健康な足の爪にはビタミンも必要!？ | ネクストステップ フット＆アンクルクリニック

They glide! くるくる回る! 優雅に飛び跳ねる! 2月7日は「バレエの日」。クラシックバレエに必要な美しさと運動能力をたたえるチャンスです。 この驚くべき芸術様式は、想像もしなかったような方法で足を使い、近くにあるサンアントニオバレエ団がそれを見事に証明しています。 もちろん、ポアントシューズの下にあるバレエの爪は、それほど美しいものではありません。 プロのバレリーナでなくとも、爪の健康には気を配るべきです。 健康状態が悪いと爪が弱くなり、乾癬など特定の症状や病気があると、爪が傷むことがあります。 逆に、健康な体には健康な爪があるのが一般的です。 これは、爪の材料となる硬いケラチンを育てるために、体が栄養素、ビタミン、ミネラルを使っているからです。

これらの栄養素を正しい種類と適量摂取することで、より健康で強く、光沢のある爪を育てることができるのです。 ケラチンは、ビタミンA、C、D、E、B群を必要とします。 これらのビタミンは、爪を硬く、強く、無傷に保つ働きがあります。 これらのビタミンが不足すると、ケラチンは乾燥し、破れ、ハングネイルになり、真菌に感染しやすくなります。 また、十分な鉄分、カルシウム、亜鉛、ヨウ素も必要です。 これらのミネラルは、爪の強度と形にも貢献します。

これらを摂取する最善の方法は、毎日の食事を通じて自然に摂取することです。 マルチビタミンのサプリメントも役立ちますが、母なる自然が体に最高の栄養源を提供してくれることは間違いありません。 果物、野菜、全粒穀物、ナッツ類、魚、放し飼いの卵には、これらの必須ビタミンとミネラルが含まれています。 アボカド、アスパラガス、ニンニク、葉物野菜、タマネギ、サツマイモなどは、足の爪の健康に最も適した食品です。

もちろん、爪先のお手入れの仕方も、爪の健康や見た目に影響します。 怪我をしないように、爪はまっすぐ横に、適切な長さに切りそろえましょう。 爪や甘皮をいじったり切ったりすると、角質が傷つき、感染症にかかる可能性があります。 きつすぎたり短すぎたりする靴も履かないようにしましょう。

足の爪の健康が気になるなら、自分でできるケアもあります。 自分の爪に投資し、いつもと違う変化を無視しないようにしましょう。 テキサス州プレザントンのNext Step Foot & Ankle ClinicのDr. Darren Silvesterと私たちのチームにチェックさせましょう。 電話 (830) 569-3338 で予約してください。