自己暗示

自己暗示（または自己訓練）は、個人が何かを信じるように潜在意識を訓練したり、通常与えられた目的のために、その人自身の心の連想を体系的に図式化するプロセスである。 これは、自己催眠法や反復的、恒常的な自己肯定感によって達成され、自己誘導洗脳の一形態と見なすことができる。 自己暗示の受け入れは、個人が信じたいと思うことを精神的に視覚化することによって早まることがある。 自己暗示の成功は、その使用の一貫性と使用時間の長さに相関しています。 自己暗示は、祈り、自己強化のための「激励」、瞑想、その他の類似の活動の一面と見なすことができます。 自己暗示による自己改善の些細な例としては、新年の抱負があり、特にその抱負に組織的な注意を払うことによって、その抱負を継続させることができる。

自己暗示は、最も一般的には、自分の心に繰り返し思考（ネガティブまたはポジティブ）を提示し、その思考が内在化するまで（愛撫または爆撃によって）行うことで達成する。 実践者は通常、思考を信念に、さらには現実に変換することを望んでいます。 信念の実現を視覚化すること、それを言葉で肯定すること、そして自分の「内なる 声」を使ってそれを考えることは、反復的な自己暗示によって自分の心に影響を与 える典型的な方法です。 自己暗示は通常、意図的なツールと考えられていますが、意図的でないプロセス を指すこともあります。

フランスの心理学者エミール・クーエは、自己暗示の理論と実践について幅広く執筆しています。

意図的な自己暗示の適用は、人が信じる、認識する、または考える方法を変える、人の行為を変える、または人が物理的または生理学的に構成されている方法を変更することを目的としています。 例えば、毎晩、自分がどうありたいかを書いた文章を声に出して読み、眠りにつくまでその文章を心の中で繰り返すというものです。 このような毎晩の習慣や自己暗示の使用によって、例えば、自信がついた、長年の恐怖心が克服された、精神力が高まった（例えば、数学の計算や読書の速度が速くなった）、病気や感染症を体から追い出した、さらには視力が向上し背が高くなったなどの変化があると言われています。 ゴミ収集車やゴミ箱を見るたびに「イボが出た！」と言うようにしたら、手のイボが取れたという話はよく聞くが、こうした逸話的な報告を自己暗示の力の証拠とみなすべきかどうかは定かではない。 その人の意識を支配する思考は、長期間にわたって常に存在すると、その人の潜在意識を訓練して、その思考に従ってその人の信念を組織化する効果がある。 この意味で、病的な固定観念や強迫観念のメカニズムは、ある程度、自己暗示のプロセスに似ている。

自己暗示は、セッション中に与えられる暗示が、他人からの暗示に由来するのではなく、本人に由来する点で洗脳や催眠とは異なる。

後、Johannes Schultzがこの理論を自律訓練

• Thought Reformとして展開した。 モデルの小史と関連する問題。 Part I By Lawrence A. Pile Pileは、米国にある思想改革やカルト的虐待の被害者のための宿泊治療施設、ウェルスプリング・リトリート&リソースセンターで働いています

• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois: De la suggestion et de ses applications), Societé Lorraine de psychologie appliquée (1922)

1922年。