精油を使った消化不良の改善法

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ヒポクラテスは “すべての病気は腸で始まる “と言ってすべてを理解したのです。 腸の健康と健康な消化のためのエッセンシャルオイルに入る前に、生き生きと長く健康な生活を送るための消化器官の重要性を十分に理解するために、最初から始めなければなりません
私たちは皆、長生きしたいと思いますよね？ でも、長生きしても質が落ちたら意味がないでしょう？ 消化、腸の健康、ストレスの管理など、健康でいるための重要な要素についてもう少し詳しく知ってから、エッセンシャルオイルがどのような役割を果たせるかを見ていきましょう。

健康な消化の重要性

消化は口の中の唾液腺から始まり、食べ物は胃で分解され、腸で代謝されるのですが、多くの人が知らないのは、消化管が代謝に重要な役割を果たす他に、免疫システムにも重要であることです。

ヒポクラテスは、「すべての病気は腸から始まる」と言ったときに、すべてを理解したのです。”

私たちの体の細菌（腸内フローラとしても知られている）がバランスを崩したり、不足していると、便秘、過敏性腸症候群、食物過敏症、カンジダ、その他の腸の状態などの慢性消化器症状に悩まされることになる。 また、病気にもかかりやすくなります。

最適な消化と全体的な健康のために腸のバランスを整える

腸のバランスを整えるためにできることはいくつかありますが、まずは食べるものから。 まずは、野菜や果物など、食物繊維が豊富な食品を食べることから始めましょう。 加工食品や小麦粉を避け、砂糖、カフェイン、塩分を減らすと、大きな違いが生まれます。 もし、あなたが考えているものが栄養価の低いものであれば、食べないようにしましょう。 例えば、フライドポテトとベイクドポテト。
腸の健康を維持するための他の方法について知りたいですか？ こちらをお読みください。 腸の健康を保つ5つの方法と、それがとても重要な理由

プロバイオティクスは腸の健康の鍵

腸内フローラを健康にして消化をスムーズにするには、食べるもの、ストレスレベル、栄養素やビタミン摂取に注目することが大切です。 プロバイオティクスもまた、腸の健康にとって重要な要素のひとつです。 腸の健康＋プロバイオティクスが減量に与える影響
をご覧ください。プロバイオティクスは、消化を助け、健康な免疫システムをサポートする腸内の「良いバクテリア」を紹介（または増加）しますが、プロバイオティクスの話題は、それだけで1つの記事に値するものです！

消化器の健康のためのストレス管理

ストレス管理方法を身につけることも消化器の健康にとって基礎となる。 私たちのストレスレベルは、そこに住んでいる神経の私達の何百万人を介して私たちの消化に影響を与えます。 ストレスは、私たちが「闘争または飛行」反応に入る原因となります。
闘争または飛行 – と一般的なストレス – 消化を遅くし、食べ物を分解するために必要な酵素の分泌を減少させ、また腹部の収縮を引き起こす。 その結果は？ 便秘、IBS、下痢……数え上げればきりがありません。

私たちは、最適な消化のための基礎として、腸のバランス、プロバイオティクス、ストレス管理の重要性を述べてきました。 では、エッセンシャルオイルはどこで活躍するのでしょうか。
何千年もの間、世界中の人々は、無数の方法で体を癒すために、その薬効成分を持つ植物に注目してきました。 今日、これらの植物は、根から樹皮、花に至るまで、さまざまな部分を抽出して作られたエッセンシャルオイルの形で手軽に入手できます。

あなたの消化機能を改善する5つのエッセンシャルオイル：

精油は、あなたの消化機能を回復するのを助けてくれます。 このリストのエッセンシャルオイルは、健康的な消化をもたらす優れた選択肢であることを示す多くの研究があります。
重要な注意事項：いくつかのエッセンシャルオイルは内服できますが、すべてのエッセンシャルオイルブランドが内用に安全であるとは限りません。

ペパーミントエッセンシャルオイル

抗炎症、冷却作用があり、頭痛や熱、食欲不振を緩和してくれるペパーミントエッセンシャルオイルは、消化器系にも素晴らしい働きかけをしてくれるでしょう。
ペパーミントオイルは、嘔吐、鼓腸、吐き気、下痢を緩和し、過敏性腸症候群の緩和をもたらすことが分かっています。 ペパーミントオイルに関するIBS研究では、参加者の79％が激しい腹痛の緩和を経験し、同じ割合で鼓腸の減少を報告しています。
このオイルの使用方法は、キャリアオイル（ココナッツオイルをお試しください）とともに1～3滴を腹部周辺にマッサージして、局所的に塗布します。 ブランドによっては、ペパーミントのエッセンシャルオイルは内服することも可能です。

フェンネルエッセンシャルオイル

フェンネルエッセンシャルオイルの抗痙攣作用は、IBS患者の症状を軽減し、生活の質を向上させることが分かっています。 フェンネル精油を内服すると、腸内寄生虫や過敏性腸症候群に効果があります。
Journal of Gastrointestinal and Liver Diseasesに掲載されたクルクミンとフェンネルの2016年の研究では、これらの知見が概説されています。 クルクミンはウコンに含まれ、ショウガの仲間です。
フェンネルの精油は、内服しても安全かどうかを確認し、ラベルに「内服用」と書かれているものを探してみてください。 1～2滴をキャリアオイルに混ぜて、お腹の部分に塗ることで局所的に使用することもできます。

コリアンダーエッセンシャルオイル

鎮痙作用と抗炎症作用で、消化器官の不調、腹痛や痙攣、消化不良、鼓腸を緩和します。
コリアンダーエッセンシャルオイルは、感情のバランスを整え、ストレスを軽減し、ペパーミントとともに、コリアンダーの抗菌特性が科学的研究で注目されています。 ただし、内服の場合は、まずラベルを確認して、安全であることを確認してください。

カルダモンエッセンシャルオイル

親戚のジンジャーと同様に、カルダモンエッセンシャルオイルは、消化を調整するのを助けます。 鎮痙作用と抗炎症作用があるので、お腹の痛みを和らげるために長い間使用されてきました。 また、口臭を和らげたり、過敏性腸炎や胃炎を和らげたりする効果もあります。
このオイルはペパーミントエッセンシャルオイルとよく調和し、Anesthesia & Analgesiaに掲載された研究では、ペパーミント、スペアミント、ジンジャーとともに、術後の患者の吐き気の症状を著しく軽減すると判断され、使用されました。 ただし、内服の場合は、まずラベルを確認して安全性を確認しましょう。

ジンジャーエッセンシャルオイル

ジンジャーエッセンシャルオイルは、ジンジャー植物の根から抽出されたものです。 便秘や吐き気など、一般的な消化器系の症状を緩和してくれます。 お腹に局所的に塗布すると、便秘や疝痛を緩和するのに役立ちます。
研究では、生姜は酸逆流、腹鳴、鼓腸、胃炎、胃潰瘍、消化不良、吐き気、嘔吐に貴重な家庭薬であることが分かっています。 ただし、内服の場合は、まずラベルを確認し、安全性を確かめてください。 このオイルを局所的に使用する場合は、キャリアオイルで1～2滴希釈します。

消化機能を自然に管理する

プロバイオティクスや食事からエッセンシャルオイルやストレスを軽減する方法まで、腸の健康はあらゆる面で追求されています。 ちょっとした努力と、健康的で正しい判断をするために必要な情報で武装すれば、消化器系の機能、腸の健康、そして全体的な健康を増進させることができます。