ファンクショナル・ボディービルとは？

ファンクショナル・トレーニングとボディービルの融合

多くのコーチやファンクショナル・フィットネス・アスリートにとって、「ファンクショナル・ボディービル」という言葉は矛盾しているように思えるかもしれない。

しかし、ボディービルの概念をファンクショナル・フィットネス・アスリートの特定のスポーツパフォーマンスを高めるために使用し始めてからは、このトレーニング手法が非常に有効だということが分かってきた。

このトレーニング方法が競技用ファンクショナルフィットネスのトレーニングにどのように適用されるかを理解するためには、ファンクショナルフィットネスアスリートのマーカス・フィリーとOPEXコーチのマイク・リーによって初めてコンセプト化されて使われたルーツに戻る必要があります。 私の体は疲れ、怪我をしていました。 そして、クロスフィット内での成功にもかかわらず、フィットネスを続けるモチベーションが本当になかったのです」

– Marcus Filly

2016年の8月、マーカスはクロスフィットゲームズの競技者として6年連続で出場を終えたところだった。 Marcusは休養や回復をする代わりに、NPGL(GRID)大会に備えるためにトレーニングをより深く加速させました。 しかし、その直後、マーカスは激しい副腎疲労とエネルギー低下に見舞われ、肩に大きな怪我を負ってしまいました。

Marcus のコーチである Mike Lee は、Marcus がトレーニングにおいて劇的な変化を必要としていることを認識しました。 マイクは、高度なトレーニーであるマーカスを連れて行き、すべてを動きの基本に戻さなければなりませんでした。

この動作パターンの基本に焦点を当てたことが、機能的ボディービルとして知られるトレーニング方法論を生み出したのです。 最初はマーカス・フィリーのためのリハビリテーションのツールとして作られましたが、今では、私たちのすべてのアスリートのトレーニングプログラムの定番となっています」

（コーチのアドバイス 機能的ボディービルディングで、クライアントを動きの基本に戻そう。）

機能的ボディービルの定義

機能的ボディービルは、強度よりも動きの質を優先するトレーニング システムである。 ボディービルと制御された動作の方法は、アスリートがその「機能」を果たすために使用される。 この方法論は、パフォーマンスを高めることができるため、アスリートにとって有益である。 アスリート以外にとっては、見た目もよく、動きもよく、精神的にも明瞭になる。

アスリートの「機能」は、人によって異なる。 機能的ボディビルは、目標に関係なく、どんなアスリートでもその「機能」を果たすことができるような、必要な強さの基礎を提供するものである。 スピード、バランス、モビリティ、ジムナスティック、アジリティ、コーディネーションなどのスキルは、ファンクショナル・ボディビルのプログラムの中で完璧に調和して扱われる。 これらのスキルは、人々の身体をバランスよく保ち、目標達成の助けとなる。 負荷（重さ）や強度（仕事）のかけ方よりも、動きの質が重要である。

2.現在に存在し、意識すること。 テンポを守り、全可動域と反復とセットを守り、適切な量の休息を守らなければならない。 全てに目的がある。

3. Functional Bodybuildingに参加する人のライフスタイルは、バランスが取れていなければならない。 ジムの外で起こるすべてのことは、プログラムの成功のために同じくらい重要です。

“機能的ボディービルはバランスです。 その設計方法は、物理的なシステム上の全体的な要求を低くすることを意味します。 その結果、ジムの内外を問わず、より多くの脳と身体のエネルギーが得られるのです」
-マイク・リー

マーカス・フィリーを再建したトレーニングプログラムの理論、歴史、実践については、ファンクショナル・ボディビルのガイドで詳しく解説しています。 OPEX FitnessによるCrossFit®マークの使用は、CrossFit, Inc.によって承認されたものではなく、OPEX FitnessはCrossFit, Inc.と提携しているわけでもありません

。