避けたい食べ物・飲み物

妊娠中には、体調を崩したり、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、避けたり注意したりすべき食べ物がいくつかあります。

そのような食品は以下の通りです。

• 低温殺菌されていない乳製品（牛乳とチーズ）-低温殺菌は、加熱することで牛乳のバクテリアを殺します
• ブリーやカマンベールなどのチーズ
• デンマーク・ブルーなどのブルーチーズ
• チーズの製造工程で発生しうる汚染。 ゴルゴンゾーラ、ロックフォール
• パテ
• 自家製マヨネーズなど、生卵や加熱不十分な卵を使った食品
• 生肉や加熱不十分な肉
• サラミ、パルマハムなどの低温調理された肉類。 チョリソ、ペパロニ
• 肝臓-レバーソーセージ、ハギス、レバー入りパテを含む
• サメ、メカジキ。 まぐろは、1週間に150gの生ステーキ、または140gの水切りした缶詰を2つまでにしてください。
  

  妊娠中の食中毒

  妊娠中の食中毒は、危険な場合があります。

  食中毒にならないために。

  • 調理前、調理中、調理後に手を洗う
  • 生食用と加熱用で包丁、まな板、調理器具を使い分ける
  • 食品はできるだけ早く冷蔵庫に入れる
  • 生肉と加熱肉は別々にする
  • すべての果物、野菜を洗う
  • 調理器具を使い分ける
  • 調理器具を使い分ける 生食用と加熱用で包丁やまな板を使い分ける 野菜やパックのサラダを食べる前に
  • 残ったものは2～3日以内に食べる
  • 使用期限の過ぎた食品は食べない
  • 肉、鶏肉、魚、卵は十分に加熱する

  アルコール

  妊娠中にアルコールを安全に飲むタイミングというのはないのですが、妊娠中はお酒を飲んでもいいのです。

  関連項目

  妊娠中のアルコール

  カフェイン

  カフェインの量は1日に200ミリグラム（mg）までにしましょう。 これは、インスタントコーヒーのマグカップ2杯分とほぼ同じです。 カフェインの摂りすぎは流産のリスクを高めます。 また、赤ちゃんが小さかったり、成長が遅かったりするリスクも高まります。

  関連項目

  妊娠中のカフェイン

  ハーブティーとサプリメント

  しょうが湯は妊娠中に飲んでも大丈夫で、つわりの軽減に効果があります。 その他のハーブのサプリメントやお茶は避けてください。

  • どの程度強いのか知る方法がない
  • 他の薬と反応することがある-健康被害を引き起こす
  • 妊婦や胎児への影響が不明

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