ハルヒグドン：ハーフマラソンノービス1

Hal Higdon: Half Marathon Novice 1: Novice 1 program is designed for beginning runners that want to prepare for first 13.1-mile race. もしあなたがハーフマラソンやフルマラソンを何度か走ったことがあるなら、より経験豊富なランナーのために作られた、私のハーフマラソンプログラム「初心者2」をご覧になるとよいでしょう。 これはあなたのためのプログラムです。 ハーフマラソンを選ぶということは、アメリカで最も人気のあるレース距離を選ぶということです。 ランニングUSAによると、昨年は200万人のランナーがハーフマラソンに参加しました。 これはフルマラソンに出場した50万人の4倍にあたります。 もし、あなたが26.2マイルを長距離の目標としているならば、13.1マイルのレースは良い出発点となります。 あるいは、13.1マイルで十分すぎるほどレース距離を稼ぎ、26.2マイルには（少なくとも今のところは）未練がないのであれば、私の最も優しいトレーニングプログラムの一つを発見していただけたと思います。

12週間のスケジュールを見るには添付の表をクリックし、ワークアウトの実行方法に関するいくつかの情報を見るには添付の指示をクリックします。 その情報は、私のウェブサイト www.halhigdon.com でもご覧いただけます。

そのほかにも、毎日、トレーニングの方法を伝えるメールをお送りします。 そして、おそらくもっと重要なことは、毎日のドアの前であなたを後押しするためのヒントやその他の動機付けとなる材料を含めることです。