脚が重い：緩和する方法

脚が重いときの栄養

そう、静脈系の健康も食卓からなんですね。 食事は、静脈の還流に関わるすべての人、つまり静脈、支持組織、毛細血管に「栄養を与える」のに役立ちます。

注意：静脈は動脈とは異なる「構造」になっています。 薄く硬い壁、内皮細胞と支持組織（コラーゲンとエラスチン繊維）からなる内層は、中層の筋肉細胞に収縮するよう「指示」し、外層は、静脈のしなやかさと弾力性に不可欠なコラーゲンとエラスチン、したがって圧力を発生させる能力を生み出す細胞で構成されています。

弁は、コラーゲンとエラスチン繊維で強化された内側の層のひだです。

静脈と毛細血管に栄養を与えるために：抗酸化物質

だから色を食べ、メニューに果物、野菜、穏やかなスパイスや香りのハーブを追加！

血管に栄養を与えるために、抗酸化物質を摂取することで、静脈を保護することができます。 8962>

支持組織に栄養を与える：ビタミンCとタンニン

血管のしなやかさと弾力性は、特定の化合物、コラーゲンとエラスチンの存在に関連しています。 ビタミンCはこれらの成分の形成に重要な役割を果たし、ブドウの種（ココア、紅茶、大豆、ブルーベリー、ラズベリーなど）に多く含まれるタンニン、オリゴプロアントシアニドまたはOPCはコラーゲンを安定させます。
「重い足」のための食事を用意するときは、水分保持を促すので塩分は控えめに、繊維と水をたっぷりと使って良い通過を保証してください。 水分が不足すると血液が濃くなり、血流が悪くなり、静脈循環に悪影響を及ぼします。 オメガ3多価不飽和脂肪酸も血液の流動性に影響します。 ですから、小油性の魚を摂取し、菜種、クルミ、麻の実、亜麻仁などのコールドプレス油を最初に摂取し、夏のサラダに種子・亜麻仁、麻の実、クルミ…

をふりかけましょう。