変化を受け入れる。 主要な移行を介して前進

正しい戦略で、あなたは変化を受け入れ、あなたがいつも夢見てきた生活を構築するために開始することができます。

人はその目標においてではなく、その変遷において偉大である。

ラルフ・ウォルドー・エマーソン

あなたがケーキを焼くとしたら、最初に何を想像しますか？ おそらくあなたは、ケーキそのもの、つまり、チョコレートのおいしいタワーとその上にかかったリッチなバタークリームのアイシングを想像するでしょう。

ケーキを焼くなど、何かを成し遂げようとするとき、私たちはしばしば結果ありきで考えてしまいます。 ケーキを準備する経験を味わう代わりに、最終製品を期待し、プロセスを楽しむことを逃してしまうのです。

私たちはしばしば、人生の目標も同じように考えます。 大きな変化を起こそうと思っても、自分に変化が起きても、その結果をイメージするのです。

しかし、このような考え方は、変化を乗り越えることを難しくしてしまいます。 結局のところ、人生で大きな変化を起こすことは、一夜にしてできることではありません。 達成への道には、さまざまな紆余曲折や行き止まりがあるのです。

人はしばしば期待にとらわれ、物事が完璧に進まないと失望を感じたり、すぐにあきらめたりするものです。 そして、現実を直視しましょう-人生は決して計画通りにはいかないのです。

目標を設定することは確かに有益ですが、最終結果にこだわりすぎると、自己啓発や成長、さらには途中で少し楽しむ機会さえも逃してしまうことになります。 未来を予測することはできませんが、移り変わりをうまく乗り切り、人生の優先順位をより効果的につける方法を学び、その過程でよりレジリエンスを高めることができます。 トランジション・モデル

未来を予測することは不可能ですが、何を期待するかを理解することで、変化に伴う不確実性を管理する方法について、より良い考えを持つことができるようになります。

ウィリアム・ブリッジズの移行モデルは、変化による感情的な風景を通るロードマップを提供します。 このモデルは3つの段階を識別する。

Ending What Currently Is

変化の始まりは、何かの終わりでもあるのです。 人間関係が変わったり、仕事が終わったりと、人生のフェーズが終了する瞬間に遭遇することがよくあります。 それは、本の一章が終わるのと同じように感じられる。

変化は簡単ではない。 何かがシフトするとき、さまざまな感情が湧いてくることがあります。 混乱したり、ストレスを感じたり、あるいはただ単に怖いと感じることもあります。 悲しみや、ちょっとした無感覚を味わうこともあります。 9494>

The Transition Zone

エンディングから移動すると、移行期間、またはニュートラルゾーンにいる自分に気がつきます。 あなたはまだエンディングを終えたわけではありません。 あなたはまだ始まりを始めていないのです。 変化の期間の間では、移行に時間がかかるのです。

移行期には、さまざまな感情が入り混じった状態になることがあります。 混乱し、怖くなり、圧倒されるように感じることがあります。 自信喪失、アンバランス、迷い、無感覚になることもあります。

でも、どうでしょうか。 それは完全に正常です。

不確実性は、あらゆる調整期間の自然な部分です。 そのことに気づけば、移行期間中に生じる不快な感情のいくつかを受け入れることができ、回復力と忍耐力があれば、以前よりも強くなって反対側に出てこられると知ることができます。 新しい出発です。

そう、あなたはエンディングからいくつかの痛みを感じるかもしれません。 移行期のしびれを感じるかもしれません。 しかし、この時点で、あなたは自分の足元を固め始めるでしょう。 あなたが進むにつれて、あなたの人生のこの新しい章はより快適に感じられるでしょう。

おめでとうございます。 あなたは困難な移行期を無事に乗り切りました。

変化を受け入れる6つの方法

移行期を乗り切るのは簡単なことではありません。 時には、本当に恐ろしいことです。 しかし、人生におけるあらゆることと同じように、困難な時期も過ぎ去るものなのです。

正しい視点を持つことで、変化を受け入れることが容易になります。

リスクをとる

変化は簡単ではありませんが、快適ゾーンに留まるには人生は短すぎることを忘れないでください。 そのため、このような「曖昧模糊」とした表現が使われるのです。

だから、少し勇気を持って、自分自身に忍耐強くなってください。 最初は怖いけれど、小さな一歩が、時間をかけて大きな変化につながるのです。

言い換えれば、慣れ親しんだ日常から一歩踏み出し、新しいものに足を踏み入れることを厭わないことです。

コーチやメンターをつける

変化を受け入れることは簡単ではありませんが、一人で抱え込む必要はありません。

チームのコーチやメンターが、あなたを導き、物事を前向きにとらえることができます。 また、時には頭でっかちになり、課題を表現したり、アイデアを出し合ったりするための相談相手が必要になることもあるでしょう。

彼らは、あなたが新しい出発に到達するのを妨げる可能性のある、限られた思考パターンを認識するのを助けてくれるでしょう。

個人的なコーチングに投資したり、正式な指導者を探したりする余裕がなくても、サポートや励ましを得るためのアクセス可能な方法はたくさんあります。 マスターマインド・グループに参加したり、協力的なオンライン・コミュニティを見つけたり、私たちのReinvention Rxのようなコースを受講することもできます。 絵を描いたり、ガーデニングをしたり、フェンシングをしたり、好きなことで自分を表現する時間を作りましょう。 創造性を発揮することで、変化の中で経験した不快な感情を健康的な方法で解放することができます。

頭も冴えるでしょう。 創造力を発揮し続けることで、内部の経路は流動的なままです。

このことは、新しい不慣れな海を通して革新的なアプローチを見つけるための燃料を与えてくれることでしょう。

Keep learning

成長には、しばしば不快感がつきものです。 それを「成長痛」とも呼びます。

たとえ困難な状況に陥ったとしても、変化を学習の機会としてとらえましょう。 発見することを自分に許しなさい。

変化を受け入れるには、心をオープンにすることが必要である。

すべての新しい情報を取り入れるモードにとどまる。 自分が知っていることにしがみつきすぎると、身動きが取れなくなります。

あきらめないで、粘り強く！

自分で目標を設定すると、最初のうちはモチベーションが上がりがちです。 しかし、変化は直線的なものではありません。 失敗や失策を経験し、移行プロセスを通じて意欲を維持することが難しくなるかもしれません。

さらに、私たちの最も貴重な追求は、一夜にして実現するものではありません。 大きな夢を実現するためには、ハードワークと粘り強さが必要です。 結果が思うように出ないとき、うまくいかないとき、あきらめないでください。

移行期を急いではいけない。 イライラしたり、自分を疑ったり、ニュートラルゾーンでの抵抗に直面したりするのは、普通のことだということを忘れないでください。 挑戦し続け、動き続け、進み続けましょう。 いずれは目標に到達するのだから。

自分の思考に注意を向ける

本当に、本当に好きな車を見つけると、そのメーカーとモデルをあちこちで見かけるようになることに気づいたことはありませんか？

高速道路で見かける。 信号待ちの時に通り過ぎるのを見かける。 気に入ったと思うまで何台も走っていることに気づかない。

それはあなたのRAS、つまり網様体肯定システムです。 気づかぬうちに常に働いているのです。 その主な仕事は、行動を媒介することです。 あなたが興味をもっていることに気づいてくれるのです。

では、RASと変化を受け入れることとの関係は？

私が神経科学を研究し、それを実践で使う理由は、それがクライアントに優位性を与えるからです。 バイオハックのように、神経科学を使えば、自分自身をエンパワーし、変化を受け入れることができるのです。 より効果的、効率的に、そして科学的に次のレベルに進むことができるようになります。

変化を起こすには時間がかかる。 うまくやるなら、古いパターンを減らして、目指している習慣を増やさなければならない。 それはすべて思考から始まる。

私たちの神経化学と思考パターンをシフトすれば、次に私たちの行動をシフトし始めることができるのです。

たとえば、自己批判が新しい出発に向けた一歩を妨げていることに気づいたとしましょう。 これを変えるには、まず、それが起こっているときに気づく必要があります。

このビデオでは、RASを活性化することで、あなたが望む重要な変化をサポートする素晴らしいエクササイズを紹介します。

ノートを持ち歩くか、携帯電話のメモアプリを使用します。 自分が批判的であることに気づくたびに、それを書き留めます。 これを3～7日ほど続けてください。

自分がどれだけ批判的か、どんな状況が自己批判の引き金になるか、自分を判断するときによくある思考について、意識を高めていくことができます。

そして次の週、自分が批判的であることをメモするたびに、自分への愛のメモを書きます。 肯定的な肯定をするのです。 それらの思考をリフレーミングして、前向きで有用なものに方向転換してください。 パターンをシフトさせる。

自分の思考や感情への気づきを高めることは、直感を働かせて最善の道を見つける方法でもあります。

変化に打ちのめされないようにしましょう。 それがあなたを作るように。

大きな変化を起こすのは簡単なことではありません。 しかし、そのプロセスをナビゲートすることを学ぶことは、時間、忍耐、そしてサポートがあれば、誰にでもできることなのです。 変化を受け入れることは、成長をもたらし、目的と充実感のある人生を築くのに役立つ重要なライフスキルです。

自分を完全に作り直す方法を見つけるのにも役立ちます。

Reinvention Rx プログラムは、その第一歩として最適な場所です。