ブルース・リーの食事、好物、サプリメントに迫る
ブルース・リーの食事。
ブルース・リーの食事は、彼が日常的に好んで食べていたもので、特に厳しいものではありませんでした。 ブルース・リーの食事は、彼が毎日行う長く厳しいトレーニングに加えて、何でも摂取することができました。
Bruce Leeのトレーニングはフルタイムの仕事だった。 彼は、ガレージで全身運動と何千回もの腹筋運動をして、4時間もの時間を費やしていました。 ブルース・リーの食事が、彼の体格の割に大食漢だったのは当然です。
キャリア後半になると、彼の体重に劇的な変化が起こりました。
「私は何人もの筋肉質のボディビルダーを見てきた」と彼のファンの一人は主張したが、「それでもブルースのような人はいない。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 彼は筋肉組織に加えて、筋肉量を持っています。
Diet or No Diet?
ブルース・リーは、毎食食べる食品とその量を意識していただけで、食事に関する厳しいガイドラインは持っていなかった。 ブルース・リーの身長と体重は5フィート7、135ポンドで、小柄な男でしたが、筋肉量は豊富で、好物のいくつかには飽くことのない欲求を持っていました。
科学が証明しているように、摂取する食品の種類と1食分の量を積極的に意識することは、ダイエットの助けになるものなのです。 ブルース・リーは健康であることを誇りにしており、彼のようなアスリートがするように、栄養について理解していました。 ブルース・リーは、アスリートの中でも異端児で、体脂肪率0％近くまで体を鍛えました。
ブルース・リーのダイエット & Favorite Meals
長いトレーニングの後、ブルース・リーは中華や日本食など、彼の好物を摂取していました。
ブルース・リーの食事はそれほど厳密ではありませんでしたが、タンパク質、野菜、果物、炭水化物、必須ビタミンからなるバランスのとれた食事プランを持っていました。 ブルース・リーは心に力を与えてくれる食べ物が好きで、毎日お茶を飲み、時には運動の後にもお茶を飲んでいましたが、それはお茶の健康効果を考えてのことだったのです。 緑茶にはL-テアニンなどの必須化合物と、エネルギーを生み出す抗酸化物質が含まれています。
お茶を飲むことで、ブルースはシャープでクリアな心を手に入れ、サプリメント中に完全にダイヤルを合わせて集中できるようになったのです。 この鋭い集中力は、今日見つけることができ、「スマートドラッグ」または単に、明確で集中的な認知思考を刺激する脳のサプリメントとしてラベル付けされているものと同様です。
The Bodybuilding Diet
ブルース・リーの友人の何人かは、彼が食事の時に常におかわりをして、レストランに行くといつも隣に食べ物の余分な皿を持っていたと言っています。 また、”崖っぷち “であることを強調するために、”崖っぷち “であることを強調するために、”崖っぷち “であることを強調するために、”崖っぷち “であることを強調するために、”崖っぷち “であることを強調するように、崖っぷちであることを強調するように、崖っぷちであることを強調するように、崖っぷちであることを強調するように、崖っぷちであることを強調するように。
ブルース・リーがトレーニングのために摂取したサプリメントとは？
トレーニング後の筋肉と体を補うために、ブルース・リーはプロテインパウダーを補給し、頻繁にプロテインシェイクを摂取していたそうです。
プロテインシェイクに加えて、ブルース・リーは毎日多くのビタミンを摂取していました。
ブルース・リーが摂取した特定のビタミンやサプリメントは正確には不明ですが、彼はボディービルにおいて厳格なルーチンを守り、多くのボディービル雑誌を読んでいたと述べられています。
以下のようなサプリメント・スタックを摂取していたと推測することができます。 このスタックは、ブルース・リーのように真剣にトレーニングするアスリートにとって、非常に推奨されるビタミンとサプリメントのスタックです。
Bruce Lee Supplements Plan
- Daily Multivitamin Supplement – トレーニングとカーディオの後に筋肉と関節を回復するスポーツ選手のサポートとして、有効なビタミン、ミネラル、栄養を提供します。 ブルース・リーは、1日を始める前の朝に毎日のビタミンを摂取していました。
- スーパーグリーンティーサプリメント – グリーンティー抽出物は、スーパー抗酸化物質、エネルギーの健康な線量、および効果的な脂肪燃焼が詰まっていることが知られています。 ブルース-リーは、毎食後に緑茶のカップを楽しんだ、それは彼がそのような低いパーセントの体脂肪を持っていた驚きではありません.
- ホエイプロテインパウダー – すべてのボディビルダーやアスリートのロッカーやキッチンで不可欠なサプリメント。 ブルース・リーは、トレーニング直後にプロテインシェイクをよく飲んで、筋肉に最も重要な栄養を与えていました。
- BCAAアミノ酸 – ワークアウト後の回復のために、寝ている間に筋肉を作り、栄養を与え、翌朝に回復させることができます。 ブルースのような長時間のトレーニングは体に負担をかけるので、固形物を食べてもダメな時があります。 あなたがsleeping.
- グリーンスーパーフードカクテル – 最適な健康と活力のために、スーパーフードの栄養素と抗酸化物質を詰め込んで、エネルギーの止められない量であなたを供給することで、筋肉を養う必要があります。 野菜や果物から抽出したビタミン、ミネラル、酵素を豊富に含んでいます。 ブルース・リーのようなダイエットをするにはどうしたらいいのでしょうか？「
ブルース・リーのダイエット計画は、適切な栄養と必須栄養素を提供する食品を食べることを含むバランスのとれた食事で構成されています。
ブルースに似た食事例を計画するには、いくつかのタンパク質、繊維、複合炭水化物と少しの脂肪を含める必要があります。 リーは、タンパク質の大部分と、穀物、果物、野菜、豆類の小さな部分を含む食事から、毎日の栄養とビタミンを受け取った。
これらの必須食品には、健康な生活を送るための栄養とビタミンが詰まっている。 炭水化物と脂肪は、一日を通して体にエネルギーを供給する重要な要素です。これらがないと、精神的にも肉体的にもだるく、やる気が起きません。
Bruce Lee Diet:
Bruce Lee Diet: Sample Meal Plan
Breakfast
- One banana
- Two eggs
- Two slices of whole grain toast with one pat of butter
- One cup of lowビタミンとサプリメントのスタック
- 水大さじ1杯
スナック
- ブルーベリー1カップ
- ギリシャヨーグルト1カップ、蜂蜜大匙2杯
ランチ
- ベイクかチャンポン
スナック
- ブルーベリー1カップ
スナック
- ブルーベリー2カップ
- 大きなガーデンサラダまたはケールミックス
- 水または緑茶1杯
ブルーベリー1カップ ブルーベリー2カップ ブルーベリー2カップ鶏胸肉のフライ（6オンス分）
夕食
- 蒸したブロッコリー1カップ
- 玄米1カップ
- オヒョウ（4オンス分）
- インゲンと野菜ミックスの炒め物（2.5オンス分）。 トマト、ピーマン
Snack
- ブルーベリー1カップ
- Protein shake or Greek yogurt
Was Bruce Lee Vegetarian?
ブルース・リーの信じられないほど小さなウエストラインと低い体脂肪から、ブルース・リーが菜食主義者で、彼が摂取したのはプロテイン シェイクだけだったと考えるのは愚かではないでしょう。 しかし、ブルース・リーは菜食主義者ではなく、肉をたくさん食べるか、プロテインサプリメントによって、多くのタンパク質密度の高い食品を消費していました。
ブルース・リーの食事に含まれていないものとは？
ブルースリーは、食事において多くの健康に良くない食品と物質を除外しました。
ブルースは、常に最高レベルのパフォーマンスをする必要があると信じていたので、悪い栄養で遅くなるわけにはいきませんでした。 彼は、彼にとって有益なものだけを食事に取り入れ、しかも楽しみながら食べていました。
“…His body never had an inch of fat; it was pure muscle, like steel.”。 –
How Did Bruce Lee Have a Zero Percent Body Fat Diet
実は、ブルースは常にスーパーリーンウエストと6パックの腹筋を持っていたわけではありません。
Bruce Leeが重量上げと1日4時間のトレーニングを開始するまで、彼には普通の人の体をしていたのです。 ブルースはかつて、
「私は以前、大きくて柔らかい胃を持っていた」と語っています。 お腹が広がって、しかも若い男にしてはひどい格好をしていた。 その結果、ブルース・リーの食事と運動習慣は、体脂肪をほとんどゼロにすることに成功したのです。 ブルース・リーは、武術のトレーニングに加え、ウェイトリフティング、ボディビル、そしてスピードトレーニングやランニングなどの有酸素運動を行っていました。
彼が自宅で4時間のワークアウトをしてどれだけのエネルギーとカロリーを消費したか、想像を絶するものである。 ブルース・リーは、一貫した武術トレーニングと有酸素運動を加えることで、汗のように体から脂肪を落としていました。
ブルース・リーの食事は、もちろん、体脂肪が少なく、筋肉量が多いことを補足するものでした。 戦略的な食事計画とエクササイズの組み合わせで、ブルース・リーは体脂肪率ゼロの体をほぼ実現したのです。
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