次のグループ・エクササイズ・クラスで期待すること

グループ・エクササイズ・クラスに初めて足を踏み入れる前に、蝶のように感じるかもしれませんが、ここに良い知らせがあります。 しかし、これは良いニュースです：最も困難なのは、ただ現れることです。 グループエクササイズクラスは楽しいだけでなく、あなたのフィットネスジャーニーの土台を作るのに役立ちます。 ゴールドジムのグループエクササイズクラスについて知っておきたいことはすべてここにあります。

「既存の会員が新しい人を助けるのを見るのは本当に素晴らしいことです」と、ゴールドジムのフィットネスプログラム全国開発マネージャのエリン・グレゴリーは言います。 実際、ワークアウトが初めてで、1時間のクラスから始めることに自信がない場合は、時間の一部だけでも気軽に参加してみてください。 「少量から始めることで、長い目で見て継続することができます」と、グレゴリーは言います。 Tシャツ、タンクトップ、ショートパンツ、レギンス、好きな運動靴など、何でもいいのですが、それがあなたのワークアウトを損なうことはありません。 (ぶかぶかの服だとすぐに暑くなってしまうかもしれませんし、ヨガのポーズによっては、意図したものより露出が多くなってしまうこともあります。)

内部スクープ

最も人気のあるゴールドジムのグループエクササイズクラスの内訳をご紹介します。

BODYPUMP®

The original weights class that builds strength, tones your body and puts your limits every time

「誰でも受けることができるクラスですよ」と、グレゴリーさんは話します。 「とグレゴリーは言います。 というのも、このクラスはすべての筋肉群を鍛えるフルボディワークアウトだからです」

5～10分前に到着し、器具をセットアップする。 この1時間のクラスでは、ウェイト付きのバーベル、ステップ、マットを使用します。

「こんなに早くバーベルに慣れるとは思っていませんでした」と語るのは、ゴールドジム・アップタウンの会員であるケイトリンさん。 というのも、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」の間の「忖度」を揶揄するものだからです。 各クラスで全部で1,000レップ以上行うこともあるので、一番軽いものから始めてください。 クラスの前半は、初心者のためのスマートスタートのセクションです。完了するとインストラクターが、主要な筋肉群を鍛えたことをアナウンスします。

Zumba®

The original dance-fitness party, featuring exotic rhythms set to high energy Latin and international beats

1 時間のカーディオワークアウトは楽しくて続けやすいと、グレゴリー氏は述べています。

「サルサ・ステップをやったことがない人でも、やりたくない人はいないでしょう」と彼女は問いかけます。 “あなたは「Dancing With the Stars」にいるような気分になるでしょう。”

Jennifer は7年間Zumbaの生徒でした。

「長年にわたって、彼は生徒だけでなく、自分自身にも挑戦してきました」と彼女は言います。 「

Gentle Yoga

Gold’s Gymのグループエクササイズのクラスの1つで、ゆっくりとしたペースで行う簡単なポーズが特徴で、ヨガが初めての人や強度の低い練習を探している人に最適です

Gregory はヨガは自分が行うほど激しいものだと言っています。 ジェントル・ヨガとハタ・ヨガ（これもゆっくりとしたペースで、強度の低いクラス）は、1時間、呼吸とリラックスに集中します」

「ヨガには、素晴らしい可動性、柔軟性、そして精神的な瞑想の効果があります。 「しかし、それでも汗をかくでしょう」

クラスにはマットが用意されていますが、自分のものを持参してもかまいません。

ヴィンヤサ・フロー・ヨガは、継続的な動きで心拍数を上げながら、強度を一段と高めていきます。 「

LES MILLS GRIT®

High-intensity interval training with short rounds of exercise followed by periods of strategic recovery

The 30-minuteGold’s Gym group exercise classes each focus on cardio, plyometrics or strength workouts.パワーヨガはそのステップアップで、ポーズの間にステップではなくジャンプがある上級者向けのクラスです。

GRIT®CARDIO クラスは道具を必要とせず、マウンテン クライマーやバーピーなどの速い動きでカロリーを消費することが目的です。

GRIT®PLYO クラスでは、ステップとウェイトプレートを使って、ステップの上や下、上や周囲でジャンプトレーニングを行います。

「怪我の予防にとてもいいんですよ」とグレゴリーさんは言います。

GRIT®STRENGTHクラスではバーベルを使用し、ジャンプランジやクリーンプレスなどの動きには、より重いウェイトを使用して強度を高めることができます。 「このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのだろうか？ このクラスは、パンチやキックの動きを多く含み、器具は必要ありません。

「これは完全なボディワークアウトです。 「
腕立て伏せ、スクワット、ランジなどの動きは、この1時間のクラスで上半身と下半身の筋肉をターゲットにします。

ゴールドジム フィエスタ トレイルズの会員であるカルロスは、「このクラスは、私の耐久力とエネルギーと強さに役立ちます」と話します。 とゴールドジム・フィエスタ・トレイルズの会員、カルロスさんは言います。「驚いたのは、男性の参加者が多いことです。 また、クラスにはパンチやキックの動きが多く、それに夢中になりました」

GOLD’S FIT®

体脂肪を燃焼しながら強さと協調性を高める、持続可能な機能的トレーニングプログラム。

GOLD’S STUDIO® クラスのある場所で利用可能。「全身運動を行い、自分が強くなることがわかるので結果は素晴らしい」とグレゴリー。 「新しいスキルを学び、時間をかけて上手になるのは素晴らしいことです」

ワークアウトは毎日変わります。パーソナルトレーナーは、ダイナミックで全身を使ったワークアウトを、会員のフィットネスレベルに合わせて調整し、結果を出すための特別な訓練を受けています。 このクラスは、バンド、ケトルベル、ダンベル、ローワー、スラムボール、自分の体重を使用して抵抗と持久力のトレーニングを組み合わせたものです」

「顔を出して、リグを使用している人を見ると、怖くなることがあります」と彼女は言います。

ゴールドジムのグループエクササイズクラスを始めるには、お近くのジムを検索してください。