職場に持っていくヘルシーなおやつ

Nutty chicken satay strips

きゅうりや他のカリカリクランディテとともにこのおいしいチキンサテ一口分をお弁当に詰め、会社の冷蔵庫に保存してください。 ピーナッツバターにニンニク、大豆、カレー、ライムを混ぜた簡単なマリネ液で仕上げました。 日前から作っておけば、時間がないときでもヘルシーなメニューとしてスタンバイできます。

ナッツ入りチキンサテーストリップ

ツナ・ニコワーズ・プロテイン鍋

ランチボックスに詰めて、ランチタイムに運動した後に会社の冷蔵庫から出しておくには最適。このおいしくてカラフルなサラダには30gのタンパク質と新鮮なトマトとインゲンがすべて入っているので、疲れた身体に補給してくれることでしょう。 グルテンフリーで、わずか20分、下ごしらえに10分しかかかりません。

Tuna Niçoise protein pot

Indian chicken protein pot

このタンパク質鍋を準備するのに、店で買った材料をいくつか使います：調理済みのスパイス入りレンズ豆1袋と上質のサジキです。 赤身の鶏肉、新鮮なトマト、コリアンダーで、低脂肪で満足感のあるヘルシーなお弁当ができます。 作り置きしておけば、密閉容器に入れて冷蔵庫で2日間保存可能です。

インド風チキンプロテイン鍋

ステーキ&ブロッコリープロテイン鍋

この自家製プロテイン鍋は、全粒の炊きたてご飯と瓶入りの刻んだ寿司生姜など市販のちょっとした工夫で20分で作れちゃうんですよ！このプロテイン鍋を作るには、まず、お米とブロッコリーが必要です。 ブロッコリーの緑と赤身の肉で30gのタンパク質を摂取できます。

ステーキ&ブロッコリープロテイン鍋

豆&フェタスプレッドとギリシャ風サラダサルサ&オートケーキ

1日5種のタンパク質を楽しめる、パンチのあるギリシャ風サルサです。 豆とフェタのディップを塗った、食べ応えのあるオートケーキと合わせれば、調理不要、10分でできる、鮮やかでバランスのとれたランチスナックのできあがりです。 このレシピで作ったサルサは、家で食べるには十分な量です。残りはキルナービンに詰めて、ディップと一緒に職場の冷蔵庫で保存してください。

豆&フェタスプレッドとギリシャ風サラダサルサ&オートケーキ

Peanut hummus with fruit & veg sticks

Gluten freeです。 ベジタリアンにも対応し、10分で完成するこのナッツ入りフムスは、子供にも大人にもお弁当箱の人気者です。 ピーナッツとパプリカで、普通のフムスとは一味違います。 職場の冷蔵庫にクルーディテと一緒に常備しておけば、3時のおやつタイムに食べたくなるのを防げます。

Peanut hummus with fruit & veg sticks

Pepper & walnut hummus with veggie dippers

Rasted red pepperから作られたこの携帯用ディップで野菜のレインジを詰め、クルジェットと供に食べましょう。 にんじん、セロリ グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアン対応で、調理時間はわずか10分です。 鍋に詰めて職場の冷蔵庫で2日ほど保存できますが、クルーディテはビタミンと歯ごたえを保つため、新鮮なうちに調理したほうがよいでしょう。

Pepper & walnut hummus with veggie dippers

High-fibre muesli

デスクで朝食シリアルをよく食べているなら、これを大きなジャーで職場に置いて、ショップよりも健康で良い1日をスタートしてみてはどうでしょう。 オーツ麦、ふすま、小麦胚芽、レーズン、アプリコット、ゴールデン・リンシードなどのおいしさが凝縮されています。

食物繊維たっぷりのミューズリー

Beetroot & mint dip

この鮮やかで美しいマーブリングディップの味は見た目通りです。 クルーディテやオートケーキ、トーストしたピタにのせてもおいしいです。 1379>

Beetroot & mint dip

Apple & blueberry Bircher

この携帯用朝食オートポットは前夜から作っておけば、密封ジャーでオフィスに運び、すぐに楽しむことができるのです。 アップルジュース、すりおろしたリンゴ、ベリーがフルーティーでビタミンたっぷりの味を提供します。 今すぐ試す…

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