平たいお腹のエクササイズ

FizzUp

この記事は、フランスにおけるオンラインフィットネストレーニングのリーダーで、高強度のインターバルトレーニング（HIIT）のエキスパートとして、世界中で100万人以上のメンバーを抱えるFizzUpによって公開されています。 FizzUp社は、フィットネストレーニングプログラムのパーソナライゼーションにおける革新的な技術で、フランス高等教育・研究省に認定されています。

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The best exercises to get a flat stomach

In order to be effective, no-equipment workout programs should include flat-stomach exercises.The best exercise to be flat-stomach.If you want a flat-stomach exercises? また、「憧れの先輩」と呼ばれるような存在になることも夢ではありません。 そのため、このような運動は、「シックスパック」効果を生み出す腹筋の深層筋を鍛えることになり、必ず行うべき運動となります。 このアイソメトリック運動では、筋肉は収縮しても動きません。 動かないことで、特定の姿勢を保つことができ、お腹と体全体を鍛えることができます。 体幹強化は様々な姿勢で行うことができます。

プランクは、始める前に知っておきたい平腹筋の運動です。 腕立て伏せの姿勢になり、前腕とつま先立ちになります。 体はプランクの形になるようにします。 頭は背中と一直線になるようにします。 お尻は上げないようにしましょう。 この姿勢を30秒キープします。

有酸素運動

有酸素運動は、体重を減らし、本来の姿を現すのに役立ちます。 腹筋を鍛えるトレーニングの完成です。 また、運動後数時間は、より多くのカロリーと脂肪を燃焼するためにあなたの体を必要とします。 また、あなたの心血管持久力を構築します。

あなたの健康を改善するだけでなく、平らな胃を得るためにあらゆる努力をすることになります。 HIITのような短時間のトレーニング方法は、最小限の時間で脂肪を燃焼させることを可能にします。 器具を使わないので、どこでもできるエクササイズです。 自分の体重を使い、自分に合った時間帯に、体力を変えていくのです。 この方法は、非常に短い休息時間を挟んで、激しい運動を数回繰り返すものです。 例えば、有酸素運動として効果的なジャンピングジャックを行います。 足を揃えて立ち、両腕は横に置きます。 両手を頭の上に上げながら、足を左右にジャンプさせます。 再びジャンプして、足と腕をスタート位置に戻します。

Put an end to your round belly

Losing weight in your stomach is a long-term goal that need to become part of your daily life thanks to new eating and fitness habits. 自重筋力増強プログラムにより、お腹の調子を整え、余分な脂肪を燃焼させることができます。 このため、器具を使わずに効果的なエクササイズを行うことができます。

Flat-stomach exercises: abs, abs and more abs?

People often refer to the crunch as a exercise that’s great for getting a flat and toned stomach.これは、平らで引き締まったお腹を手に入れるのに最適なエクササイズです。 しかし、間違った方法で行うと、クランチはお腹を外側に押し出すことになりがちです。 腹筋の上部を主に鍛え、お腹の中のコアを強化することはできません。 腹筋の深部を鍛えなければ、「平らなお腹」を手に入れることはできません。 他の腹筋を鍛えるエクササイズと並行して行うことが肝心です。

腹筋を鍛えすぎても、本当の効果は得られません。 その代わり、1週間を通して何度か腹筋のトレーニングを行いましょう（例えば1日おきに）。 これは、週に一度、多くのクランチ反復を行うよりも効果的であることが証明されています。 様々な種類の腹筋運動を定期的に行うことで、徐々に効果を実感できるようになります。 平らなお腹を手に入れるには、体を痛めることなく、定期的に真面目にトレーニングすることです。 ランジ、プッシュアップ、スクワットなど、腹筋を強化するトレーニングに、体の他の部分をターゲットにした筋力トレーニングを追加することを忘れないでください。 あなたは、あなたの体の残りの部分と一緒にあなたのウエストラインをスリムになります。

運動と消化

お腹を平らにする運動をしても、いつもお腹が平らになるとは限りません。 これは、消化不良やその他の腸の問題の兆候である可能性があります。 腹筋運動と全身運動の両方を組み合わせると、平らな胃を得ることが可能になります。 運動は体に多くの酸素を供給し、セロトニンの分泌を促し、体をリラックスさせることができます。 このホルモンは気分を高揚させ、膨満感や消化不良の原因となりがちな不安感を解消してくれます。 体を動かさない人ほど、”丸いお腹 “になりやすいのです。 体を動かすと内臓機能が活性化する 定期的な運動は、平らなお腹を手に入れる唯一の方法です。

FizzUpで平らなお腹を手に入れる

FizzUpオンライン・フィットネストレーニングでは、腹筋を鍛える様々なエクササイズを含む、器具を使わないシェイプアッププログラムを提供します。 バランスのとれた体格と平らなお腹を作ることは、HIITの長所を生かし、短時間で効果的なワークアウトを作成するFizzUpで可能になりました。

フィズアップでは、フィットネストレーナーがプログラムを通して、あなたを励まし、アドバイスします。 トレーナーは、あなたのモチベーションを高め、上達のための一歩一歩を指導してくれます。 トレーニングは、あなたの目標や現在のフィットネスレベルに合わせてデザインされます。

好きな時に好きな場所でトレーニングして、平らなお腹を手に入れることができます。 今すぐお試しください。

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