赤ちゃんは自分のおしっこを飲む
私たちは皆、お母さんが「私は今、2人分の食事をしています」と言うのを聞いたことがありますが、それは本当に正しいのでしょうか、それとも、あなたの身体と赤ちゃんを出産や子宮外の生活のために準備できないまま不健康な選択をする道でしょうか？
あなたの体は2人分の食事をする必要はありません。
女性は、妊娠中に15～30ポンド体重を増やすことが推奨されています。 その内訳は、
赤ちゃん：満期で6～8ポンド
胎盤：満期で3～4ポンド
胎盤：満期で3～4ポンド。 1.5lbs
Uterus: 1.5lbs
Enlarged breast: 1-2lbs
Fluid Volume: 6-8lbs
Blood Volume: 3-4lbs
Fat Stores: 5-7lbs
Total: 24-32lbs
Most of your weight gain should NOT be fat.
In fact, eating the high fat, high sugar diet leaves you at great risk for gestational diabetes, Pre-eclampsia, pregnancy induced hypertension, and the increased need for cesarean section.高カロリー・高糖質ダイエットは妊娠糖尿病の大きなリスクになります。 健康な赤ちゃんを育てるには、1日あたり300キロカロリー余分に摂取すればよいのです。 これは、中くらいのリンゴ1個と大さじ2杯のピーナッツバター、または固ゆで卵2個と全粒粉クラッカー6枚などの毎日のおやつを加えたものです。
私たちはお客様に、体に最適な食品を選ぶための2つのアドバイスをします。 あなたの食事の約80％は、食料品店の外周にある食品で構成されるべきです。 これらの食品は賞味期限が短いので、保存料（化学物質）の少ない新鮮な食品であることを意味します。 また、できる限りオーガニックのものを食べましょう。 高価であることは承知していますが、イチゴや果物、野菜など、食べる前に皮をむかないものはオーガニックのものを選びましょう。 また、「虹」を食べることで、体が必要とする複合ミネラルやビタミンをすべて摂取することができます。
水分補給も健康で安全な妊娠には非常に重要です。
女性は1日に約10カップ、つまり2リットル強の水を必要としています。 暑かったり汗をかいたりした場合は、それ以上必要です。 でも、朗報があります! 炭酸水、カフェイン抜きのお茶、少量のジュースも水分摂取量にカウントされます。 私たちの体が正しく機能し、毒素を体外に排出するためには、水分が必要です。 脱水は、頭痛、筋肉痛、疲労感、肌の乾燥を引き起こします。
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