいます。 特にアメリカでは、食べ物の分量が制御不能になっています。 外食をすると、ほぼ間違いなくその食事に必要なカロリーの少なくとも2倍は出される。

残念なことに、私たちは両親から「お皿をきれいにしなさい」「世界の他の場所で飢えている人たちがいるのだから、食べ物を無駄にしないように」と言われて育ってきています。 しかし、肥満は、体が必要とする以上のカロリーを食べることによって起こります。 安い料理と「スーパーサイズ」の食事はチェーン店文化の特徴で、私たちはどれだけお腹が空いていても、出されたものは何でも食べてしまいがちです。 ポーション」と「サービング」という用語は同じ意味で使われることが多いですが、同じ意味ではありません。 ポーション」とは、食事やおやつに選んで食べる量（パスタなら一皿分、レーズンなら一つかみ分など）のことです。 これに対して「サービング」は、専門家が食べることを推奨している量です（牛乳1カップ、パン1オンスのように）。 食品の栄養成分表示にも「サービング」と記載されています。 食べる量を決めるときは、この推奨される分量になるべく近づけるようにしましょう。

1カップ＝こぶし1個分または野球ボール1個分

• 飲料
• シリアル
• キャセロール
• スープ
• フレッシュフルーツ

サラダ

カップ＝握り手またはテニスボール

• • パスタ
  • 米
  • 豆
  • ジャガイモ……。
  • 煮野菜
  • プリン
  • アイスクリーム

  3オンス＝手のひらサイズ (指なし）またはカードの山

  • 肉
  • 魚

  大さじ1=親指または角氷

  。

  • サラダドレッシング
  • ピーナッツバター
  • サワークリーム
  • チーズ

  小さじ1杯＝親指大 チップまたはワンダイス

  • バター
  • マヨネーズ
  • 油

  スナック菓子は小分け包装で買うこと。 または、大きなパッケージの食品を小さな容器に小分けしてください。 イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校の研究によると、ほとんどの食品で大きなサイズの袋を買うと、一度にたくさん食べる傾向があり、食べる量が最大で43％増えることがわかりました！

  栄養の力と健康な食事の効果を信じたら、次のステップは栄養データに慣れ親しみ、健康をサポートする食品を知ることです。

  健康的な食事に関するいくつかの事実を知ったあなたは、本物ほど私たちの健康とウエストラインを守ってくれる添加物や強化剤はないことをご存知でしょう：果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉などの本物のホールフードです。 本物の食品と運動に集中し、スナック菓子を減らし、食事量の偏りを正せば、私たち自身が肥満の流行に打ち勝ち、子供たちも肥満の流行に打ち勝てる可能性が高くなります。 健康的な食生活のヒントで、これらの健康的な食生活のガイドラインを日常生活でどのように活用するか、アイデアを得てください。