グラシアンヌ・バルボサ

無名のサンバダンサーから国際的なフィットネス界のセンセーションになるまで、グラシアン・バルボサはその驚くべき体格で世界中から賞賛されています。

女性選手ではありませんが、彼女は多くのボディビルダーのチャンピオンたちのインスピレーションになっています。

しかし、グラシアンヌは若いころにつらい経験をしました。経済的な問題で大学を辞めざるを得なかったのです。

アスリート統計

バイオグラフィー

幼少期

ブラジル、マット・グロッソ・ド・スルに生まれたグラシアンは、非常に運動量の多い10代として育ちました。

しかし、この時点で、グラシアンヌは弁護士になることを目指していました。

ロースクール

1999年、16歳のとき、グラシアンヌは自分の野心を追求するために大きな決断を下しました。

しかし、彼女は高い授業料に悩まされ、資金を調達する必要がありました。 2188>

若い頃のグラシアン。

サンバ・ダンサー

グラシアンは、グループの一員として楽しい時間を過ごし、その後9年間、サンバ・ダンサーとしてブラジル国内をツアーで回る。

その美しさが評判となり、グラシアンヌはモデルになる可能性に気づきます。 2007年、彼女はプレイボーイ誌の表紙を飾るためにアプローチされました。

この時点で、彼女は完璧な体格を形成するために厳しい訓練を始めました。 2008年、25歳のとき、彼女はバンドを離れ、自分の夢を追いかけることにしました。

ドラムクイーンとして働くGracyanne。

その後6年間、彼女は新しい職業でその体格をさらに認められ、ブラジルの有名人になりました。

2011年、Gracyanne はブラジルの雑誌のカバーガールに選ばれ、さらに評判が高まりました。

Social Media Star

2012年、29歳になるまでに、Gracyanne はフィットネスの魅力に取りつかれました。 彼女は自分のワークアウトの写真をソーシャルメディアに投稿し始め、450ポンドのスクワットをする彼女の能力は、Instagramで何百万人ものフォロワーを集めました。

Training

グラシアンは週に5日トレーニングします。3日はウエイトを持ち上げ、2日は有酸素運動です。

彼女は通常5セットで最大15レップを行い、心拍数を高く維持します。

Workout Routine

Gracyanne のワークアウトはこれに似ている。

• Monday – Legs
• Tuesday – Glutes
• Wednesday – Chest, Back,
• 木曜日 – 脚部
• 金曜日 – 大臀筋
• 土曜日 – 休憩
• 日曜日 – 休憩

栄養

Gracyanne は彼女の素晴らしい体格を維持するために厳しい食事療法に従っています。 彼女の食事は、無駄のないタンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪で構成されており、体に燃料を供給し続ける。

グラシアンは常に集中し、チートミールを信じていない。 彼女は1日に6食を摂るようにして、代謝を高く保つようにしています。

Diet Plan:

• 食事1 – フルーツ入りオーツ、亜麻仁とチアシード
• 食事2 – オムレツ、サラダ、オリーブオイル1tsp、ブロッコリー
• 食事3 – チキン、スイートポテトとブロッコリー
• 食事4 – サラダ入りオムレツ。 1tsp Olive Oil, Broccoli
• Meal 5 – Chicken with sweet potatoes and Broccoli
• Meal 6 – Protein shake with water

Supplements Stack:

• BCAA
• Whey Protein
• Glutamine
• Fat Burners
• Multivitamin

アイドル・影響

Gracyanne は世界中の多くのフィットネス・アスリートやファンが夢の体型に達するようインスピレーションを受けています。

しかし、彼女はフィットネス業界におけるアイドルとして、オーストリアのオーク、アーノルド・シュワルツェネッガーの名前を挙げています。

グラシアン・バルボサから学べること

グラシアンは、どんな困難に遭遇しても、決して諦めないことを私たちに教えてくれました。 彼女はロースクールを去ることを余儀なくされましたが、別の夢を追いかけ始め、成功しました。

私たちがグラシアンヌから得られるものの1つは、発展しようとする努力を止めてはいけないということです。彼女は母国でドラムクイーンとモデルとして有名になりましたが、世界的センセーションになることを目指していました。