運動と椎間板ヘルニア

運動は、椎間板ヘルニアの治療において一般的な要素です。 椎間板ヘルニアは、痛みを和らげるために1～2日の安静が必要な場合があります。 しかし、回復を助けるために筋肉を調整する必要があるため、何日もベッドに横になりたいという誘惑に負けないようにしなければなりません。 また、運動や身体活動を控えると、体が治療にうまく反応しないことがあります。

If you forgo exercise and physical activity, your body may not respond to treatment as well as it could.といったように、運動や身体活動を控えると、体が治療にうまく反応しないことがあります。 写真出典：123RF.com.

運動の効果。 椎間板ヘルニアだけではありません

運動は、腰の筋肉を強化し安定させ、さらなるけがや痛みを防ぐのに効果的な方法です。 しかし、背中を支える強い筋肉があったとしても、背骨を本当に支えるためには、体重を減らす必要があります。 余分な重量を持ち歩くことは、常に背中に負担をかけ、事実上、常に重いものを持ち上げているようなものです。 体重を減らすことは、痛みを軽減し、背中の健康を促進します。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………….痒みがある場合、痒みがある場合、痒みがある場合もあります。

ヨガやピラティスなどのストレッチプログラムは、強さと柔軟性を向上させ、足や腰の急性痛を緩和します。

また、医師は動的腰椎安定化エクササイズを処方することがあります。 このプログラムは、姿勢、柔軟性、および強度に対処するために、腹部と背部の筋肉を鍛える演習を備えています。

ウォーキング、サイクリング、および水泳などの中程度の有酸素運動も、痛みを和らげるのに役立ちます。 また、ウォーキングやサイクリング、水泳などの適度な有酸素運動も、痛みを和らげるのに役立ちます。有酸素運動の中には、あなたの特定の状態に適したものがあるかもしれません。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。 理学療法士の意見を参考に、背中を助けるために毎日できるストレッチを紹介する3つのビデオを作成しました（もちろん、医師の承認を得た後です）。 椎間板ヘルニア体操のビデオシリーズをご覧ください。

有酸素運動を始めるときは、初日はゆっくり、おそらく10分程度から始め、毎日少しずつ時間を増やしていきましょう。 そのため、このような場合は、「鍼灸院」での治療をお勧めします。 医師と一緒に、続けられ、痛みを軽減できるようなプログラムを作成することができます。 最終的には、運動によって気分が良くなり、椎間板ヘルニアの痛みも和らぐはずです。