Articles / 1月 18, 2022

女性のエストロゲン量を増やす7つの食品

エストロゲンって何ですか？

エストロゲンは、男性にも女性にも存在するホルモンで、多くの重要な生物学的プロセスを助ける働きがあります。主に、性的健康や生殖器系の発達のために、女性に多く必要とされます。

エストロゲンにはいくつかの種類があります。

エストロンです。これは弱いほうで、閉経後に形成されます。

エストラジオール。男性にも女性にも含まれるタイプです。女性では妊娠中に形成される。

エストリオール。妊娠中にかなり重要な役割を果たすエストロゲンです。出産に向けて体を準備するのに役立ちます。

エストロゲンは、卵巣、膣、子宮、乳房などの臓器が正しく機能するために役立っています。

卵巣の卵胞を成長させるのに役立っているのです。

-膣壁を強化し、潤滑油の働きを助けます。

-子宮膜の分泌物の流れや厚みを維持します。

-乳房の組織にも重要で、離乳後の母乳のケアもします。

エストロゲンレベルに乱れが生じると、さまざまな問題が生じます。それらは

1.月経不順

2.月経時の出血トラブル

3.月経前および閉経後の深刻な合併症。

4 睡眠障害や気分の落ち込み

5 体重増加

6 膣の乾燥

7 疲労

8 抑制やストレス

9 皮膚乾燥感。

エストロゲンの形成を誘発したり、体内のエストロゲンレベルを維持したりする方法がいくつかあります。この記事は、そこにいるすべての女性のためにかなり役立つだろう。

エストロゲンレベルを上げるための食品。

1.フレックスシード。フレックス種子は、体内でエストロゲンのように動作する植物性エストロゲンとして働くリグニンで構成されています。閉経後の乳がんの可能性を減らすのにかなり有効です。

2.Soybeans: 大豆や、味噌、豆腐などの濃縮された製品は、植物性エストロゲンの形成に役立っています。また、乳がんになる可能性を低くします。

3.Dried fruits: ドライフルーツには、私たちの健康に役立つさまざまな微量栄養素が詰まっています。ある種のドライフルーツには、植物性エストロゲンが豊富に含まれています。

4.Sesame seeds: ゴマは、閉経後の女性のエストロゲン値を増加させることに意義があります。植物性エストロゲンが豊富に含まれています。

5.ニンニク。ニンニクはどんな料理にも風味を加えるために人気があり、かなり健康的です。植物性エストロゲンが豊富で、体内のエストロゲンが不足するため、骨の減少を防ぐことが研究で明らかにされています。

6.Peaches: ビタミンやミネラルが豊富で、リグナンという植物性エストロゲンが含まれているため、乳がんの発生を抑える効果があります。

7.ベリー類。イチゴ、ラズベリー、クランベリーは、植物性エストロゲンを保有する。

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