二日酔いの治し方

頭重感、光や音への過敏さ、酔い、猛烈な喉の渇きなど、二日酔いは「こんなはずではなかった！」と思わせる、おなじみの症状です。 私たちの多くはお祝いの席で一杯か二杯を楽しみますが、ここでは二日酔いを防ぐ、あるいは万が一にも二日酔いを和らげるためのヒントトップ10をご紹介します…

当日は…

1. 空腹時に飲んではいけません。牛乳やヨーグルトなどの乳製品は腹持ちが良いので、もし夜の外出で食事をしないのであれば、外出前に小さなカートンのプレーンヨーグルトとバナナ、牛乳入りシリアル、チーズとビスケットを楽しんでください。 しかし、夜には、ピーナッツやポテトチップスなどの塩分の多いスナックは避けましょう。 そのため、スパークリングワインや発泡性のカクテル、シャンパンの杯数を制限しましょう。 ナイトキャップを避ける – 濃い色の飲み物、特にブランデーやウィスキーなどの蒸留酒には、発酵と蒸留の過程で形成されるコンジェナーと呼ばれる化合物が多く含まれています。 これらの化合物は二日酔いを悪化させると考えられています。ですから、どうしてもナイトキャップを飲みたい場合は、代わりに明るい色の蒸留酒を選びましょう。

4. 夜になる前に、水分をたっぷり補給して二日酔いを止めましょう。 犬の毛を避ける – 彼らが何を言うかに関係なく、より多くのアルコールは本当に答えではありません。

6. 今度は水だけではありません – スポーツ飲料や水分補給飲料は、あなたの水分レベルを回復させるのに役立ちます。 1リットルの水に小さじ6杯の砂糖と小さじ半分の塩を溶かせば、自分で水分補給用のドリンクを作ることができ、1日中飲むことができます。 このような経口補水液をゆっくり飲むことで、失われた水分だけでなく、糖分や必須塩分も補給することができます。 カフェインを制限する-カフェインによる気分転換が必要かもしれませんが、お茶やコーヒーを飲みすぎると脱水症状を悪化させるだけなので、気分が回復するまで1杯だけにしましょう。

8 栄養のある朝食に舌鼓を打つ-アルコールを処理するために懸命に働いて失われたビタミンやミネラルを補うには、それが一番です。 どうしても食べられないときは、葉酸や鉄分を含むシリアルを食べれば、体内のエネルギーが回復します。 また、胃の調子がよければ、全粒粉のトーストにポーチドエッグやスクランブルエッグ、グリルしたトマトやマッシュルームをのせ、最後にオレンジジュースを一杯飲むとよいでしょう。 アスピリンやイブプロフェンを避ける – あなたは彼らがあなたの頭を整理すると思うかもしれませんが、彼らはあなたの動揺gastries.

10をさらに刺激するだけです。 砂糖の欲求に耐える – 甘いものを食べたくなるかもしれませんが、自分を甘やかすのはやめましょう。 甘い飲み物や食べ物は、すでにアンバランスな血糖値に拍車をかけるだけです。

政府のガイドライン…

政府のガイドラインを確認し、アルコール飲料に何ユニット含まれているか正確に把握しましょう。 少なくとも2日間、できれば連続して、アルコールを飲まない日を設けることをお勧めします。 また、アルコール摂取は3日以上に分けて行いましょう。 Drinkawareから、責任を持ってお酒を飲むためのヒントをご覧ください。

詳しくはdrinkaware.co.ukをご覧ください。

次は…

責任を持って飲む方法
二日酔いの治療法。 Fact or fiction?
How many calories are in alcoholic drinks?
How many units are in alcoholic drinks?

この記事は栄養療法士ケリー・トーレンスによって2018年11月2日に最終確認されました。

ケリー・トーレンスは栄養士資格（MBANT）、パーソナル栄養&栄養療法の大学院ディプロマをもっています。 英国応用栄養学・栄養療法協会（BANT）会員、フードライター協会（Guild of Food Writers）会員。 過去15年間、彼女はBBC Good Foodを含む多くの栄養と料理の出版物に寄稿してきました。

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上記のヒントは試されましたか？ それとも、夜遊びの後は、フライパン一杯で済ませるつもりですか？ 私たちは以下を知ってみましょう…

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