メラトニンはどれくらい摂るべき？

メラトニンは、人間の体内で自然に生成されるホルモンで、睡眠と覚醒のサイクルを整える役割を担っています。 メラトニンのレベルは、午前中に最も低く、日中に蓄積され始めます。

このプロセスが完璧に機能している場合、日中は目を覚まして警戒し、就寝時には眠くなりリラックスした気分になります。 しかし、夜間のメラトニンレベルが不十分となり、その結果、睡眠障害を引き起こす可能性がある要因がいくつかあります。 “ストレス、喫煙、夜間の光（ブルーライトを含む）の浴びすぎ、日中の自然光の不足、シフト勤務、加齢はすべてメラトニンの生成に影響します。”1

睡眠に困難を感じている場合、就寝の90分前に投与量をコントロールしたメラトニンのサプリメントを飲んで眠ると体の自然のリズムを調節するのに役立つことがあります。 どのくらいの量のメラトニンを摂取すればよいのでしょうか？ この質問への答えは様々で、あなたにとって最適な1日あたりのmg数を見つけるために、少しの実験が必要です。

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メラトニンの正しい投与量を見つけることは多くの要因に依存：あなたが治療しようとしている特定の問題、あなたの年齢、体重。 一般的な推奨は、効果的なdosage.

古き良き不眠症にメラトニンを使用すると、Vibrant Nutraceutical 5mgメラトニンガミーのようなサプリメントは、トリックができます “従来の就寝時間に眠りに落ちる問題（遅延睡眠相症候群）：0.2

時差ボケ、子宮内膜症、血圧の薬による睡眠障害、失明など、メラトニンで特定の病状を治療する場合、必要な投与量が異なる場合があります。

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睡眠のためのメラトニンの正しい量を見つけることは、人によって異なる場合があります。 このような状況下、私たちの製品は、安心してお飲みいただけるよう、最高品質の原材料を使用しています。 また、バイブラント ニュートラシューティカルのメラトニンガミーの味はおいしいですよ！

最近眠れないと感じたら、処方された睡眠薬に頼るのではなく、天然のメラトニンガミーを試してみてはいかがでしょうか。

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