背中の筋肉を痛めた場合、どのくらいで治るのですか？

引っ張られた背中の筋肉は、ぐずる子供を持ち上げたり、ジムで無理をしているときに突然起こるかもしれません。 それはまた、弱い筋肉が着実に衰弱し、けがの引き金として、時間をかけて表示されることがあります。 背中の筋肉が引っ張られるとは、2つの傷害のうちの1つを指します。

• 骨を支える靭帯が切れたり伸びたりする捻挫1
• 筋肉が伸びたり切れたりする緊張1

両方の怪我に似た症状がありますが、第一は痛むことです。 背中の筋肉を引っ張られた場合、最も多い場所は腰椎で、腰の部分です。 この痛みを伴う傷害は、45歳以下の人々の間で、障害および労働時間の喪失の最も一般的な原因となっています。2

Pulled Back Muscle Symptoms

腰の軟部組織は、さまざまな理由で損傷することがありますが、最も一般的なものは以下のとおりです3:

• 重いものを持ち上げるときに、背骨をねじったり、悪いフォームで持ち上げたりする
• 背骨に過剰な圧力をかける方法で転ぶ
• 悪い姿勢で背骨の結合組織に負荷をかける
• ピボットによって起こるスポーツの怪我。 筋肉や靭帯が弱いと怪我をしやすいので、座りっぱなしの生活から急に激しい運動をすること4

背中の捻挫や歪みは、次のような症状を引き起こすことがあります5。

• 腰の鈍い痛み
• 立ったり座ったり、体をひねるのがつらい
• 腰のこわばり
• 筋肉の痙攣
• 他の部位への痛み-腰の捻挫や緊張は腰や尻に放散する場合があります。 捻挫と挫傷は異なる傷害ですが、治療法や症状は似ています。
  

  Pulled Back Muscle Recovery Time

  引き抜いた背中の筋肉は、完全な回復を達成するために数日から数週間かかるかもしれません。6

  医師は重症度の尺度として捻挫にグレードを割り当てます。 グレード1は、靭帯にわずかな伸張があることを意味する。 グレード2は、最小限の断裂があることを意味する。 グレード3は、著しい断裂を意味する。7 歪みも同様の等級付けがなされる。 8

  適切な治療が回復を早めます。 できるだけ早く回復させるために、理学療法や以下に説明するテクニックを含む積極的な治療アプローチを検討する9。

  背中の筋肉を引っ張ったときの治療

  重傷の場合を除き、ほとんどの場合、背中の筋肉の引っ張りは、RICE（安静、氷、圧迫、および挙上）により自宅で治療することができる。7 理学療法士と協力することで、凍結療法、アクティブ圧縮、およびコントラスト療法などのより高度な治療法を利用できる可能性があるため、回復を促進することができます。

  凍結療法

  治療用冷却の適用が、背中の筋肉の引きつりによる痛みや腫れを減らすのに役立つことが実証されています。 また、回復時間を短縮し、スポーツやその他の活動により早く復帰できるかもしれません。10

  アイスパックは冷たさを適用する1つの方法ですが、体温がアイスパックに伝わると温かくなります。 治療セッションが終わるころには、アイスパックはもはや治療温度ではなくなっており、したがって、効果は低くなります。

  クライオセラピー・システムは、身体にフィットしたラップを使用して、より広い表面積に一定の温度で治療を行うことで、これらの問題を解決しています。 これは、治療セッションの期間中、同じ治療効果を得ることができ、冷たさが損傷した組織により多く到達することを意味します。

  アクティブな圧縮

  ブレースや弾性包帯による静的圧縮は、過剰な腫れを防ぐのに良いかもしれませんが、アクティブ圧縮は、過剰な流体を押し出すのを助けることでさらにステップアップしています。 同じ身体適合ラップで、ラップを通して空気を空気圧で送り込み、自然の「スクイーズ＆リリース」筋収縮を模倣し、余分な水分を洗い流すのに役立ちます。 アクティブコンプレッションはまた、治療用コールドのより深い、より長持ちする浸透を促進することにより、コールドセラピーの利点を高めるのに役立ちます11

  Contrast Therapy

  背中の筋肉の引きつりから回復すると、最初の炎症はおそらく数日後に消えますが、それは傷が治ったというわけではありません。 この時点で、治癒中の組織に新鮮な酸素を含む血液と栄養素をもたらす循環を促進するために、温熱療法を開始してもよいかもしれません。

  ただし、熱を加えるだけではかえって腫れがひどくなることがあるため、対照療法（熱と冷気を交互に与える方法）が有効な治療法として考えられます。 12,13

  これらの治療法を用いることで、背中の筋肉の引きつりからより早く回復することができるかもしれません。 負傷の重症度によって回復時間は異なるかもしれませんが、回復時間を少しでも短縮することは努力する価値があります。