断食コースで。 断食で健康と癒しを高める方法はこちら

断食は、長い間、複数の文化や伝統の不可欠な一部となってきました。 多くの宗教が、さまざまな伝統的なお祭りや慣習の一部として断食を取り入れてきました。 これらの伝統的な実践の背後にある理由は、体を浄化し、心を強化する方法を提供することです。

人間の身体は、食べ物からの欠乏に耐える驚くべき能力を持っています。 しかし、睡眠不足には耐えられないのだ!

あなたは食べ物なしで生き残れるか

あなたは生き残るだけでなく、実際に治癒することも可能です。 断食中の適応した飢餓は、体内で生理的な変化を起こし、その後の断食の恩恵を受けやすくします。

断食すると、実際に体内で何が起こるのか？

• ブドウ糖は、脳や神経系、血液細胞などに必要な栄養素です。 断食をすると、グルカゴンが分泌されます。 これは、グリコーゲンの分解と筋肉タンパク質の放出を刺激し、糖質なしから糖質を生産する糖新生を促します。

ブドウ糖とは別に、断食中は確実なエネルギー源が必要です。 最も良い供給源は脂肪であり、これは脂肪組織に貯蔵される。 脂肪酸の利用には、断食中に起こるインスリンレベルを非常に低く保つことが必要です。

• 飢餓への適応は、体がケトンを生成することを可能にします。 脳と神経系は、燃料としてケトンを使用し始めます。 ケトン体は肝臓で生成されます。

断食により、食物、消化酵素の分泌、消化プロセスにさらされないと、腸の粘膜が自己治癒するようになります。 3225>

• 傷ついた細胞は、健康な細胞よりも傷ついた細胞を選ぶという、身体に備わった知能によって食べ尽くされてしまうのです。 このように、「意識的な飢餓状態」に適応することで、タンパク質の損失は最小限に抑えられます。 むしろ、摂食サイクルに戻したほうが、タンパク質の効果をよりよく発揮できる。

流行りのダイエットには乗らない

通常は伝統の一環として、あるいは時々断食を行う場合、問題が生じるほど長く行うことは滅多にないでしょう。

水分を取らない断食であるドライファスティングに挑戦することになった場合、細胞液の滞留が急に解除されることがあります。 そのため、保水力がなくなる反面、電解質が急激に失われたり、血圧が下がったりする可能性があります。 初めてファスティングを行う方は、ゆっくりと行うようにしましょう。

伝統的な断食のやり方には、果物だけを食べるというものも多くあります。 通常、果物の断食を勧めるのは、これがほとんどの人に激しい血糖値の変動を引き起こす可能性があるため、慎重になっています。 疲労感、頭痛、気分の落ち込みに対処するのに苦労し、気が遠くなるような感じがするかもしれません。 ほとんどの人は、断食するか、少量の水を飲む方が良い反応を示します。

ある時、電解質としてココナッツウォーターを一日中飲むというアーユルヴェーダの習慣を発見しました。 しかし、それをやっている多くの人に同じような血糖値の変動があることがわかりました。 電解質の補給にはなりますが、糖分も多く含まれています。

正しい選択をする

ファスティングを実践し、多くのクライアントにさまざまな形のファスティングを試すようアドバイスする中で、ほとんどの人が最初はファスティングを取り入れることに苦労していることに気づきました。 これは、全体的な血糖値の変動とグリコーゲンの貯蔵のためです。

本当は、最初に苦労すればするほど、血糖値の変動が大きくなり、ファスティングが実際に有益なものになるのです。 しかし、重要なのは、意識的飢餓への適応を非常にゆっくりと進めることです。 時間や回数をゆっくり増やしていくようにしましょう。

断食を計画するときは、常に自分の一日を振り返ってみてください。 明らかに断食を計画する最初の数回は、生理の時や非常に長い慌ただしい日、ストレスの多い状況に苦しんでいる時であってはなりません。

よりリラックスできるようになったら、1週間に1、2回の断食から始めてください。 断食は、他の体調不良が一段落してから紹介したいですね。

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